Lieknanti kava
Kava yra gaivinantis gėrimas, pagamintas iš kai kurių Madder šeimos visžalių krūmų rūšių skrudintų sėklų.
Kava gali turėti teigiamą ir neigiamą poveikį žmogaus sveikatai ir svoriui, priklausomai nuo to, kaip ir kiek jos suvartojama.
Svarbiausias aspektas geriant kavą svorio metimui yra saikas. Pernelyg didelis kavos vartojimas gali sukelti padidėjusį ir susikaupusį stresą bei nemigą, dėl ko gali persivalgyti. Svarbu sureguliuoti suvartojamos kavos kiekį iki vieno ar dviejų puodelių per dieną arba pereiti prie be kofeino.
Gryna juoda kava turi mažai kalorijų ir gerai numalšina alkį, tačiau turite visiškai vengti kavos su grietinėle, pienu ar cukrumi. Į kavą įdėjus daug grietinėlės ir cukraus, padidėja jos kalorijų kiekis. Jei negalite visiškai pereiti prie grynos juodos kavos, kremą turite pakeisti liesu pienu, o cukrų - saldikliu (stevija).
Reikėtų suprasti, kad svorio metimui veiksminga tik juoda ir žalia kava, o kavos pagrindu pagaminti gėrimai, tokie kaip latte, kapučino, šalta kava ir panašiai, priešingai, lemia svorio augimą. Šiuose gėrimuose dažnai yra daug pieno ir aromatinių cukraus sirupų, o vienoje porcijoje gali būti tiek pat kalorijų, kiek ir nustatytame valgyje.
Žalioji kava svorio metimui yra efektyvesnė nei juoda kava. Šis žolinio skonio gėrimas turi daug antioksidantų, aktyviau skaido riebalus, pašalina skysčių perteklių, gerina odos išvaizdą, taip pat kovoja su celiulitu.
Kavos nauda metant svorį
Pranešama, kad liekninanti kava slopina apetitą ir potraukį saldumynams bei naktiniams užkandžiams, kai jie vartojami po vakarienės. Be to, remiantis apžvalgomis, kava, skirta numesti svorį, suvartota valandą prieš treniruotę, padidina aktyvumą, o tai lemia didesnį intensyvumą ir lieknėjimą. Kava taip pat gali padėti sumažinti sąnarių ir raumenų skausmus, tačiau nereikėtų gerti kavos prieš pat mankštą, nes kofeinas kartu su rūgštimi susidariusia rūgštimi gali sutrikdyti skrandį.
Norint pasiekti geriausių rezultatų, kavos gėrimas lieknėjimui turėtų būti derinamas su subalansuota mityba ir reguliaria mankšta.
Kavoje yra kofeino, kuris yra stimuliatorius, leidžiantis jaustis budresniam ir energingesniam, todėl padidėja aktyvumas ir lieknėja. Kofeinas taip pat švelniai slopina alkį, nepridėdamas kalorijų. Tai skatina medžiagų apykaitą, padidindama termogenezės greitį (organizmas degina kalorijas, kad sukurtų šilumą ir energiją), o tai taip pat padeda numesti antsvorį.
Taip pat naudingos kavos savybės yra joje esantis vitaminas P, kuris teigiamai veikia kraujagysles, užkerta kelią jų trapumui ir pralaidumui.
Be teigiamo juodos ir žalios kavos svorio metimo, šis gėrimas taip pat sumažina Parkinsono ir Alzheimerio ligos išsivystymo tikimybę, yra veiksmingas migrenai ir vidurių užkietėjimui, malšina nuovargį ir gerina nuotaiką.
Kontraindikacijos
Kontraindikacijos žaliai kavai numesti svorio yra tokios ligos kaip:
- Glaukoma;
- Aterosklerozė;
- Hipertoninė liga;
- Nemiga;
- Inkstų liga;
- Koronarinės širdies ligos.
Be to, žaliosios kavos svorio metimo kontraindikacijos yra žarnyno ligos, nervų sistemos sutrikimai, laktacijos laikotarpis ir amžius nuo 45 metų, o per didelis gėrimo vartojimas gali sukelti dehidrataciją.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
