Kaip Greitai Atsigauti Po Ilgos žiemos

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40

Išeik iš žiemos miego. Kaip greitai atsigauti po ilgos žiemos

Pavasaris yra paradoksalus metų laikas. Yra daugiau saulėtų dienų, gatvės nusivalė nuo sniego, atrodytų, kad tinkamas laikas pasivaikščiojimams, kelionėms ir iš esmės daugiau fiziniam aktyvumui nei žiemą. Tačiau iš tikrųjų daugeliui iš mūsų pavasario atėjimą lydi nepaaiškinamas silpnumas, padidėjęs nuovargis ir dėl to didelis dirglumas ir nerimas. Kodėl tai vyksta? Viskas susiję su sezoniniu organizmo išsekimu - liga, kurią gydytojai vadina pavasario astenija.

Kodėl pavasarį labiau pavargstame?

Astenija arba asteniniu sindromu laikomas nuovargis, atsirandantis žmogui gerai pažįstamo protinio ar fizinio krūvio fone ir nepraeinantis (tai yra pagrindinis kriterijus) poilsio.

Daugelis veiksnių sukelia asteniją - ir tai yra problema, nes šiuo atveju gali būti sunku nustatyti, kas sukėlė būklę. Gydytojai mano, kad yra trys pagrindiniai astenijos tipai:

1. Reakcija į padidėjusias apkrovas (reaktyvioji astenija). Šio tipo astenija dažnai pasireiškia po ilgalaikio psichinio, fizinio ir emocinio streso, miego ir budrumo sutrikimų, pavyzdžiui, studentams po sesijos, biuro darbuotojams ataskaitiniu laikotarpiu ir pan.
2. Astenija, atsirandanti po ligos (antrinė astenija). Visiems žinomas pavyzdys yra ryškus silpnumas po gripo ar SARS. Antrinė astenija dažnai lydi kepenų ligas, endokrininę ir neurologinę patologiją.
3. Funkcinė astenija (neurastenija) yra sunkus nuovargis, atsirandantis be aiškios priežasties ir trunkantis mažiausiai 6 mėnesius.

Taip pat yra sezoninis astenijos antplūdis - pagal statistiką iki 40% įvairaus amžiaus žmonių skundžiasi padidėjusiu nuovargiu, sunkumais darbe ankstyvą pavasarį. Taip yra dėl tradicinio žiemos pabaigos vitaminų trūkumo ir organizmo vidinių atsargų išeikvojimo.

Kaip pasireiškia astenija?

Akivaizdu, kad pagrindinis astenijos simptomas yra padidėjęs nuovargis, atsirandantis „iš dangaus“, tai yra po įprastų žmogaus krūvių. Silpnumas ir nuovargis po poilsio nepraeina, todėl pirmadienio rytą žmogus jaučiasi toks pat prislėgtas kaip penktadienį po sunkios savaitės. Kiti simptomai atsiranda dėl silpnumo:

• Apatija;
• Nerimas;
• Neapsižiūrėjimas, nesugebėjimas susikaupti;
• Miego sutrikimai;
• Atminties problemos;
• Galvos skausmas.

Pridėkite šį dirglumą, padidėjusį nervų jaudulį, susierzinimą ir nustebsite sužinoję vidutinį biuro darbuotoją per darbo dienas.

Kaip kovoti su astenija?

Pirmiausia, žinoma, būtina neįtraukti asteninio sindromo rizikos veiksnių ir pabandyti pakeisti savo gyvenimo būdą - tinkamai maitintis, gerai išsimiegoti ir galiausiai atostogauti. Tačiau daugeliu atvejų astenijos atveju jūs negalite išsiversti be medicinos pagalbos.

Astenijai gydyti gydytojai vartoja skirtingas vaistų grupes: vitaminus, adaptogenus ir net antidepresantus. Tačiau pastaraisiais metais specialistai į kompleksinę terapiją įtraukė neuroprotekcinius vaistus, kurie padeda susidoroti su tokiomis asteniją lydinčiomis ligomis kaip atminties praradimas, susikaupimas, blaškymasis ir nerimas.

Neuroprotekcinės medžiagos yra grupė vaistų, kurie padidina smegenų atsparumą pernelyg dideliam stresui, gali skatinti protinę veiklą, suaktyvinti smegenų funkcijas, pagerinti atmintį ir padidinti gebėjimą mokytis.

Trumpai apsvarstykime tris pagrindinius neuroprotekcinių medžiagų, naudojamų astenijai gydyti, grupės atstovus.

Gliatilinas. Nootropinis vaistas, kuriame yra vitamino B4 - cholinas. Gliatilinas yra injekcinių tirpalų ir kapsulių pavidalu. Tokiu atveju kapsulę reikia vartoti 3 kartus per dieną, o tai nėra labai patogu žmonėms, turintiems aktyvų gyvenimo būdą. Be to, priėmimo kursas yra skirtas mėnesiui, tačiau vaisto pakuotėje yra tik 14 kapsulių, todėl norint visą gydymą turėsite keletą kartų apsilankyti vaistinėje.

Ceraxon. Veiklioji šio vaisto medžiaga citikolinas yra tarpinis ląstelių membranų struktūrinių komponentų sintezės elementas. Citikolinas turi platų veikimo spektrą - jis padeda atkurti pažeistas ląstelių membranas, apsaugo nuo jų mirties. Sergant astenija, citikolinas veiksmingai gydo kognityvinius sutrikimus, tokius kaip atminties sutrikimas, iniciatyvos stoka, sunkumai atliekant kasdienę veiklą, taip pat padidina dėmesio ir sąmoningumo lygį.

Pripažinta. Šiuolaikinis neuroprotekcinis vaistas, kurio veiklioji medžiaga yra citikolinas. Citikolinas yra vieno iš pagrindinių ląstelių membranų komponentų pirmtakas. Tyrimai parodė, kad citikolinas ne tik stiprina neuronų membranas, bet ir padeda padidinti dopamino ir acetilcholino receptorių tankį. Šiuo atžvilgiu Recognan naudojamas ne tik kaip įvairių ligų gydymas, bet ir kaip vaistas, gerinantis pažinimo funkcijas ir psichoemocinę būseną. Kaip ir ankstesnis vaistas, Recognan yra fiziologinis neuroprotektorius, nes veiklioji vaisto struktūra yra panaši į medžiagas - žmogaus nervinio audinio struktūrinius vienetus, todėl Recognan yra gerai toleruojamas.

Ypač verta atkreipti dėmesį į patogią vaisto Recognan išleidimo formą - geriamąjį tirpalą paketuose. Būklei pagerinti pakanka vieno paketėlio per dieną, nes viename paketėlyje yra rekomenduojama vaisto paros dozė. Poveikis pastebimas po 2 savaičių priėmimo, poveikis išlieka arba padidėja iki terapijos pabaigos. Rekomenduojama kreiptis bent 1 mėnesį.

Jei jaučiate, kad atėjus pavasariui jūs nestiprinate jėgų, esate pavargęs ir nusilpęs net nuo įprasto darbo, negalite susikaupti, pradėjote pastebėti, kad atsirado atminties problemų, tada tikriausiai pavasario astenija nepraėjo pro šalį. Geriausia išeitis šioje situacijoje būtų kreiptis į gydytoją, kuris nustatytų asteninio sindromo priežastis ir galbūt naudotų šiuolaikinius neuroprotekcinius vaistus su patogia vartojimo forma.

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.