Osamos Hamdiy dieta
Iš pradžių Osama Hamdiy dieta buvo sukurta pacientams, sergantiems cukriniu diabetu, kuriems reikia reikšmingai numesti svorio, jos autorius yra profesorius, medicinos daktaras, žinomas dietologas JAV.
Dieta nurodo baltymus, ji taip pat vadinama kiaušiniu (kiaušiniai - pagrindinis dietos produktas) arba cheminiu (jis veikia keisdamas cheminius organizmo procesus). Svorio metimas vyksta ne dėl sumažėjusio kalorijų kiekio dietoje, bet dėl padidėjusios baltymų dalies dietoje kartu sumažinant angliavandenių dalį. Paprastai organizmas didžiąją energijos dalį gauna iš angliavandenių. Jų trūkumo atveju jis yra priverstas gauti energijos iš riebalų, dėl ko sunaudojamos susikaupusios riebalų sankaupos.
Yra nuorodų į Osamos Hamdiy varškės dietą, kuri yra identiška kiaušinių dietai, vietoj kiaušinių naudojamas tik varškės sūris. Ši dieta rekomenduojama tiems, kurie netoleruoja kiaušinių. Tačiau, skirtingai nei aptariama kiaušinių dieta, Osama Hamdiy varškės dietos autorystė nebuvo patvirtinta.
Laikantis dietos Osamai Hamdiy svarbu laikytis šių taisyklių:
- jei meniu nenurodo tikslaus maisto kiekio, galite valgyti iki sotumo, tačiau negalima persivalgyti;
- daržovės verdamos nepridėjus druskos ir aliejaus;
- per dieną turėtumėte išgerti apie 2 litrus gryno negazuoto vandens;
- draudžiama keisti patiekalų laiką, patiekalų skaičių ir sudėtį, kurie nurodyti meniu, įtraukti į dietą ar pašalinti iš jos produktus;
- intervalai tarp pagrindinių valgymų turėtų būti bent dvi valandos, vakarieniauti reikia ne vėliau kaip likus dviem valandoms iki miego;
- esant stipriam alkio jausmui, galite suvalgyti kelis pomidorus ar agurkus, bet ne anksčiau kaip praėjus dviem valandoms po ankstesnio valgio;
- jei dėl kokių nors priežasčių reikėjo nutraukti dietą, ji nėra tęsiama, o pradedama iš naujo, nuo pirmos dienos.
Rekomenduojama stebėti svorio netekimą kasdien pasvėrus po rytinio tualeto. Tam geriau naudoti elektronines svarstykles, jos tikslesnės.
Dieta turėtų būti atliekama reguliariai, bet saikingai fiziškai.
Jei apribojimai yra gerai toleruojami ir reikia toliau mesti svorį, dietą galite pratęsti dar keturioms savaitėms. Tokiu atveju pirmąją ir antrąją savaitę naudojamas pirmosios savaitės meniu, trečią ir ketvirtą - ketvirtosios.
Šaltinis: depositphotos.com
Osama Hamdiy dietos privalumai
Osamos Hamdiy dieta yra labai efektyvi, ji leidžia atsikratyti reikšmingo antsvorio. Manoma, kad Osamos Hamdiy dietos pagalba per mėnesį galite numesti iki 30 kg. Tačiau ekspertai neigia tokio dramatiško svorio metimo galimybę. Jei tai būtų tikra, organizmui būtų padaryta didžiulė žala, nereikėtų kalbėti apie naudą sveikatai. Tikrieji svorio metimo skaičiai, laikantis kiaušinių dietos, yra 10–12 kg per mėnesį.
Dėl dietoje vyraujančio baltyminio maisto nėra raumenų masės nuostolių, kurie neleidžia atsirasti suglebusiems raumenims ir stipriai suglebusiai odai.
Dieta tinka pacientams, sergantiems cukriniu diabetu ir cukriniu diabetu.
Osamos Hamdiy dietos trūkumai ir kontraindikacijos
Pagrindinis Osamos Hamdiy dietos trūkumas yra būtinybė griežtai laikytis taisyklių, o esant bet kokiems nukrypimams, dietą reikia pradėti nuo pat pradžių.
Produktų pasirinkimas iš esmės yra ribotas, todėl dažnai (ypač pradžioje) jaučiamas stiprus alkio jausmas, kuris yra kupinas gedimo.
Dieta draudžiama vartoti tulžies takų ir kitų virškinamojo trakto organų ligoms, inkstų ligoms, taip pat alergijai kiaušiniams ir citrusiniams vaisiams.
Sergant bet kokia lėtine liga, prieš pradedant dietą, būtina konsultuotis su gydytoju.
Kokie maisto produktai yra leidžiami?
- Kiaušiniai.
- Liesa mėsa, vištiena (be odos).
- Žuvis.
- Neriebus sūris, fetos sūris, neriebus varškės sūris.
- Daržovės (išskyrus bulves).
- Vaisiai ir uogos (išskyrus draudžiamus).
- Viso grūdo arba ruginio skrudinto duona.
Druska, pipirai, česnakai ir svogūnai yra leidžiami kaip prieskoniai, tačiau jų nepadauginkite.
Iš gėrimų leidžiama saikingai vartoti gryną (ne mineralinį, negazuotą) vandenį, žolelių užpilus, arbatą ir kavą.
Kokie maisto produktai yra draudžiami?
Cukrus, kepiniai, riebus, keptas maistas yra draudžiami. Bulvės, bananai, vynuogės, figos, datulės, mangai neįtraukiami.
Osamos Hamdiy dietos meniu
Pusryčiai per pirmąsias dvi Osamos Hamdiy dietos savaites yra vienodi: vienas ar du virti kiaušiniai ir pusė apelsino ar greipfruto.
Pirmos savaitės meniu:
Pietūs: vaisiai.
Vakarienė: ant grotelių kepta vištiena arba jautiena.
Pietūs: vištienos mėsa, pomidoras, mažas apelsinas.
Vakarienė: du kiaušiniai, šviežių daržovių salotos, rugių skrudinta duona, apelsinas.
Pietūs: sūris, rugių skrebučiai, nedidelis pomidoras.
Vakarienė: ant grotelių kepta vištiena arba jautiena.
Pietūs: vaisiai.
Vakarienė: mėsa, šviežių daržovių salotos.
Pietūs: kiaušiniai, virtos daržovės (morkos, cukinijos, žalieji žirneliai).
Vakarienė: šviežių daržovių salotos.
Pietūs: vaisiai.
Vakarienė: mėsa, šviežių daržovių salotos.
Pietūs: vištiena, šviežios daržovės, apelsinas.
Vakarienė: virtos daržovės.
Antros savaitės meniu:
Pietūs: jautiena arba vištiena, šviežių daržovių salotos.
Vakarienė: vienas ar du virti kiaušiniai, pusė apelsino ar greipfruto.
Pietūs: virti kiaušiniai, kietas sūris, daržovės.
Vakarienė: virti kiaušiniai.
Pietūs: jūros žuvis, virta arba kepta ant grotelių.
Vakarienė: virti kiaušiniai.
Pietūs: mėsa, pomidorai, apelsinai ar greipfrutai.
Vakarienė: vaisių salotos iš persikų, apelsinų, melionų ir mandarinų.
Pietūs: jautiena arba vištiena.
Vakarienė: jautiena su virtomis daržovėmis, pomidoras, apelsinas.
Trečiosios savaitės meniu (šie produktai vartojami dienos metu):
Ketvirtos savaitės meniu (šie produktai yra vartojami visą dieną bet kokia seka ir bet kokia kombinacija):
Naudingi patarimai
Patarimai 1. Nepamirškite fizinės veiklos, ji padeda palaikyti medžiagų apykaitą reikiamame lygyje ir palaikyti raumenų tonusą. Optimalus yra plaukimas, joga, vandens aerobika, pilatesas.
Patarimas 2. Virimą galima pakeisti garuose, kepti ant grotelių ar kepti orkaitėje.
Patarimas 3. Vietoj tuno konservų galite naudoti bet kurią kitą virtą, keptą ar virtą žuvį, taip pat konservus savo sultyse (nepridėdami aliejaus).
3,5 iš 5
Populiari kiaušinių dieta, kurią sukūrė daktaras Osama Hamdiy, skirtas diabetikams, kuriems reikia gerokai numesti svorio. Tai labai veiksminga metant svorį, tačiau reikalauja disciplinos.
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
