Vitaminai vaikams iki vienerių metų
Vaikams iki 1 metų reikia pakankamai suvartoti visą vitaminų ir mineralų spektrą organizme, kad sveikas augimas ir vystymasis.
Ar turėčiau duoti vaikui vitaminų?
Sveika ir subalansuota mityba turėtų suteikti organizmui reikalingų mineralų ir vitaminų vaikams iki vienerių metų, tačiau šiame amžiuje vaikas gali rinktis toli gražu ne sveiką maistą ir paprasčiausiai atsisakyti valgyti sveiką maistą. Tokiu atveju tėvai ateina į pagalbą įvairių farmacijos kompanijų gaminamiems vitaminų ir mineralų kompleksams, kurie užpildys vitaminų ir mineralų, kurių trūksta vaiko organizme, trūkumą. Daugelis tėvų domisi, ar ir kiek vaikui duoti vitaminų D, C, K, B ir mineralų.
Vitaminai milteliuose, geliuose ar lašuose turėtų būti vartojami laikantis instrukcijose nurodytų rekomendacijų, atsižvelgiant į vaiko amžių atitinkančias dozes ir aiškiai instrukcijose nurodytu laikotarpiu.
Vitaminų perdozavimas - hipervitaminozė, gali sukelti įvairias neigiamas pasekmes, įskaitant silpninančią kūdikio imuninę sistemą, galvos svaigimą, kraujo krešėjimo sutrikimus, akmenų ir smėlio susidarymą inkstuose ir daugelį kitų. Taigi, tėvai, kurie abejoja, ar duoti vaikui miltelių, gelių ar kapsulių vitaminų D, C, B ir kt., Tiesiog iš pradžių turi kreiptis į pediatrą ir laikytis visų jo rekomendacijų.
Kokie vitaminai reikalingi vaikams iki vienerių metų?
Būdami vienerių metų, nepakankamai vartodami vitaminų ir mineralų iš motinos pieno ar natūralių maisto produktų, pediatrai rekomenduoja multivitaminų kompleksus, kurie praturtinti visais reikalingais mineralais ir vitaminais vaikams iki vienerių metų. Tik optimaliai derinant visus šiuos svarbius komponentus, vaiko organizmas gali įsisavinti šiuos multivitaminų kompleksus. 1 metų amžiaus vitaminai, būtini tinkamam vaiko vystymuisi ir augimui, yra:
- Vitaminas D yra labai svarbus vitaminas kūdikio vystymuisi per pirmuosius 9 mėnesius. Dėl jo trūkumo organizme gali išsivystyti rachitas, atsirasti raumenų silpnumas, nuovargis ir padidėti infekcijų rizika dėl imuninės sistemos ląstelių pažeidimo, ypač tuberkuliozės. Daugiau nei 90% vitamino D patenka į organizmą ultravioletiniais spinduliais. Maisto šaltiniai šio vitamino yra žuvis, grybai ir kiaušinių tryniai, kurių vaikai iki vienerių metų paprasčiausiai nevalgo. Daugeliui tėvų kyla klausimas, ar ir kiek vitamino D papildų reikia skirti jų vaikui ir kaip dažnai. Mažam vaikui žiemos sezonu iš saulės spindulių gauti pakankamą kiekį šio vitamino tiesiog neįmanoma, o jei jis tuo pačiu metu nebevartoja motinos pieno, tai akivaizdus atsakymas į tėvų klausimą, ar verta vaikui duoti vitamino D - žinoma, taip. Daugumoje vaikams skirtų multivitaminų yra vitamino D, o šio elemento dozė ir vartojimo būdas priklauso nuo kūdikio amžiaus;
- Vitaminas A - skatina sveiką imuninę sistemą, palaiko odą ir akis. Žindydamas ar maitindamas iš buteliuko, kūdikis paprastai gauna pakankamai šio vitamino kūdikiams iki vienerių metų. Tačiau yra atvejų, kai iš išorinių šaltinių tiekiamo vitamino vaikui nepakanka. Šaltiniai yra pienas, kiaušiniai, grūdai, citrusiniai vaisiai, žali vaisiai ir daržovės, tokie kaip mangai, melionai, saldžiosios bulvės, morkos, abrikosai ir persikai;
- Vitaminas C yra būtinas gydant žaizdas, sveikoms vaiko ląstelėms, dantims ir dantenoms bei padeda jo organizmui geriau įsisavinti kalcį ir geležį. Šaltiniai yra uogos, kivi, paprikos, pomidorai, brokoliai, špinatai ir citrusiniai vaisiai. Per pirmuosius 9 mėnesius vitaminas C vaidina ypač svarbų vaidmenį kūdikio sveikatai, nes jo trūkumas gali sukelti mažakraujystę, silpnumą ir viduriavimą;
- Vitaminas K yra maistinė medžiaga, būtina kūdikių kraujo krešėjimo procesui ir gaunama pakankamu kiekiu maitinant krūtimi. Kiti šio būtino vitamino, skirto kūdikiams iki vienerių metų, šaltiniai yra kepenys, brokoliai, špinatai ir šparagai;
- Vitaminas E - riboja laisvųjų radikalų - kenksmingų molekulių, galinčių pakenkti ląstelėms, susidarymą, yra svarbus imunitetui, DNR atstatymui ir kitiems medžiagų apykaitos procesams. Nuo 9 mėnesių vaikui vitamino E reikia 6 mg per dieną. Šaltiniai yra vaisiai, daržovės, migdolai, kviečių gemalai, saulėgrąžų, kukurūzų ir sojų aliejus.
Kokių mineralų reikia vaikams iki vienerių metų?
Kad vaikas užaugtų stiprus ir sveikas, be vitaminų, skirtų vaikams iki vienerių metų, jam taip pat reikia įvairių mineralų, tokių kaip jodas, geležis, kalcis, magnis ir kt.
Jodas yra mineralas, būtinas stipriems ir sveikiems dantims, nagams ir plaukams, ir vaidina svarbų vaidmenį pašalinant toksinus iš organizmo. Jodo trūkumas gali neigiamai paveikti kūno sveikatą ir funkciją, taip pat gali sukelti protinį atsilikimą, į kurį turėtų atsižvelgti tėvai, kurie nesiryžta duoti vaikui vitaminų ir mineralų. Maždaug 80% organizme esančio jodo yra skydliaukėje, kurių pagalba jis gali dauginti hormonus - tiroksiną ir trijodtironiną, kurie vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant procesus, susijusius su kūno augimu ir vystymusi, taip pat daro įtaką reprodukcinės sistemos brendimui. Jo šaltiniai yra tokie produktai:
- Joduota druska;
- Gėlavandenės žuvys;
- Austrės;
- Pieno produktai;
- Daržovės;
- Grikiai.
Kalcis reikalingas stipriems kaulams, širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemos darbui, kraujo krešėjimui. Dėl kalcio trūkumo vaikystėje dažnai lūžta kaulai. Norint išvengti kalcio praradimo iš vaiko kaulų, būtina vartoti vitaminą D ir magnį, be kurių neįmanoma jo pasisavinti, o tai svarbu tėvams, abejojantiems, ar vaikui duoti vitamino D. Sulaukus vienerių metų, kalcio paros dozė yra 400 mg. Šaltiniai yra motinos pienas, pieno produktai, žalios lapinės daržovės, pavyzdžiui, lapiniai kopūstai, špinatai ir brokoliai, spirituotos sultys, spirituoti grūdai, sojos pupelės ir migdolai.
Geležis yra būtina visiems besivystančio vaiko kūno audiniams. Jo yra smegenyse ir jis dalyvauja nervų procesų mielinizacijoje nuo pirmųjų kūdikio gyvenimo dienų ir veikia kitų maistinių medžiagų absorbciją, tačiau jo perteklius gali sukelti laisvuosius radikalus, kurie sutrikdo ląstelių funkcijas ir slopina fermentinį aktyvumą.
Magnis yra svarbus mineralas ir minėti mineralai bei vitaminai vaikams iki vienerių metų, kurie yra svarbūs organizmo veiklai. Tai padeda palaikyti normalų kraujospūdį, stiprina kaulus ir skatina pastovų širdies ritmą. Magnio trūkumas organizme kelia riziką susirgti osteoporoze, širdies ligomis, diabetu ir tam tikromis vėžio rūšimis.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
