Sofijos Loren dieta
Garsi italų aktorė Sophia Loren yra žinoma ne tik dėl savo vaidmenų, bet ir dėl gražios figūros, kurią jai pavyko išlaikyti dešimtmečius. Net vyresniame amžiuje ji atrodo puikiai. Sophia Loren dieta, pagrįsta jos mėgstamu produktu makaronais, padėjo palaikyti formą. Tačiau dietiniai makaronai netinka jokiems, o tik iš kietųjų kviečių. Šiuose makaronuose yra „lėtųjų“angliavandenių, kurie skaidomi ir absorbuojami palaipsniui, nepadidinant svorio.
Dieta trunka tik tris dienas ir yra skirta mažam svorio koregavimui. Jei pageidaujate, jis gali būti pratęstas iki septynių dienų.
Sophia Loren makaronų dietos taisyklės:
- virkite makaronus al dente (nevirkite, palikite šiek tiek kieti) ir pagardinkite tik lengvais dietiniais padažais;
- griežtai laikykitės meniu, nekeiskite patiekalų tvarkos, taip pat nepakeiskite produktų;
- trys pagrindiniai valgiai per dieną (jie būtini) ir du užkandžiai (nebūtina);
- porcijos dydis - tiek, kiek telpa į mažą lėkštę;
- dienos kalorijų kiekis - 1000 kcal;
- kasdien suvartokite 1-2 litrus vandens;
- mesti rūkyti dietos metu;
- darykite rytinę mankštą.
Šaltinis: depositphotos.com
Sophia Loren dietos privalumai
Dieta Sophia Loren leidžia atsikratyti 1-3 kg per tris dienas. Jei reguliariai vykdysite tokią dietą, tai sumažins skrandžio tūrį, pagreitins medžiagų apykaitą ir išlaikys svorį, laiku atsikratydama nedidelio pertekliaus.
Mityba subalansuota, meniu leidžia nejausti stiprių alkio priepuolių.
Dietos rezultatas, be svorio metimo, yra bendros savijautos pagerėjimas ir energijos padidėjimas.
Sophia Loren dietos trūkumai ir kontraindikacijos
Sophia Loren dieta praktiškai neturi trūkumų, tačiau ne visi gali jos laikytis. Negalite to laikytis vaikams ir pagyvenusiems žmonėms, o dieta yra draudžiama šiais atvejais:
- alergija kvietiniams miltams (celiakija), laktozei, jūros gėrybėms;
- kepenų, inkstų, skrandžio, širdies ir kraujagyslių bei endokrininės sistemos ligos;
- psichikos sutrikimai (įskaitant anoreksiją ir bulimiją);
- sveikimo laikotarpis po operacijų, traumų ir ligų;
- nėštumas ir žindymo laikotarpis.
Kokie maisto produktai yra leidžiami?
Leidžiamų produktų sąraše, be makaronų, pagamintų iš kietųjų kviečių, yra:
- daržovės, žolelės, grybai;
- kiaušiniai;
- jūros gėrybės, jūros žuvys;
- neriebus pienas ir varškė;
- vaisiai (obuoliai, kriaušės, persikai, ananasai), džiovinti vaisiai, uogos;
- muslis;
- makaronų padažui gaminti - pomidorų pasta, sojos padažas, augalinis aliejus, citrinos sultys.
Iš gėrimų leidžiama gaminti kokteilius, vaisių sultis, želė, nektarus, kompotus, žaliąją ir žolelių arbatą, natūralią juodą kavą, nesūdytą mineralinį vandenį.
Kokie maisto produktai yra draudžiami?
Visi produktai, neįtraukti į leidžiamą sąrašą, yra griežtai draudžiami. Druska taip pat uždrausta, ją pakeičia sojos padažas.
„Sophia Loren“dietos meniu
Trijų dienų dietos meniu:
Pusryčiai: 2 pomidorai, virtas kiaušinis, žalioji arbata.
Užkandis: 2 persikai.
Pietūs: 300 g graikiškų salotų su citrinos sultimis, uogų kompotas.
Užkandis: bet kokie 5 džiovinti vaisiai.
Vakarienė: 150 g spagečių su jūros gėrybėmis ir žolelėmis, šviežiais greipfrutais.
Pusryčiai: 150 g musli su pienu.
Užkandis: kriaušė.
Pietūs: 200 g grybų sriubos, uogų želė.
Užkandis: 5 vnt. slyvos.
Vakarienė: 150 g makaronų su pomidorų padažu, šviežių daržovių salotos.
Pusryčiai: 100 g varškės, žaliosios arbatos.
Užkandis: 2-3 ananasų pleištai.
Pietūs: kepami baklažanai.
Užkandis: obuolys.
Vakarienė: 150 g spagečių, 150 g jūros žuvies filė.
Jei nusprendžiama dietą pratęsti iki savaitės, trijų dienų ciklas vėl kartojamas, o septintą dieną pasirenkamas bet kurios jums patinkančios dienos meniu.
Naudingi patarimai
Patarimas 1. Turėtumėte palikti racioną sklandžiai, kasdien dietos kalorijų kiekį padidindami ne daugiau kaip 100 kcal - tai vienintelis būdas ilgam įtvirtinti rezultatą.
Patarimas 2. Dietos metu rekomenduojama vaikščioti gryname ore, kasdien naudoti kontrastinį dušą.
| Dietos charakteristika | galutinis pažymys |
| Trukmė: 3 dienos |
4 iš 5 Makaronų dieta iš italų kino mega žvaigždės yra neįprastas būdas numesti 2-3 kg, nepakenkiant jūsų sveikatai. Nepaisant akivaizdaus lengvumo, dieta reikalauja griežtai laikytis taisyklių ir nustatyto meniu. |
| Rekomenduojamas dažnumas: kartą per mėnesį | |
| Svorio metimo greitis: | |
| Sauga: | |
| Produktų įvairovė: |
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
