Kaip numesti svorio po cezario pjūvio operacijos - patarimai ir gudrybės
Klausimas, kaip sulieknėti po cezario pjūvio, kelia nerimą daugeliui moterų, kurioms teko atlikti šią operaciją. Motinystė turi daug teigiamų aspektų, tačiau nėštumas palieka pėdsakus moters kūne, ir šie pokyčiai nėra į gerąją pusę. Nėštumo metu visos moterys ištempia pilvo raumenis, odą ir poodinį audinį, o šonai ir pilvas yra nusėdę riebalai. Moterų, kurioms buvo atliktas cezario pjūvis, padėtį apsunkina tai, kad, be kita ko, ant pilvo lieka randas.
Nusprendę sulieknėti po cezario pjūvio operacijos, turite atsižvelgti į tai, kad kūnas po pilvo operacijos atsistato ilgiau nei po natūralaus gimdymo. Todėl, prieš pradėdami aktyvius veiksmus, turėtumėte palaukti 2 mėnesius, per kuriuos siūlė turėtų visiškai išgydyti.
Po cezario pjūvio griežtai draudžiama vartoti dietines tabletes ir laikytis griežtų dietų.
Pilvas po cezario pjūvio
Iš esmės rekomendacijos dėl svorio mažinimo po cezario pjūvio sutampa su rekomendacijomis, pateiktomis moterims po natūralaus gimimo. Tačiau yra keletas ypatumų, nes moteriai atliekama pilvo operacija, po kurios virš siūlės dažnai susidaro riebalų klostė. Pats siūlas tampa vos pastebimas praėjus keliems mėnesiams po operacijos, tačiau gali būti sunku pašalinti riebalų ritinį.
Tie, kurie domisi, kaip tai išspręsti, turėtų žinoti, kad sėkmė įgyvendinant planą priklauso nuo daugelio veiksnių, būtent:
- Technika, kuria operacijos metu buvo atliktas pjūvis;
- Pilvo raumenims susiūti naudojama technika;
- Moters odos elastingumas.
Operacijos metu pilvo pjūvis, atsižvelgiant į cezario pjūvio tipą, gali būti skersinis arba išilginis. Šiuo metu dažniau atliekamas skersinis pilvo sienos pjūvis, ant kurio vėliau uždedamas kosmetinis siūlas. Ši siūlė laikui bėgant ištirpsta, o po jos lieka beveik nematomas randas.
Norint atkurti prenatalinę pilvo formą, svarbu, kad operacijos metu paveikti pilvo raumenys būtų teisingai susiūti ir paskui tinkamai išgydyti. Nuo to tiesiogiai priklauso apatinės pilvo dalies atstatymas ir pilvo išvaizda.
Ar plastinė chirurgija yra geras sprendimas?
Dabar populiari nuomonė, kad po cezario pjūvio pilvo riebalinio sluoksnio atsikratyti įmanoma tik atliekant plastinę operaciją, yra klaidinga. Plastinė chirurgija laikoma greičiausiu kovos su kūno riebalais būdu, tačiau reikia nepamiršti, kad tai vis dar yra visavertė operacija, ji turi visas rizikas ir trūkumus, būdingus šiam metodui. Visų pirma, moteris turės pasveikti po kitos chirurginės intervencijos, ir tai turėtų būti padaryta sunkiu metu sau ir savo šeimai, kai reikia rūpintis kūdikiu. Kelias savaites moteris negalės aktyviai judėti dėl intensyvaus pilvo skausmo ir siūlių išsiskyrimo pavojaus. Dėl vaistų terapijos, kuri lydi bet kokią chirurginę intervenciją, turėsite nutraukti žindymą. Todėl pasirodo, kad plastinė chirurgija nėra toks greitas ir sėkmingas būdas susiformuoti po cezario pjūvio operacijos.
Svorio metimo taktika po cezario pjūvio
Daugelis nėščių moterų mano, kad nėštumo metu priaugti kilogramai po gimdymo lengvai praeis. Todėl nėštumo metu jie leidžia sau piktnaudžiauti maistu, kuris nėra naudingiausias figūrai. Ši nuomonė toli gražu nėra tiesa, beveik visas priaugtas svoris (išskyrus 4-5 kg) lieka moteriai po gimdymo. Štai kodėl turėtumėte iš anksto pradėti rūpintis savo figūra: nėštumo metu svarbu sukurti savo mitybą taip, kad visos vaisiaus vystymuisi reikalingos medžiagos patektų į kūną, o svoris greitai neauga.
Geriausios svorio metimo priemonės yra žindymas, kuris užtikrina hormonų pusiausvyrą ir geros mitybos principų laikymąsi.
Pirmąją savaitę po cezario pjūvio moteris turi laikytis specialios dietos, kurią paskyrė gydytojas. Baigę, galite išplėsti dietą, atsižvelgdami į sveikos mitybos taisykles. Pagrindinis dietos principas šiuo laikotarpiu gali būti suformuluotas taip: viskas, ko jums reikia, turėtų patekti į kūną, tačiau nieko nereikalingo. Maitinimas turėtų būti dalinis, 5–6 kartus per dieną mažomis porcijomis, pirmenybę reikėtų teikti pieno rūgšties produktams, daržovėms ir vaisiams, mažai riebalų turinčiai mėsai ir kruopoms. Iš dietos neįtraukiami konditerijos gaminiai (ypač pramoninė gamyba), riebus, keptas, aštrus, rūkytas maistas, greitas maistas, konservai (išskyrus namų konservavimą), saldūs gazuoti gėrimai. Cukraus ir druskos suvartojimas turėtų būti minimalus. Riebalai išnyks, tačiau tokių priemonių nepakankanorint atkurti prenatalinę pilvo formą - tam reikia sustiprinti spaudos raumenis.
Per pirmuosius du mėnesius po operacijos moteris turėtų dėvėti pogimdyminį tvarslą, kuris šiek tiek padės sugriežtinti pilvą.
Praėjus 2 mėnesiams po operacijos, jei nėra kontraindikacijų, galite pradėti vykdyti pratimus, skirtus svorio metimui ir kūno formavimui.
Masažas kaip viena iš efektyviausių priemonių
Norint susitvarkyti, ne visada reikia eiti į sporto salę ar baseiną. Ne visiems tokia fizinė veikla rodoma ir patinka. Tokiu atveju vienas iš efektyviausių kovos su nutukimu būdų yra „R-sleek“. Šio tipo aparatinis masažas sujungia liekninamąjį, anticeliulitinį ir atsipalaidavimo poveikį. Taip pat žymiai pagerėja odos turgoras, tai yra jos tonusas, o tai labai svarbu atkuriant pilvo išvaizdą. Poveikio pagrindas yra rotacinis šiluminis suspaudimas, tai yra, griežtai patikrintas slėgis probleminėse vietose dėl besisukančių aparato dalių ir tuo pačiu audinių kaitinimo.
Masažą galima pradėti jau praėjus 6 mėnesiams po gimdymo, tačiau žindymo laikotarpiu su nedideliais apribojimais. „Er-slick“greitai tonizuoja kūną, pavyzdžiui, norint numesti svorį 1-2 dydžiais, vidutiniškai reikia 6–10 apsilankymų, atsižvelgiant į individualias kliento savybes.
Natūralu, kad geriausius rezultatus pasieksite derindami tinkamą mitybą, mankštą ir masažo terapiją. Bet jei viskam nepakanka laiko, tada pakaks tik masažo.
Aktyvios svorio metimo priemonės po cezario pjūvio
Taigi, pasibaigus dviejų mėnesių atkūrimo laikotarpiui, galite pradėti aktyvų svorio metimo etapą. Po gimdymo, ypač jei jie nebuvo natūralūs, reikia stiprinti ne tik pilvo raumenis, bet ir visą kūną.
Veiksmingiausios ir kartu saugios fizinės veiklos rūšys yra maudynės baseine ir vandens aerobika, tačiau ne visos motinos dėl objektyvių priežasčių turi galimybę apsilankyti baseine. Yra išeitis - namuose galite užsiimti specialia gimnastika. Tai užtruks nemažai laiko (pakanka 20–30 minučių per dieną), o jei pratimai yra reguliarūs, poveikis bus ne mažesnis nei treniruojantis baseine ar sporto salėje.
Pradėti reikia nuo trumpo apšilimo, po kurio pratimai atliekami švelniu režimu, siekiant sustiprinti spaudos, rankų, kojų, krūtinės ir sėdmenų raumenis. Tokia gimnastika padeda sutvirtinti pilvo odą ir raumenis, sumažinti riebalų raukšles ir pagerinti bendrą išvaizdą. Per šešis mėnesius po cezario pjūvio svorio metimo treniruočių metu geriau nenaudoti hantelių, svarmenų ir hula žiedų, taip pat turėtumėte atidėti bėgimą ir šokinėjimą virve.
Ne mažiau svarbu rūpintis ir odos būkle pilvo srityje. Tonizuojantys šveitikliai ir kūno kaukės, taip pat kontrastinis dušas ir anticeliulitiniai kremai padės pagerinti odos elastingumą ir atsikratyti celiulito. Naudinga reguliariai masažuoti problemines vietas.
Siekdama turėti liekną figūrą po nėštumo ir gimdymo, moteris neturėtų pamiršti apie savo sveikatą ir tai, kad pirmaisiais gyvenimo metais vaikui ypač svarbus motinos dėmesys ir priežiūra. Jei ketinate greitai numesti svorį po cezario pjūvio operacijos, turėtumėte tai padaryti protingai. Tinkamos dietos laikymasis, tvarsčio dėvėjimas, reguliarus mankštinimasis ir kūdikio žindymas yra geriausi būdai ten pasiekti.
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
