Citrinų dieta
Citrinų dietą sukūrė amerikiečių mitybos specialistė Teresa Chung ir ji tapo populiari dėl savo efektyvumo ir paprastumo.
Teresa Chung mano, kad antsvoris yra blogo virškinimo rezultatas. Dėl to, kad skrandis ir žarnynas neveikia visu pajėgumu, organizmas negauna reikalingų medžiagų, kad išlaikytų aukštą medžiagų apykaitos greitį, dėl to nusėda riebalai. Tokioje situacijoje dietai reikalingos citrinos.
Citrinos yra naudingos virškinimo procesams: jos skatina skrandžio sulčių išsiskyrimą, o jų pektine yra pektino, kuris patekęs į skrandį išbrinksta, sukeldamas sotumo jausmą, teigiamai veikia žarnyną, gerina peristaltiką ir skatina toksinų šalinimą. Be to, juose yra didelis kiekis vitaminų, įskaitant vitaminą C, kuris suaktyvina riebalų apykaitą.
Pagrindiniai citrinų dietos dalykai:
- kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu išgerkite stiklinę šilto vandens su jame praskiestomis šviežiai spaustomis citrinų sultimis. Pradėkite nuo kelių lašų sulčių, tada palaipsniui didinkite jų kiekį;
- iš viso per dieną išgerti mažiausiai 2 litrus gryno negazuoto vandens, visada pridedant citrinos sulčių;
- dienos metu į visus patiekalus reikia įdėti citrinos, jos sulčių ir žievelės. Tai gali būti pirmieji patiekalai, salotos, gėrimai. Be to, rekomenduojama periodiškai valgyti citrinos griežinėlius su žievelėmis;
- maistas turėtų būti dalinis, bent 5 kartus per dieną, visada reguliariais intervalais, o geriau kiekvieną dieną tuo pačiu laiku;
- dieta papildoma voniomis, kurios skatina toksinų pasišalinimą iš organizmo. Veiksmingiausios yra vonios, kuriose naudojama soda, terpentinas, natūralūs eteriniai aliejai (citrina, greipfrutas, apelsinas).
Citrinų dietos metu rekomenduojamas aktyvus gyvenimo būdas. Galite atlikti fizinius pratimus, plaukioti baseine, aplankyti pirtį, sauną, išklausyti masažo kursus.
Citrinų dietos nauda
„Citrinų dietos“kritimas yra 1-2 kg per savaitę, o tai laikoma optimaliu svorio metimo tempu. Dietos metu organizmas įpranta prie sveikos mitybos, pagerėja medžiagų apykaitos procesai.
Vitaminai, esantys citrinose, ir geriamojo režimo laikymasis padeda stiprinti imuninę sistemą, gyvybingumo ir lengvumo išvaizdą bei pagerina odos būklę.
"Citrinų dietos" trūkumai ir kontraindikacijos
Dėl aiškių rekomendacijų, susijusių su meniu ir dienos kalorijų kiekiu, nebuvimas gali nutraukti dietą, kartais nepastebimai labiausiai metantiems svorį.
Dieta draudžiama vartoti alergiškiems citrusiniams vaisiams ir esant dideliam skrandžio rūgštingumui, taip pat žmonėms, sergantiems vėžiu.
Kokie maisto produktai yra leidžiami?
Leidžiama vartoti visus sveikus maisto produktus. Geriau teikti pirmenybę liesai mėsai ir žuviai, kruopoms vandenyje, daržovėms, vaisiams, kruopoms, pieno produktams, o cukrų pakeisti medumi.
Bendras vaisių ir daržovių svoris dienos meniu turėtų būti ne mažesnis kaip 1 kg, mažiausiai pusę jų reikėtų valgyti žalius.
Kokie maisto produktai yra draudžiami?
Riebus, keptas maistas, konditerijos gaminiai ir miltų gaminiai (retos išimtys yra leistinos), greitas maistas visiškai neįtraukiami į dietą.
Citrinų dietos meniu
1 dienos „Citrinų dietos“pavyzdinis meniu:
Naudingi patarimai
1 patarimas: Rekomenduojama gerti citrinos vandenį per šiaudelį, kad citrinos rūgštis nepažeistų danties emalio.
2 patarimas: kad išvengtumėte atkryčio, retkarčiais pasilepinkite nedideliu pyrago gabalėliu, tačiau tik kartu su citrina ar citrinos sultimis.
| Dietos charakteristika | galutinis pažymys |
| Trukmė: 1-2 mėnesiai |
3 iš 5 Dietos privalumai yra minimalus apribojimų skaičius ir laipsniškas sveikos mitybos įpročių formavimas. Tačiau nuolat vartoti citrinas ir citrinos sultis tinka ne visi. |
| Rekomenduojamas dažnumas: kas šešis mėnesius | |
| Svorio metimo greitis: | |
| Sauga: | |
| Produktų įvairovė: |
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
