20 mitų apie sveikatą
Kiekvienas iš mūsų esame girdėję bent keletą žemiau išvardytų mitų ir dauguma mano, kad tai tiesa. Dabar mes juos paneigsime.
1 morkos pagerina regėjimą
Tai yra vienas iš labiausiai paplitusių mitų. Manoma, kad dėl didelio vitamino A kiekio morkos gerina regėjimą. Šis mitas pasirodė per Antrąjį pasaulinį karą. Didžiosios Britanijos inteligentija, bandydama nuslėpti radarų naudojimą, paskleidė mitą, kad pilotai sunaikino vokiečių taikinius dėl to, kad jie valgė daug morkų ir todėl turėjo gerą regėjimą.
Tiesą sakant, morkos yra tikrai naudingos prevenciniais tikslais, tačiau jos negali pagerinti jūsų regėjimo.
2. Špinatai daro mus stipresnius
Paminėjus šią daržovę, iš karto prisimenamas Popeye, kuris ją valgė dideliais kiekiais ir buvo labai stiprus.
Kadangi špinatuose yra mažai geležies, ši daržovė ne tik nepadaro mūsų stipresniais, bet netgi atvirkščiai. Yra daug maisto produktų, kuriuose geležies yra daugiau nei špinatuose.
3. Žmogus turėtų išgerti aštuonias stiklines vandens per dieną
Tiesa, per dieną žmogus turėtų suvartoti apie 2,5 litro vandens, tačiau į šį kiekį įeina ir skystis, esantis maiste. Taigi tai nereiškia, kad kasdien turime išgerti 8 stiklines vandens.
4. Turkija padeda jums miegoti
Turkijoje yra amino rūgšties triptofano, kuris gali pagerinti nuotaiką ir miegą. Tačiau verta paminėti, kad kalakutienoje triptofano kiekis yra daug mažesnis nei sūrio ar kiaulienos. Labiausiai tikėtina, kad mitas remiasi tuo, kad daugelis žmonių po sotaus valgio (pavyzdžiui, kalakutienos) jaučiasi mieguisti.
5. Kava kenkia sveikatai
Kava yra mėgstamiausias rytinis milijonų žmonių gėrimas. Be abejo, nesaikingas jo vartojimas neigiamai veikia nervų sistemos būklę, tačiau jei vartosite po 2–3 puodelius per dieną, poveikis širdžiai bus tik naudingas.
Vis dėlto turėtumėte stebėti save. Jei esate pernelyg lengvai jaudinamas ir kartais turite miego problemų, turėtumėte vengti gėrimų su kofeinu.
6. Bananai yra riebus maistas
Apskritai neaišku, kodėl tiek daug žmonių taip mano. Greičiausiai dėl didelio kalorijų kiekio. Iš tikrųjų 100 g banano yra 0,5 g riebalų ir 95 kcal.
7. Kiaušiniai padidina cholesterolio kiekį
Viename kiaušinyje yra tik 1,6 g sočiųjų riebalų rūgščių, o stiklinėje pieno - 2,5% riebalų ir 3 gramai sočiųjų riebalų. Taigi šis teiginys nėra visiškai teisingas. Tiesiog jei įpratote pusryčiams valgyti kiaušinius, likusį dienos laiką būtinai vartokite kuo mažiau cholesterolio su kitu maistu.
8. Peršalus reikia valgyti, o kai temperatūra, geriau laikytis dietos
Šis mitas pagrįstas medicininių ataskaitų ir žodynų rezultatais prieš šimtus metų. Iš tikrųjų šio teiginio nepatvirtina jokie įrodymai.
9. Šviežias maistas yra sveikesnis už šaldytą
Šaldyti vaisiai ir daržovės gali būti tokie pat sveiki kaip švieži, nes juose išlieka visos maistinės medžiagos. Be to, šviežios daržovės dėl laikymo gali prarasti šias maistines medžiagas.
10. Šokoladas sukelia spuogus
Nėra jokių mokslinių įrodymų, kad šokoladas sukelia spuogus. Taip pat galima sakyti, kad pienas, cukrus ir sviestas taip pat gali sukelti spuogus.
11. Vaistus nuo skausmo reikia vartoti tik esant stipriam skausmui
Tiesą sakant, skausmo malšintuvai yra efektyviausi skausmo atsiradimo pradžioje. Todėl geriau pradėti juos vartoti iš anksto.
12. Nagai ir plaukai auga po mirties
Tai netiesa. Kad nagai ir plaukai augtų, jiems reikia atitinkamo hormonų lygio organizme, o tai neįmanoma po mirties.
13. Mūsų smegenis naudoja tik 10 proc
Šis teiginys priskirtas Albertui Einšteinui, tačiau tam nėra įrodymų.
Pagal atliktus ikonografinius tyrimus nustatyta, kad nėra absoliučiai neaktyvios smegenų dalies.
14. Cholesterolis yra kenksmingas
Ne visas cholesterolis yra blogas. Iš tikrųjų yra „gerojo“cholesterolio ir „blogojo“. Blogasis yra valgant maistą, kuriame yra sočiųjų riebalų (sūrio, mėsos). Šis cholesterolio tipas prisideda prie širdies ligų vystymosi.
„Gerasis“cholesterolis gaunamas iš nesočiųjų riebalų (žuvies, sėklų, riešutų). Tai naudinga organizmui, nes padeda pernešti cholesterolį arterijomis į kepenis.
15. Lūpų dažų naudojimas gali apsinuodyti
Šis mitas pagrįstas tuo, kad 2007 m. „Campaign for Safe Cosmetics“grupė atliko pagrindinį 33 lūpų dažų prekės ženklų tyrimą. Tyrimų rezultatas - trečdalyje lūpų dažų buvo daugiau švino, nei leidžia normos, todėl kilo nuomonė, kad lūpų dažai gali apsinuodyti.
Tiesą sakant, net „didelis“švino kiekis lūpų dažuose yra toks mažas, kad jokiu būdu negali sukelti apsinuodijimo.
16. Jei nusiskusite plaukus, jie augs greičiau ir taps šiurkštesni
1928 m. Buvo atlikti klinikiniai tyrimai, pagal kuriuos buvo įrodyta, kad skutimasis neturėjo įtakos tolesniam plaukų augimui. Ir plaukai po skutimosi atrodo šiurkštesni, nes jie neturi lygios galo, kaip ir nuskusti plaukai.
17. Negalima maudytis pavalgius
Labai senas mitas. Tiesą sakant, pavalgius, geriau visai neužsiimti intensyvia fizine veikla, nes gali kilti raumenų ar skrandžio problemų. Tačiau lengvi ir ramūs pratimai, įskaitant maudymąsi ir lėtą plaukimą, yra visiškai leistini.
Tačiau atkreipkite dėmesį, kad išgėrus alkoholio tikrai geriau nesimaudyti.
18. Skaitymas silpnoje šviesoje pablogina regėjimą
Tiesą sakant, skaitymas esant silpnam apšvietimui sukelia tam tikrų nepatogumų, nes akys yra priverstos įsitempti ir pradeda skaudėti. Bet toks skaitymas nesukelia nuolatinio regėjimo pablogėjimo.
19. Kompiuterio monitorius kenkia akims
Labai paplitęs mitas, kuriuo tiki dauguma žmonių. Tai pagrįsta tuo, kad šiuolaikinis žmogus didžiąją laiko dalį praleidžia prie monitoriaus, tiek darbe, tiek namuose.
Buvo atlikta daugybė tyrimų, kurie įrodė, kad vaizdo terminalai nekenkia žmogaus regėjimui, nes jie skleidžia labai mažai radiacijos, kuri, be to, yra visiškai nekenksminga.
20. Sumažinę valgymų skaičių per dieną, pagerinsime medžiagų apykaitą
Tai iš esmės neteisingas teiginys. Tiesą sakant, virškinimas reikalauja iš kūno tam tikro energijos ir kalorijų kiekio. Todėl, sumažindami suvartojamo maisto kiekį, mūsų kūnas taip pat sumažins medžiagų apykaitą, kad būtų taupoma energija.
Ir norint padidinti medžiagų apykaitą, reikia ne sumažinti suvartojamo maisto kiekį, o valgyti maistą, kuriame gausu skaidulų, o ne riebalų. Be to, būtina stebėti ne ilgesnę kaip trijų ar keturių valandų pertrauką tarp valgių. Tai pagerins kalorijų pasiskirstymą organizme, dėl to padidės medžiagų apykaita.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
