Madonos dieta
Garsi amerikiečių dainininkė ir aktorė Madonna gerbėjus džiugina ne tik kūryba, bet ir išvaizda. Nėra lengva patikėti, kad moteriai, kuri scenoje lengvai virsta paaugle, jau yra per penkiasdešimt. Net jauna mergina gali pavydėti nepriekaištingos figūros ir lankstaus kūno. Idealių formų turėjimas šiame amžiuje yra sunkus darbas, tačiau Madonna tai sugeba.
Daugelį metų niekas nežinojo apie Madonnos dietos principus. Tik neseniai žvaigždė teigė, kad makrobiotinė dieta, kurios pagrindas - patiekalai iš grūdų ir daržovių, padeda jai atrodyti ir jaustis jaunai bei energingai. Kiekybinė dietos sudėtis turėtų būti tokia:
- 50% - grūdai;
- 25% - daržovės;
- 15% - baltymai, įskaitant soją;
- 10% - vaisiai ir riešutai.
Madonos dietos taisyklės yra paprastos, tačiau jų reikia griežtai laikytis:
- negalima valgyti skubotai;
- valgyti reikia ne tada, kai ateina pietų ar vakarienės laikas, o tada, kai jaučiate alkį;
- negalite paguosti ar atsilyginti skaniu maistu;
- maistas turi būti gerai sukramtytas.
Dieta turėtų būti kartu su fizine veikla. Pačiai dainininkei tai kasdien ir labai intensyvu, tačiau dietologai nerekomenduoja besaikio fizinio krūvio dietos metu, pakankamai lengvų pratimų, svarbiausia, kad jie būtų reguliarūs.
Šaltinis: depositphotos.com
Madonos dietos privalumai
Griežtai laikantis visų rekomendacijų, „Madonna“dieta leidžia atsikratyti 6–7 kg per 2 savaites. Tuo pačiu metu organizmas gydo, sumažėja cholesterolio kiekis kraujyje. Javų valgymas padeda pagerinti virškinamojo trakto veiklą. O didelė daržovių dalis valgiaraštyje yra dar vienas žingsnis pailginant jaunystę ir palaikant sveikatą. Dietos racionas yra gana įvairus, nereikia badauti - iš leistinų produktų galite gaminti skanius ir sočius patiekalus.
Madonos dietos trūkumai ir kontraindikacijos
Mitybos specialistai nerekomenduoja makrobiotinės dietos laikytis per ilgai: po kurio laiko organizmui pritrūks medžiagų, kurių reikia, pavyzdžiui, pieno produktuose, kurie neįtraukiami į dietą.
Sergant bet kuria lėtine liga, prieš pradedant dietą, būtina konsultuotis su gydytoju. Dieta draudžiama vartoti vaikams, paaugliams, taip pat nėščioms ir žindančioms moterims.
Kokie maisto produktai yra leidžiami?
- Rudieji ryžiai, avižos, kviečiai, soros.
- Daržovės (išskyrus pomidorus ir bulves).
- Sojos.
- Žuvis ir jūros gėrybės.
- Vaisiai.
- Riešutai.
- Nedidelis kiekis sojos arba alyvuogių aliejaus salotų padažui.
- Natūralios šviežiai spaustos vaisių sultys.
Kokie maisto produktai yra draudžiami?
- Pieno ir fermentuoti pieno produktai.
- Mėsa ir mėsos produktai (įskaitant paukštieną).
- Kiaušiniai.
- Bulvės, pomidorai.
- Riebalai, įskaitant augalinius aliejus, neįtraukti į leidžiamą sąrašą.
- Pusgaminiai ir pramoniniai padažai.
- Karšti prieskoniai, druska ir cukrus.
- Alkoholis.
- Kofeino turintys gėrimai.
Madonos dietos meniu
Apytikslis vienos dienos madonos dietos meniu:
Naudingi patarimai
Patarimas 1. Makrobiotinę mitybą rekomenduojama pereiti palaipsniui. Pirma, būtina apriboti saldumynų ir mėsos patiekalų naudojimą: mėsą pakeisti žuvimi, o saldumynus - džiovintais ar šviežiais vaisiais. Palaipsniui reikia atsisakyti įprastų garnyrų grūdų ir virtų daržovių naudai. Kiekvienas žmogus, bandantis numesti svorį, turėtų atsiminti, kad organizmas užtrunka, kol pripranta prie naujos dietos.
Patarimas 2. Indams gaminti nerekomenduojama naudoti mikrobangų krosnelės ar elektrinės viryklės, geriau naudoti atvirą ugnį, groteles ar dujinę viryklę.
| Dietos charakteristika | galutinis pažymys |
| Trukmė: 14 dienų |
3,5 iš 5 Garsi amerikiečių dainininkė Madonna praktikuoja makrobiotinę dietą, kad išlaikytų puikią fizinę formą. Atsižvelgiant į visas rekomendacijas, tai leidžia atsikratyti 0,5 kg per dieną. |
| Rekomenduojamas dažnumas: kas 3 mėnesius | |
| Svorio metimo greitis: | |
| Sauga: | |
| Produktų įvairovė: |
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
