15 mitų apie rusišką pirtį
Rusams vonios procedūros jau seniai nebėra tik būdas valyti kūną. Šiandien jie labiau suvokiami kaip priemonių, skirtų pagerinti kūno sveikatą, pakelti nuotaiką, pagerinti odos būklę, derinys ir kaip malonus laisvalaikio praleidimas. Daugelis žmonių mano, kad lankymasis pirtyje yra vienas geriausių laisvalaikio praleidimo būdų.
Šaltinis: depositphotos.com
Tuo pačiu metu yra mažai tikrų vonios procedūrų žinovų. Dauguma garuoja neteisingai, geriausiu atveju sumažina vonios naudą iki nieko, o blogiausiu atveju - net kenkia jų pačių sveikatai. Priežastis - paplitusi klaidinga nuomonė apie rusišką pirtį. Apsvarstykime garsiausią iš jų.
Kuo aukštesnė temperatūra garų kambaryje, tuo procedūra naudingesnė
Vonios procedūroms optimali temperatūra yra apie 60 ° C esant 60% drėgmei. Būtent šis garų kambario mikroklimatas leidžia kūnui tolygiai sušilti, palaipsniui pašalinant toksinus iš prakaito. Aukštesnėje temperatūroje yra kvėpavimo takų nudegimų pavojus.
Kuo ilgiau garuosite, tuo geriau
Pirties karščio suvokimas visiems žmonėms yra skirtingas. Garų vonią verta maudytis tik tuo atveju, jei procedūra nesukelia nepatogumų. Bandymas iškęsti diskomfortą ir konkuruoti su atsparesniais žmonėmis šiuo klausimu yra neprotingas ir nesaugus sveikatai.
Didžiausia leistina buvimo garų pirtyje trukmė priklauso nuo asmens amžiaus, lėtinių ligų buvimo, sveikatos ypatumų ir kitų individualių veiksnių. Suaugusiam, pirmą kartą nusprendusiam apsilankyti pirtyje, rekomenduojama apsiriboti vienu apsilankymu garų pirtyje ne ilgiau kaip 7 minutes. Esant normaliai tolerancijai, kiekvieną paskesnį važiavimą galima padidinti 1 minute. Patyrę pirtininkai ilgainiui pripranta prie dviejų ar trijų pratimų, kurių bendra trukmė yra nuo 15 iki 35 minučių.
Prieš einant į vonią, reikia gerai pavalgyti
Iš tikrųjų garavimas pilnu skrandžiu yra labai kenksmingas. Pertrauka tarp valgymo ir ėjimo į pirtį turėtų būti mažiausiai 3 valandos. Į maistą prieš vonią geriau įtraukti daržovių ir vaisių patiekalus, fermentuotą pieną ir grūdų produktus, taip pat šiek tiek žuvies ir kiaušinių. Nerekomenduojama valgyti mėsos, rūkytos mėsos, konservų ir greito maisto. Prieš eidami į garų kambarį, venkite gazuotų gėrimų, ankštinių daržovių ir aromatinių maisto produktų, kuriuose yra gyvūninių riebalų. Jų apdorojimas kartu su temperatūros poveikiu organizmui perkrauna kepenis, dėl ko sutrinka virškinimo sistema.
Į pirtį reikia eiti kartą per savaitę
Ekspertai mano, kad einant į pirtį kartą per savaitę organizmui suteikiamas minimalus būtinas terapinis ir kosmetinis poveikis, tačiau niekas nesako, kad to daryti nereikėtų dažniau. Pirties mėgėjai, kurie 2-3 kartus per savaitę maudosi garų vonioje, nepastebi jokių neigiamų pasekmių.
Vonios procedūros yra pavojingos nėščioms moterims
Rusijoje besilaukiančios moterys pirtyje lankėsi be apribojimų. Moterys ne tik garavo iki pat gimimo, bet netgi dažnai gimdydavo garų pirtyse. Kūdikiai į pirtį buvo nešami nuo pirmųjų gyvenimo mėnesių. Vonios nėščioms moterims nepakenks šiuolaikiniame pasaulyje. Svarbu tik laikytis protingo nuosaikumo: neperkaisti ir neatlikti pernelyg ilgų procedūrų, kurios gali sukelti stresą organizmui.
Reikia pataikyti į odą vonios šluota
Šluotos pirtyje naudojamos dviem tikslais: pirma, jomis „įvarant“karštą orą į odą ir švelniai masažuojant jos paviršių, antra, gaunami vandeniniai biologiškai aktyvių medžiagų ekstraktai, kurie vėliau purškiami ant karštų akmenų, kad sukurtų gydomąjį garą. … Garavimui dažniausiai naudojamos vantos iš lapuočių medžių šakų: beržo, ąžuolo, liepų, eukalipto, drebulės, taip pat vaistinių žolelių. Įkvėpus taip pat garuojamos spygliuočių augalų šluotos.
Visai nenaudinga šluotą per kūną plakti jėga ir net nesaugu, nes galima sužeisti karščio sušvelnintą odos paviršiaus sluoksnį.
Troškulį geriau numalšinti vonioje su šaltu vandeniu
Apsilankymą pirtyje lydi stiprus prakaitavimas. Būtina papildyti skysčių nuostolius, tačiau šaltas vanduo šiam tikslui netinka. Gerai saunoje gerti žolelių arbatas, uogų vaisių gėrimus, džiovintų vaisių kompotus. Tiks šiltas virtas vanduo. Troškuliui malšinti nepageidautina naudoti gazuotus gėrimus (įskaitant saldžius), taip pat pramonines vaisių sultis.
Gerai gerti alų vonioje
Gerti alkoholį pirtyje yra labai pavojinga. Tai padvigubina širdies ir kraujagyslių sistemos patiriamą stresą, o turimas polinkis padidina insulto ar miokardo infarkto išsivystymo riziką. Deja, daugelis rusų, tai suprasdami, vis dar neišsižada sau malonumo išgerti porą bokalų alaus ir net tvirtina, kad tai naudinga, nes neva putotas gėrimas gerai numalšina troškulį, o alkoholio jame nėra daug.
Iš tikrųjų vonioje negalima vartoti jokio alkoholio turinčio produkto. Šiuo atžvilgiu energija ir stimuliatoriai laikomi ypač pavojingais; spiritiniai gėrimai, vynas ir alus taip pat turi būti įtraukti į draudžiamą sąrašą.
Tarp garų vonių reikia tepti maitinančias odos kaukes
Beveik visų maistingų kaukių pagrindas yra riebalai. Jie sukuria ant odos plėvelę, kuri uždaro poras, todėl prieš apsilankydami garų pirtyje negalima tepti kaukių kūnui ir veidui: sutrinka prakaitavimas. Be to, šios rūšies kosmetikoje yra aromatinių medžiagų, kurios garų pirtyje sukuria pašalinius kvapus.
Prieš pradėdami vonios procedūras, turite nusiprausti šiltu vandeniu po dušu ir nusausinti odą rankšluosčiu. Garų pirtyje galite naudoti tik pilingo produktus, kad palengvintumėte keratinizuotų odos dalelių šveitimą. Procesą galima pagerinti medumi: jis turi ne tik valomųjų, bet ir maitinamųjų savybių. Likusią kosmetikos dalį veidą ir kūną galima tepti tik pasibaigus vonios procedūroms.
Raudonos dėmės ant odos po garinės pirties yra geros kraujagyslių būklės ženklas
Sveiko žmogaus oda po garų pirties įgauna tolygiai rausvą atspalvį. Kai kuriose vietose atsiranda nelygios raudonos dėmės, turėtumėte būti atsargūs: jų išvaizda rodo periferinės kraujotakos pažeidimą arba stiprų perkaitimą. Pastarąją aplinkybę lengva patikrinti: pakanka išmatuoti pulsą po apsilankymo garų pirtyje. Jei tai yra 140 dūžių per minutę ar daugiau, tuomet reikia garuoti esant vidutinei temperatūrai.
Po kiekvieno pakilimo galite atvėsinti kūną baseine
Kontrastingos vonios procedūros (panardinimas į šaltą vandenį ar įtrynimas sniegu, pakaitomis su apsilankymu garų pirtyje) yra labai naudingos nervų sistemai: jos puikiai malšina stresą. Tačiau kitais tikslais jie gali būti nereikalingi. Jei procedūrų prasmė yra atsigauti po ligos, tarp apsilankymų garų pirtyje verta atsisakyti temperatūros kontrastų ir nusiprausti po karštu dušu.
Tačiau net ir parodžius kontrasto procedūras, ekspertai rekomenduoja pasinerti į šaltą vandenį tik po trečio pakilimo, kai kūnas jau yra tolygiai sušilęs.
Vėsinant po garo, plaukai turi būti sausi
Tai labai paplitusi ir žalinga klaidinga nuomonė. Po garų pirties būtinai turite pasinerti stačia galva.
Dėl stipraus kaitinimo garų pirtyje galvos ir kūno indai yra išplėstoje būsenoje. Panardinus į šaltą vandenį, jie akimirksniu susitraukia. Kai galvos kraujagyslės išlieka išsiplėtusios, jose gali smarkiai padidėti slėgis, kuris yra kupinas nemalonių pasekmių: dažniausiai tai yra mieguistumas, mieguistumas ir sunku kalbėti. Kai kurie mano, kad tokie pojūčiai įrodo kokybinį vonios procedūrų poveikį, tačiau iš tikrųjų tai yra smegenų kraujotakos pablogėjimo simptomai.
Pakanka pasiimti vieną šluotą į pirtį
Patyrę garai niekada to nedaro. Paprastai jie turi dvi ar tris skirtingų augalų šluotas. Pavyzdžiui, labai populiarus yra šis derinys: beržas, ąžuolas ir kadagys. Beržinė šluota garavimo pradžioje naudojama poroms atverti, ąžuolinė - prakaitavimui didinti ir odos būklei gerinti, kadagio šluota švelniai masažui, gerinančiam kraujotaką ir kurianti gydomąjį garą su nuostabiu pušies kvapu.
Bet kurią vonios šluotą reikia iš anksto apdoroti. Specialistai rekomenduoja 5 minutes garinti šakas verdančiame vandenyje, o vėliau tiek pat laikyti šaltame vandenyje.
Būtina plauti vonioje su muilu
Muilas pašalina apsauginį riebalų sluoksnį nuo odos paviršiaus, tuo dramatiškai jį išsausindamas. Nepageidautina derinti šį efektą su intensyviu šildymu. Geriau dieną prieš apsilankant vonioje nusiprausti muilu ir vandeniu, o joje naudoti tik karštą dušą ir šveitimo priemones. Beje, visiškai nereikia naudoti pramoninių šveitiklių ir žievelių: odai valyti tinka kaukės iš molio, kukurūzų miltų ar avižinių dribsnių, taip pat bičių produktai.
Lytinius santykius galite atlikti vonioje
Vyrai dažniau kenčia nuo šio kliedesio padarinių. Asmeniui, kuris ką tik ėmėsi vonios procedūrų, seksas gali būti pavojingas. Faktas yra tas, kad po garų kambario suaktyvėja kraujotaka, padidėja indų apkrova. Išleidus į kraują didelį kiekį lytinių hormonų, esant tokiam fonui, gali ištikti širdies priepuolis ir hipertenzinė krizė.
Maudymosi tradicija Rusijoje turi ilgą istoriją. Garų pirties lankymo taisyklės buvo suformuotos labai seniai, jas išbandė daugybė mūsų protėvių kartų. Maudytis garų vonioje, nepaisyti šių taisyklių, yra ne tik beprasmiška, bet ir pavojinga. Be to, lankantis vonioje yra daugybė medicininių apribojimų, kurie taip pat yra naudingi norint susipažinti. Kompetentingas požiūris padės išvengti galimų komplikacijų ir maksimaliai išnaudoti šią malonią veiklą.
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Maria Kulkes Medicinos žurnalistė Apie autorių
Išsilavinimas: pirmasis Maskvos valstybinis medicinos universitetas, pavadintas I. M. Sečenovas, specialybė „Bendra medicina“.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
