Vyrų ir moterų hemorojaus prevencija
Straipsnio turinys:
- Būdingų veiksnių pašalinimas
- Dieta siekiant išvengti hemorojaus vystymosi
- Pratimai hemorojaus profilaktikai
- Hemorojaus prevencija nėštumo metu
Hemorojaus prevencija yra aktuali problema. Taip yra dėl plačiai paplitusios ligos. Hemorojus vargina visų amžiaus grupių pacientus, blogina gyvenimo kokybę, gydymas gali būti ilgas ir sunkus.
Hemorojaus išsivystymas tiesiogiai priklauso nuo paciento gyvenimo būdo, jo įpročių, mitybos, fizinio aktyvumo ir daugybės kitų veiksnių. Prevencinėmis priemonėmis visų pirma siekiama ištaisyti gyvenimo būdą, o jų įgyvendinimas naudojant esamą hemoroidą prisideda prie ankstyvo jo išgydymo.
Viena iš hemorojaus profilaktikos priemonių yra dieta, kurioje gausu augalinių skaidulų
Hemorojaus prevencija yra ypač svarbi rizikos grupės asmenims. Tai apima žmones, turinčius paveldimą jungiamojo audinio silpnumą, fizinio aktyvumo stoką (ypač dirbant sėdimą darbą) arba tuos, kurių veikla siejama su svorio kilnojimu, nėščias moteris, pacientus, kuriems sutrikusi žarnyno veikla.
Būdingų veiksnių pašalinimas
Pernelyg didelis stresas su vidurių užkietėjimu turi maždaug tą patį poveikį, kaip ir per didelis fizinis krūvis. Lėtinis vidurių užkietėjimas prisideda prie hemorojaus atsiradimo ir uždegimo. Patologinis procesas gali išsivystyti dažnai viduriuojant, kai dirginamas sfinkteris ir tiesioji žarna. Tuštinimosi normalizavimas yra vienas iš pagrindinių hemorojaus prevencijos būdų.
Žmonės, turintys polinkį į hemorojus, ypatingą dėmesį turėtų skirti higienai. Po tuštinimosi rekomenduojama naudoti daugiasluoksnį minkštą tualetinį popierių. Naudojant tualetinį popierių, po kiekvieno tuštinimosi išangės sritį galima nuplauti šaltu muiluotu vandeniu. Pavyzdžiui, ne namuose, pavyzdžiui, kelionės metu, galite naudoti kūdikių servetėles (jose nėra potencialiai dirginančių medžiagų). Kiekvieną dieną rekomenduojama nusiprausti po dušu, o laikas nuo laiko - vonia, kuri turi bendrą organizmą stiprinantį poveikį, gerina kraujotaką ir apsaugo nuo kraujo sąstingio. Ypač naudingos vonios su jūros druska.
Dirbdami sėdimą darbą, darbo vietoje turėtumėte įrengti ergonomišką kėdę arba naudoti specialias ortopedines pagalves, kad išvengtumėte hemorojaus vystymosi. Vairuotojams patariama nevažiuoti ilgiau nei tris valandas be pertraukos.
Turėtumėte atsisakyti įpročio ilgai sėdėti tualete (ne ilgiau kaip 3-5 minutes), jei tokių yra.
Būtina atsisakyti žalingų įpročių. Rūkymas ir piktnaudžiavimas alkoholiu neigiamai veikia kraujagyslių būklę, sumažina jų elastingumą, dėl kurio gali atsirasti hemorojus. Jei reikia koreguoti antsvorį, rekomenduojama vengti kūno hipotermijos, jei reikia.
Ilgalaikis tam tikrų vaistų, veikiančių kraujagysles, vartojimas taip pat gali sukelti hemorojaus vystymąsi, todėl būtina racionaliai vartoti vaistus.
Turint polinkį į hemorojus, profilaktikos tikslais galite atlikti sėdimas vonias su vaistinių žolelių (medetkų, ramunėlių, šalavijų), medaus nuovirais. Taip pat šiems tikslams galite naudoti tepalus, kurių pagrindas yra persikų sėklų aliejus, propolis ir kt. Šios liaudies medicinos priemonės gali būti naudojamos hemorojaus prevencijai ir gydymui namuose ankstyvoje vystymosi stadijoje.
Po pirmųjų įtartinų požymių, rodančių galimą hemorojų, turėtumėte kreiptis į gydytoją
Atsiradus įtartinų simptomų (niežulys, diskomfortas ar skausmas išangėje, raudono kraujo pėdsakai ant apatinio trikotažo ar išmatose ir kt.), Turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją. Paprastai laiku nustačius hemorojus ir tinkamai gydant, prognozė yra palanki. Nesant gydymo arba netinkamai gydant, patologinis procesas gilės, o užleistus hemorojus daug sunkiau išgydyti, daugeliu atvejų tam reikia chirurginės intervencijos į ausį.
Dieta siekiant išvengti hemorojaus vystymosi
Moterų ir vyrų hemorojaus prevencijos pagrindas yra subalansuota mityba, nes būtent nesveiko maisto vartojimas dažnai sukelia žarnyno disfunkciją. Hemorojus dažnai išsivysto žmonėms, kurie valgo daugiausia perdirbtus maisto produktus ir kitus greito paruošimo maisto produktus, todėl dietoje nėra pakankamai skaidulų. Tokia mityba pažeidžia peristaltiką, sukelia vidurių užkietėjimą, kuris sukuria palankias sąlygas ligai.
Iš dietos būtina neįtraukti pernelyg sūrių, aštrių, rūkytų ir marinuotų patiekalų, greito maisto, konditerijos gaminių ir kepinių. Pageidautina apriboti mėsą ir mėsos produktus; pirmenybė turėtų būti teikiama mažai riebalų turinčioms, lengvai virškinamoms veislėms.
Dieta turėtų būti grindžiama daržovėmis, vaisiais, kruopomis (maisto produktais, turinčiais daug skaidulų), fermentuotais pieno produktais, kurie turi teigiamą poveikį virškinamojo trakto gleivinėms, normalizuoja tuštinimosi procesą.
Žmonėms, turintiems antsvorio, rekomenduojama šiek tiek (200–300 kcal) sumažinti dienos kalorijų kiekį, kol svoris sunormalės.
Nemenka reikšmė hemorojaus prevencijai yra pakankamo skysčio kiekio naudojimas. Taigi, per dieną rekomenduojama išgerti bent 1,5 litro vandens.
Pratimai hemorojaus profilaktikai
Sėdimas gyvenimo būdas žymiai padidina riziką susirgti hemorojumi. Ypač rizikuoja žmonės, kurių darbas susijęs su ilgalaikiu sėdėjimu ar buvimu ant kojų. Dirbant sėdimą darbą, rekomenduojama reguliariai daryti pertraukas kas pusvalandį, kurių metu turėtumėte atlikti trumpus pratimus. Patartina vaikščioti kuo daugiau, apsilankyti sporto salėje, baseine.
Hemorojaus profilaktikos pratimų rinkinys trunka ne ilgiau kaip 15 minučių per dieną
Nerekomenduojama užsiimti sportu, susijusiu su per dideliu krūviu (sportininkams, kurie užsiima sunkiosios atletikos ir jėgos sportu, padidėja rizika susirgti hemorojumi). Jojimo sportas ir važiavimas dviračiu nerekomenduojami rizikos grupei priklausantiems pacientams.
Gimnastikos kompleksui, kurio tikslas - išvengti hemorojaus, pakanka 10–15 minučių, tačiau tai turėtų būti atliekama kasdien. Fizinės terapijos pratimai treniruoja išangės sfinkterį, sėdmens ir pilvo sienelės raumenis, stimuliuoja peristaltiką ir gerina vietinę kraujotaką.
Paprasčiausias ir efektyviausias pratimas yra ritminis išangės sfinkterio suspaudimas ir atsipalaidavimas, kurį taip pat galima atlikti bet kurioje aplinkoje.
Taip pat rekomenduojama:
- daryti pratimus kojų „žirklėmis“ir „dviračiais“;
- pakaitomis pakelkite ištiesintas kojas gulėdami ant nugaros;
- gulėdamas ant nugaros, pakelkite kojas, sulenktas per kelius, ir prispauskite jas prie pilvo;
- gulėdamas ant nugaros sulenktomis kojomis keliuose, pakelkite ir nuleiskite dubenį, remdamiesi ant kojų ir pečių.
Kiekvieną pratimą reikia kartoti 10–15 kartų, jei sunku tai padaryti iškart, reikia pradėti nuo įmanomo krūvio, palaipsniui jį didinant. Pernelyg didelis viršįtampis yra nepriimtinas. Gimnastikai geriau pasirinkti kietą paviršių.
Hemorojaus prevencija nėštumo metu
Nėščioms moterims gresia pavojus. Taip yra dėl pasikeitusio hormoninio lygio, didėjančio vaisiaus spaudimo dubens organams ir padidėjusio pilvo ertmės pilvo.
Nėščios moterys turėtų skirti ypatingą dėmesį hemorojaus prevencijai, nes joms gresia pavojus
Nėštumo metu svarbu reguliariai tuštintis, prireikus pakeisti mitybą, taip pat atlikti kineziterapijos pratimų rinkinį, kurį turėtų pasirinkti kvalifikuotas specialistas.
Rekomenduojama reguliariai vaikščioti lauke.
Reikėtų vengti dėvėti aptemptus drabužius.
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Anna Aksenova Medicinos žurnalistė Apie autorių
Išsilavinimas: 2004–2007 m. „Pirmojo Kijevo medicinos koledžo“specialybė „Laboratorinė diagnostika“.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
