Stiuardesės dieta
Sunku pasakyti, ką ši dieta turi bendro su stiuardesėmis - nėra patikimos informacijos. Tačiau jis tikrai skirtas žmonėms, kurie dėl profesinės būtinybės turi atrodyti reprezentatyviai ir būti aktyvūs, tačiau dėl nepatogaus darbo režimo patiria sunkumų įgyvendinant sveiką gyvenimo būdą:
- didelę dienos dalį jie priversti būti neaktyvūs, judesių suvaržyti;
- ne visada turi galimybę gerai pavalgyti.
Todėl „Stiuardesės dieta“bus naudinga kitų profesijų atstovams - biuro darbuotojams, prekybos centrų kasininkams, vairuotojams ir kt., Taip pat visiems, norintiems susitvarkyti per trumpą laiką, turintiems šiek tiek papildomo svorio.
„Stiuardesės dietos“esmė yra ta, kad baltymai (jų yra pakankamai meniu) suaktyvina medžiagų apykaitą, o angliavandeniai iš „lėtosios“grupės yra absorbuojami be pėdsakų, neišprovokuodami riebalų nuosėdų atsiradimo. Be to, dieta suteikia daug energijos visiškam kūno funkcionavimui.
Stiuardesės dietos taisyklės:
- valgyti tris kartus per dieną mažomis porcijomis;
- paskutinis valgymas ne vėliau kaip 19:00;
- košė verdama vandenyje, mėsa garinama arba virta, kepamos bulvės, o pomidorai ir agurkai valgomi žali;
- indai turi būti nesūdyti.
Šaltinis: depositphotos.com
Stiuardesės dietos privalumai
Stiuardesės dieta padeda numesti nuo 2 iki 4 kg per keturias dienas.
Pagrindiniai dietos privalumai:
- jis gerai subalansuotas;
- dėl pakankamos angliavandenių dalies racione kūnas išlieka geros formos;
- kruopštus pasiruošimas ir apgalvotas pasitraukimas nereikalingi (kitą dieną po dietos pabaigos galite grįžti prie įprastos dietos);
- nėra šalutinio poveikio ir nėra išeikvota;
- dieta patenkina, dieta yra lengvai toleruojama (žmonės dažniausiai ją ištveria iki galo ir po kurio laiko su malonumu kartojasi).
„Stewardess Diet“trūkumai ir kontraindikacijos
Dieta yra neveiksminga žmonėms, turintiems antsvorio, ir draudžiama tiems, kurie serga ūmiomis ar lėtinėmis ligomis.
Kokie maisto produktai yra leidžiami?
Stiuardesės dieta leidžia vartoti šiuos maisto produktus:
- jautiena, veršiena;
- vištienos filė;
- kiaušiniai;
- liesa žuvis;
- pieno produktai (neriebus varškės sūris, kefyras, natūralus jogurtas);
- košė (grikiai, ryžiai);
- šviežios daržovės ir žolelės (pomidorai, agurkai, bulvės, salierai, petražolės);
- obuoliai;
- vaisių kūdikių maistas.
Galite gerti vandenį (įprastą arba mineralinį negazuotą), šviežiai spaustas obuolių sultis, juodą natūralią kavą, juodąją ir žaliąją arbatą.
Druska ir cukrus leidžiami minimaliais kiekiais.
Kokie maisto produktai yra draudžiami?
Draudžiami visi produktai, kurių nėra leidžiamame sąraše, įskaitant prieskonius, daržoves ir sviestą.
Stiuardesės dietos meniu
Stiuardesės dietos meniu keturias dienas.
Pusryčiai: avižiniai dribsniai, arbata ar kava.
Pietūs: 2 pomidorai arba agurkai, vištienos sultinio lėkštė.
Vakarienė: vištienos filė, žolelės.
Pusryčiai: obuolys arba stiklinė šviežiai spaustų obuolių sulčių.
Pietūs: vištienos filė.
Vakarienė: varškė.
Pusryčiai: natūralus jogurtas, obuolys.
Pietūs: jautiena arba veršiena.
Vakarienė: grikiai arba avižiniai dribsniai, žolelės.
Pusryčiai: dalis kūdikių vaisių maisto arba kiaušinis ir stiklinė kefyro.
Pietūs: žuvis.
Vakarienė: virti ryžiai arba 2 bulvės jų uniformose, stiklinė kefyro.
Naudingi patarimai
Patarimas 1. Kadangi dieta yra subalansuota ir trumpalaikė, ją galima kartoti dažnai, kas šešias ar septynias dienas.
Patarimas 2. Patartina laikytis dienos režimo: eiti miegoti ne vėliau kaip 23:00, pabusti 7: 00-8: 00. Tokiu atveju nesėkmės rizika bus minimali.
| Dietos charakteristika | galutinis pažymys |
| Trukmė: 4 dienos |
4 iš 5 Trumpa ir greita dieta sukurta taip, kad patogiai atsikratytų perteklinio svorio. Jis yra subalansuotas, todėl jį galima dažnai kartoti. |
| Rekomenduojamas dažnumas: kartą per mėnesį | |
| Svorio metimo greitis: | |
| Sauga: | |
| Produktų įvairovė: |
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
