Turinys:
Video: Naudingos Avižų Savybės: Kodėl šie Grūdai Turėtų Būti įtraukti į Dietą
2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40
Naudingos avižų savybės
Avižiniai dribsniai, avižiniai dribsniai, avižiniai sausainiai, avižinių drebučių želė, muslis - visi šie produktai yra labai sveiki ir skanūs, todėl tradiciškai buvo naudojami kūdikių maistui. Visi žinome, kad avižos yra nepamainomos kaip dietinis produktas, todėl naudingas avižų savybes įvertino suaugusieji, galvojantys apie sveiką mitybą. Kokios avižų savybės daro ją dietinio stalo karaliumi?
Avižos turi unikalią kompoziciją. Jame yra angliavandenių, augalinių baltymų, skaidulų, vitaminų ir mineralų. Tai yra vienas iš labiausiai subalansuotų grūdų, kuriame yra daug lizino, kuris yra būtina amino rūgštis. Avižose esantys angliavandeniai vadinami lėtaisiais angliavandeniais, jie nesukelia reikšmingo gliukozės kiekio kraujyje padidėjimo ir atitinkamai padidina insulino gamybą.
Speciali skaidulų rūšis - beta-gliukanas - taip pat prisideda prie ilgalaikio sotumo jausmo, atsirandančio net naudojant nedidelį kiekį avižų produktų. Pluoštas yra vienas iš svarbiausių dietos komponentų, nes jis dalyvauja formuojant maisto gabalėlį, verčia jį judėti išilgai virškinamojo trakto ir apsaugo nuo išmatų sąstingio žarnyne. Onkologai skelbia pavojų dėl gaubtinės žarnos vėžio plitimo tarp civilizuotų šalių miesto gyventojų. Tarp svarbiausių augimo priežasčių yra skaidulų trūkumas rafinuotuose maisto produktuose. Naudingos avižų savybės daro ją viena geriausių šios ir daugelio kitų ligų profilaktikos priemonių.
Avižose yra daug mineralinių medžiagų, reikalingų medžiagų apykaitos procesams. Jame
yra jodo, fosforo, vario, cinko, mangano, natrio, magnio, fluoro, chloro, kobalto. Avižų grūduose esantis krakmolas taip pat vaidina svarbų vaidmenį, kad avižų sultiniai būtų gleivėti. Vartojant per burną, gleiviniai sultiniai apgaubia žarnyną, suteikdami priešuždegiminį ir apsauginį poveikį. Dėl šios avižų savybės jis naudojamas apsinuodijimui, infekcinėms ir uždegiminėms žarnų ligoms. Virtos ar garintos avižos ne tik neleidžia absorbuoti toksinų žarnyne, bet ir skatina jų ankstyvą pasišalinimą iš organizmo.
Anksčiau avižos buvo draudžiamos tik dėl vienos ligos - celiakijos, nes buvo manoma, kad joje yra glitimo, kurio netoleruoja linkę į jį žmonės. Dabar nustatyta, kad avižose nėra glitimo ir jas gerai absorbuoja celiakija, o tai leido ją įtraukti į terapinę dietą.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Rekomenduojama:
„Activia“geriamieji Grūdai - Kalorijų Kiekis, Naudingos Savybės, Maistinė Vertė, Vitaminai
„Activia“geriamieji grūdai - kalorijų kiekis yra 81 kcal 100 g. Baltymai - 2,8 g, riebalai - 2,2 g, angliavandeniai - 12,4 g
Avižų Sėlenos - Kalorijų Kiekis, Naudingos Savybės, Maistinė Vertė, Vitaminai
Avižų sėlenos - kalorijų kiekis yra 246 kcal 100 g. Baltymai - 17,3 g, riebalai - 7,03 g, angliavandeniai - 66,22 g
Kokia Turėtų Būti Dieta Po Operacijos
Dieta po operacijos gali būti skirtinga ir priklauso nuo to, kuris organas buvo operuotas. Pirmąsias 12 valandų po bet kokios operacijos leidžiamas tik vanduo
Kenksmingas Maistas: TOP-10 Maisto Produktų, Kurie Neturėtų Būti įtraukti į Dietą
Nesveikas maistas - reguliarus nesveiko maisto ir iš jų pagamintų patiekalų valgymas
Salierų Nauda: Kodėl ši Daržovė Turėtų Būti įtraukta į Dietą
Salierai yra vienas iš tų maisto produktų, kurio nauda neabejoja. Jis yra įtrauktas į daugelį dietų dėl unikalių savybių, taip pat dėl malonaus aštraus skonio. Ne paslaptis, kad dietinis maistas dažnai būna švelnus, o salierų nauda yra ta, kad jis leidžia patiekalams pridėti reikiamą lengvą aštrumą ir prieskonius, be to, jo skonis turi ryškų gaivumą, kuris yra būtinas žiemą, kai racione labai trūksta šviežių daržovių
