Skani dieta
„Skani dieta“- tai kelias mitybos sistemas vienijantis pavadinimas, kurio esmė - sulieknėti neatsisakant skanaus maisto. Čia yra populiariausias variantas.
Neįprasta idėja yra tai, kad galite mėgautis salotomis, silke po kailiu ir panašiais patiekalais, pakaitomis dienomis, kai bet koks maistas yra priimtinas, ir dienomis su griežtai dietine dieta. Pagrindinis principas: pasirenkamas vienas patiekalas, kuris vartojamas visą dieną. Dėl dietos monotonijos sumažėja persivalgymo rizika, nepaisant to, kad valgomo maisto kiekis nėra reguliuojamas. Dėl dienų kaitaliojimo dienos kalorijų kiekis svyruoja gana plačiai, o tai aktyvina medžiagų apykaitą.
Skanios dietos taisyklės:
- dieną turėtumėte pradėti su stikline vandens, o pusryčius pradėti tik po pusvalandžio. Prieš miegą reikia išgerti stiklinę vandens;
- patiekalų skaičius yra mažiausiai septyni, tuo tarpu porcijos turėtų būti mažos ir maždaug vienodos;
- vieną dieną per savaitę reikia iškrauti, naudojant tik fermentuotus pieno produktus, tokius kaip kefyras.
„Skanios dietos“pranašumai
„Skanios dietos“linija yra individuali, nes tai priklauso nuo to, kokie patiekalai bus naudojami „laisvomis“dienomis. Diapazonas yra nuo 1 iki 4 kg per savaitę.
„Skani dieta“leidžia vartoti maisto produktus, kurie yra draudžiami daugumoje dietų, todėl tinka tiems, kurie nori sulieknėti, tačiau negali atsisakyti mėgstamo maisto. Jei pageidaujama, dieta gali būti gerai subalansuota, tačiau jai reikia apgalvoto ir atsakingo požiūrio į jos ruošimą.
„Skanios dietos“trūkumai ir kontraindikacijos
Yra labai didelė rizika, kad dieta bus nesubalansuota. Kadangi maistas nėra reguliuojamas, galima valgyti visą dieną, pavyzdžiui, keptą mėsą, kuri greičiausiai turės neigiamos įtakos sveikatai. Taigi dietos sėkmė ir nauda visiškai priklauso nuo svorio metimo sąmonės; tuo tarpu žinoma, kad linkę į antsvorį žmonės nesiskiria sveikos mitybos įpročiais.
Laikykitės dietos ilgiau nei savaitę.
Kokie maisto produktai yra leidžiami?
Visi maisto produktai ir jų deriniai yra leidžiami, išskyrus trumpąjį sąrašą.
Kokie maisto produktai yra draudžiami?
Cukrus ir saldumynai, duona, sviestas yra draudžiami.
Skanus dietos meniu
Savaitės „Skanios dietos“pavyzdinis meniu:
Naudingi patarimai
1 patarimas: turite nepamiršti, kad pernelyg riebus maistas visą dieną gali sukelti virškinimo sutrikimą, todėl net ir „laisvomis“dienomis patartina vengti per riebaus maisto.
2 patarimas: „Skani dieta“gali būti naudojama kaip paruošiamasis etapas kitai, labiau subalansuotai mitybai - jei gausite pakankamai mėgstamo nesveiko maisto, vėliau jų atsisakymas nebebus skausmingas.
| Dietos charakteristika | galutinis pažymys |
| Trukmė: 7 dienos |
3,5 iš 5 Jau pats dietos pavadinimas rodo, kad jos laikytis yra malonu. Alkio jausmo nekils, tačiau šiam mitybos būdui reikia griežtos savikontrolės. |
| Rekomenduojamas dažnumas: kas 3 mėnesius | |
| Svorio metimo greitis: | |
| Sauga: | |
| Produktų įvairovė: |
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
