Dieta ant žaliosios arbatos
Žalioji arbata yra sveikas, gydantis gėrimas, kurio reguliarus vartojimas laikantis tam tikrų taisyklių leidžia efektyviai atsikratyti antsvorio.
Žaliosios arbatos dietoje yra mažai kalorijų; jei jos laikomasi, organizmas išleidžia daugiau energijos, nei gauna iš dietos. Vieną mėnesį po dietos laikantis žaliosios arbatos, organizmas gerai išvalomas nuo toksinų ir toksinų, svoris sumažėja 8–10 kg.
Žalioji arbata yra produktas, kuriame yra daug natūralių vitaminų, mikroelementų, biologiškai aktyvių medžiagų, antioksidantų. Specialių fermentų, blokuojančių angliavandenių skaidymąsi, kiekis arbatoje žymiai sumažina jų absorbciją. Tokio medžiagų komplekso buvimas reguliariai geriant arbatą leidžia numesti svorio vartojant žaliąją arbatą. Žaliosios arbatos dietą galite naudoti ne tik numesti svorio, bet ir sulėtinti senėjimo procesą.
Žalioji arbata
Rytų šalys yra žaliosios arbatos gimtinė, kur ji pagrįstai laikoma ilgaamžiškumo ir sveikatos eliksyru. Šiuolaikiniai moksliniai tyrimai parodė, kad žaliojoje arbatoje yra didelis kiekis vitaminų (A, C, D, E, B, PP, K) ir mikroelementų (kalcio, vario, jodo, cinko, mangano, fluoro, fosforo).
Norėdami numesti svorio su žaliąja arbata, galite kokybiškai sumažinti savo svorį ir pagerinti savo sveikatą, nes:
- Vitaminas C (didelės koncentracijos, daugiau nei citrusinių vaisių), galingas antioksidantas, padeda padidinti imunitetą kovojant su infekcijomis ir virusais;
- Vitaminas P (kiekis 10 kartų didesnis nei juodojoje arbatoje) padeda padidinti kraujagyslių sienelių elastingumą, pagerina kraujotakos sistemos funkcionavimą;
- Vitaminas K skatina protrombino susidarymą kepenyse, kad normalizuotų kraujo krešėjimą;
- Didžiuliai katechinai, kurių nėra jokiame kitame augale, reguliuoja cukraus kiekį kraujyje;
- Jodas teigiamai veikia endokrininės sistemos darbą, normalizuoja skydliaukės veiklą;
- Fluoras dezinfekuoja burnos ertmę, užkertant kelią periodonto ligų ir ėduonies vystymuisi.
Pagrindinė žaliosios arbatos dietos sąlyga, remiantis apžvalgomis, yra pasirinkto arbatos lapo kokybė, teisingas jo paruošimas ir laikymas.
Žaliosios arbatos dietos meniu
Žaliosios arbatos dietai naudingiausia laikoma aukščiausios rūšies kinų didelių lapų žalioji arbata. Laikykite vėsioje ir sausoje vietoje, stikliniame inde su sandariu dangčiu.
Teisingas alaus ruošimas apima dviejų taisyklių, alaus paruošimo vandens, laikymąsi:
- Jis turėtų būti kuo švaresnis ir minkštesnis, pageidautina filtruoti vandentiekio vandenį arba naudoti specialų įsigytą geriamąjį vandenį;
- Neturėtų virti, alui gaminti optimaliausia yra 70–80 ° C.
Porceliano indus nuplaukite karštu vandeniu, kad jie sušiltų. Pirmasis vanduo, pilamas į arbatos lapus, turi būti nedelsiant išpilamas. Paruoštą arbatą galima gerti, kai arbatos lapai bus visiškai išplėsti. Aukštos kokybės arbatą rekomenduojama virti nuo 5 iki 7 kartų, kiekvieną kartą užplikant arbatos skonis atsiskleidžia nauju būdu. 250 ml vandens (viena stiklinė) imami 2 arbatiniai šaukšteliai sausų arbatos lapų.
Pats dietinis meniu ant žaliosios arbatos, anot apžvalgų, yra gana paprastas - suvartokite bent vieną litrą žaliosios arbatos per dieną, šaltą ar karštą, po 0,5–1 puodelį pusvalandį prieš valgį arba 1–2 valandas po jos. Valgymo metu neturėtumėte gerti ne tik arbatos, bet ir kitų skysčių.
Jei laikotės dietos, laikydamiesi žaliosios arbatos, leidžiama vartoti bet kokius produktus, tačiau rekomenduojama žymiai sumažinti konservus, rūkytą mėsą, saldumynus, riebų ir aštrų maistą arba, jei įmanoma, jų atsisakyti.
Norėdami padidinti žaliosios arbatos dietos veiksmingumą, turite gerti daugiau paprasto vandens be dujų, nevalgyti naktį, valgyti 5-6 kartus per dieną mažomis porcijomis.
Kiek kalorijų yra žaliojoje arbatoje
Šimtame gramų paprastos žaliosios arbatos puodelyje yra 3-5 kalorijos. Nuo 8–10 puodelių per dieną įprastos žaliosios arbatos organizmas gauna 30–50 kalorijų. Žalioji arbata sugebėdama žymiai pagerinti medžiagų apykaitą, praranda daug daugiau kalorijų, nei tiekiama, o tai suteikia svorio metimo efektą.
Svarbu žinoti, kiek kalorijų žaliosios arbatos bus suvartojus su įvairiais priedais:
- Cukrus - vienas arbatinis šaukštelis prideda 30 kcal. Puodelyje arbatos su 2 arbatiniais šaukšteliais cukraus jau yra 65 kcal;
- Pienas - vienas šaukštas vidutinio riebumo pieno prideda 10 kalorijų. Arbatos su pienu puodelyje (nuo trijų šaukštų) yra daugiau nei 35 kcal;
- Kremas - padidina kalorijų kiekį arbatoje iki 75 kcal ir daugiau;
- Kondensuotas pienas - 336 kcal kalorijos 100 g prideda prie arbatos 80 kcal ar daugiau.
Laikantis žaliosios arbatos dietos, rekomenduojama vartoti paprastą žaliąją arbatą be įvairių priedų, nes tai ne tik sutaupo papildomų kalorijų, bet ir leidžia mėgautis tikru šviežiai užplikytos žaliosios arbatos skoniu ir aromatu.
Dieta „žalioji arbata su pienu“
Dieta „žalioji arbata su pienu“susideda iš dienų kaitaliojimo su įprastu maistu ir pasninko dienos, kai reikia vartoti tik žaliąją arbatą su pienu. Tiek pienas, tiek žalioji arbata pasižymi naudingomis savybėmis, kurios, sujungtos, abipusiai padidina efektyvumą. Iškrauti negalima daugiau kaip 1-2 kartus per savaitę.
Geriant žaliąją arbatą su pienu, sumažėja svoris dėl gėrimo diuretiko poveikio, kuris padeda išvalyti inkstus ir pašalinti skysčių perteklių iš organizmo. Antrasis, ne mažiau svarbus žaliosios arbatos su pienu dietos poveikis yra pagreitinti medžiagų apykaitą ir dėl to sumažinti kūno riebalus.
Yra du būdai, kaip paruošti žaliąją arbatą su pienu svorio metimui:
- 1 l virinto neriebaus arba lieso pieno pašildykite iki 70-80 ° C, įpilkite 2-3 arbatinius šaukštelius žaliosios lapų arbatos, palikite 10 minučių. Norėdami pagerinti skonį, galite pridėti šiek tiek medaus;
- Iš anksto užvirkite žaliąją arbatą ir į ją įpilkite pieno santykiu 2 arbatos dalys - 1-1,5 dalys pieno.
Svorio metimui galite gerti žaliąją arbatą su pienu tiek karštą, tiek atšaldytą - mažiausiai 1,5 litro per dieną. Tokiomis pasninko dienomis rekomenduojama gerti kuo daugiau paprasto vandens be dujų, tai padės papildyti iš organizmo išsiskiriantį skystį.
Pasninko dienomis gana lengva atsisakyti įprasto maisto, nes žalioji arbata su pienu alkį malšina ilgą laiką. Pasirinktinai į gėrimą dedama kalkių, šiek tiek medaus, aromatinių žolelių (mėtų, čiobrelių).
Jei kiekvieną rytą vietoj pusryčių ar vakarienę, o ne vakarienę geriate žaliąją arbatą su pienu, svorio metimas bus lėtesnis, tačiau jos rezultatai bus fiksuoti ilgą laiką.
Žaliosios arbatos dieta: kontraindikacijos
Atsižvelgiant į akivaizdų gėrimo naudingumą, žaliosios arbatos dieta yra draudžiama, jei:
- Nervinis išsekimas;
- Tachikardija;
- Nėštumas ir žindymo laikotarpis menstruacijų metu;
- Hipertenzija ir hipotenzija;
- Bet kokia lėtinė liga.
Netekdami svorio vartodami žaliąją arbatą, turėtumėte kategoriškai atsisakyti bet kokių alkoholinių gėrimų, nes tai gali labai paveikti inkstų būklę.
Didelė kofeino dozė žaliojoje arbatoje stimuliuoja nervų sistemą, todėl nerekomenduojama gerti žaliosios arbatos prieš miegą.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
