Spaudos Treniruokliai - Tipai, Veikimo Principas, Privalumai

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40

Pilvo treniruokliai

Be to, kad plokščias pilvas yra gražus, jis taip pat yra būtinas sveikatos veiksnys. Žinoma, neįmanoma atsikratyti papildomų centimetrų ties juosmeniu, nesilaikant tinkamos mitybos sistemos, tačiau pilvo treniruokliai padės efektyviai tonizuoti pilvo raumenis.

Spaudos instruktorių veikimo principas

Renkantis treniruoklį spaudai, turėtumėte atkreipti dėmesį tiek į specializuotus modelius, tiek į universalius treniruoklius visoms raumenų grupėms. Be to, užsiėmimai naudojant treniruoklį turėtų būti geras įprotis, o ne pavienis atvejis. Be to, periodiškai turėtumėte keisti treniruoklio pratimus kitų rūšių pratimams, kad raumenys nepriprastų prie monotoniškų krūvių.

Matomas poveikis, kurį sukuria pilvo aparatai, grindžiamas kūno padėties suteikimu fizinio krūvio metu, kai nugaros ir kaklo raumenys yra pakankamai pažeidžiami, o atramą teikia pilvo raumenys.

Praktiškai įprasta atskirti profesionalius ab simuliatorius ir treniruoklius, skirtus naudoti namuose. Reikėtų pažymėti, kad tokia gradacija yra labai sąlyginė, ir esant visoms tam reikalingoms aplinkybėms, namuose gali būti naudojamas profesionalus treniruoklis.

Populiarūs ab treniruokliai

Viena populiariausių ir dažniausiai pasitaikančių pilvo aparatų yra suoliukas. Suolai yra dviejų tipų - tiesūs ir pasvirę. Priešingai savo primityviai išvaizdai, suolelis suteikia reikiamą kūno padėtį ir, sutvarkydamas galūnes, leidžia efektyviai atlikti pilvo raumenų pratimus - sukimą, kėlimą, lenkimą ir kt.

Irklavimo nugaros ir pilvo srityje mašina iš tikrųjų yra sporto kompleksas, skirtas treniruoti visas raumenų grupes. Kai kuriose irklavimo mašinose įrengta automatinė apkrovos keitimo sistema.

Dažnai spaudai yra namų treniruokliai kėdės pavidalu. Tokio prietaiso veikimo mechanizmas pagrįstas maksimaliu nugaros raumenų iškrovimu ir pilvo raumenų apkrova. Taip pat svarbu pažymėti, kad šio tipo treniruokliai yra gana trumpalaikiai.

Sporto treniruoklis, skirtas gimnastikos kamuoliui - spaudai, yra efektyvus ir patogus treniruotėms namuose. „Fitball“leidžia jums su savo pagalba atlikti įvairiausius pratimus spaudai, treniruoja įstrižus pilvo raumenis. Paprastas, tačiau efektyvus pilvo treniruoklis yra gimnastikos ritinėlis.

Ne taip seniai ab rinkoje veikiantys spaudos treniruokliai pasirodė, tačiau jau sulaukė aštrių atsiliepimų. Visų pirma, ab-slateris dirba

su pilvo raumenimis, naudodamas nesąmoningos įtampos metodą. Atrama pilvui su išlenkta rankena rankoms, leidžiančia visiškai atlaisvinti apatinę nugaros dalį ir nugarą. Absleiter yra ypač populiarus tarp vyrų, nes jis taip pat dirba su viršutinių galūnių ir pečių juostos raumenimis. Savo ruožtu „Abrocket“treniruoja visus spaudos raumenis.

Kita „ab“mašina „ab-roller“efektyviai dirba su pilvo raumenimis ir yra būtina sprandų ir pečių juostos problemoms spręsti, nes šioms vietoms patikimai palengvėja. Revoliucinė „ab-fire“yra puiki jėgos mašina spaudai, pateikiama penkiomis modifikacijomis namų ir profesionaliam naudojimui. Tokiu atveju nereikėtų pamiršti tradicinių, tačiau ne mažiau efektyvių prietaisų.

Visų pirma, hula-hoop, kai jis kasdien naudojamas pusvalandį, duoda labai įspūdingų rezultatų. Besisukantis grindų diskas taip pat rodo padorų efektą, ypač treniruojant įstrižas. O horizontalioje juostoje atliekamas „kampas“ir kelių pritraukimas prie krūtinės šiandien neprarado aktualumo.

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.