Dieta Larisa Dolina - Meniu, Apžvalgos, Rezultatai, Patarimai

2025 Autorius: Rachel Wainwright | wainwright@abchealthonline.com. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-22 15:21

Larisos Dolinos dieta

Su bet kokiu Larisa Dolina dietos variantu kefyras tampa dietos pagrindu. Dainininkė žino, kaip sunku kovoti su antsvoriu. Per 30 metų ji išbandė įvairias dietas, tačiau būtent kefyras davė įspūdingų ir ilgalaikių rezultatų.

Prieš pradedant dietą, rekomenduojama vieną pasninko dieną skirti daržovėms, vaisiams ar neriebiems fermentuotiems pieno produktams.

Yra trys Larisa Dolina dietos variantai.

1 variantas yra skirtas 7 dienoms, per kurias galite numesti iki 7 kg. Dienos racionas yra padalintas į 4-6 porcijas, kurias galite valgyti bet kuriuo metu iki 18:00.

2 variantas apima dietos laikymąsi 7 ar 14 dienų (nebūtina). Pirmąją savaitę reikia apie 5 kg, antrąją - iki 3 kg. Valgyti reikia valandomis - 8:00, 10:00, 12:00, 16:00, 18:00.

3 variantas taip pat sukurtas 7 dienoms. Būtina sąlyga yra 1 litro negazuoto mineralinio vandens naudojimas kasdien.

Dietos metu reikia laikytis šių taisyklių:

• nevalgyti po 18:00;
• prieš kiekvieną valgį išgerti 50 ml žolelių antpilo (ramunėlių, jonažolių, medetkų);
• jei reikia, išvalykite žarnyną klizmomis ar vidurių laisvinamaisiais vaistais (rekomenduojama kreiptis į gydytoją);
• kiekvieną dieną žygis grynu oru. Galite mankštintis, jei norite, bet neprivalote savęs priversti.

Dieta Larisa Dolina nurodo nekaloringą maistą, kuriam būdingas greitas svorio padidėjimas grįžus prie įprastos dietos, todėl svarbu teisingas išeitis. Galite naudoti šias parinktis:

• kefyrą palaipsniui pakeiskite kitu patiekalu kitu produktu. Geriau pradėti nuo vaisių ir daržovių, tada pridėti kiaušinių ir tik tada mėsos ir žuvies;
• mėnesį po dietos apriboti kaloringų maisto produktų, alkoholinių gėrimų vartojimą. Įprastos (prieš dietą) porcijos sumažinamos 30–40%. Kasdieniniame meniu turėtų būti vaisiai, daržovės, mėsa ir žuvis.

Be to, dietos atsisakymo laikotarpiu turite laikytis kelių taisyklių:

• į dienos racioną įtraukite neriebų kefyrą;
• padidinkite sunaudoto skysčio kiekį iki 2 litrų. Leidžiama vartoti vandenį, sultis, juodąją ir žaliąją arbatą;
• nevalgykite keptų bulvių, kiaulienos, aštraus, riebaus ir saldaus maisto;
• Prieš kiekvieną valgį išgerkite keletą gurkšnių žaliosios arbatos arba švaraus vandens;
• pasirūpinkite saikingu fiziniu krūviu.

Šaltinis: depositphotos.com

Larisa Dolina dietos privalumai

Pagrindinis mažai kaloringų dietų privalumas yra greitas svorio metimas.

Alkio jausmo dėl dažno valgymo nėra. Dėka kefyro ir įprastų klizmų (geriant vidurius), žarnos valomos.

Larisa Dolina dietoje naudojami produktai yra žinomi, prieinami ir lengvai paruošiami.

Larisa Dolina dietos trūkumai ir kontraindikacijos

Dieta yra pavojinga sveikatai, ypač jei jos laikotės ilgiau nei nurodytas laikas. Mitybos sistema nėra subalansuota: organizmas negauna baltymų, vitaminų ir mineralų kiekio, pakankamo normaliam gyvenimui. Dėl to galimi medžiagų apykaitos sutrikimai, sumažėjęs imunitetas, pablogėjusi odos, plaukų ir nagų būklė. Kai kurie lieknintys žmonės pastebi strijų atsiradimą ir suglebusią odą.

Reguliariai vartojant vidurius ar klizmą, gali sutrikti tuštinimasis ir sukelti priklausomybę.

Trūkstant skysčių, patenkančių į organizmą, yra didelė dehidracijos rizika.

Larisa Dolina dieta draudžiama žmonėms, sergantiems lėtinėmis žarnyno, skrandžio, inkstų ir širdies bei kraujagyslių sistemos ligomis, taip pat paaugliams, nėščioms ir žindančioms moterims. Žmonės, sergantys kitomis lėtinėmis ligomis, prieš pradėdami dietą turėtų pasitarti su gydytoju.

Kokie maisto produktai yra leidžiami?

Leidžiama neriebi varškė ir grietinė, kefyras, vištienos filė, daržovės (bulvės ir morkos), žali obuoliai ir kiti vaisiai, išskyrus vynuoges ir bananus, džiovintus vaisius, iš gėrimų - negazuotas mineralinis vanduo.

Kokie maisto produktai yra draudžiami?

Bet kokie produktai, išskyrus išvardytus aukščiau, yra draudžiami.

Dietos „Larisa Dolina“meniu

Žemiau pateikiami kasdienio Larisa Dolina dietos meniu pavyzdžiai, atsižvelgiant į pasirinkimą.

1 variantas:

Pirmoji diena 5 vidutinio dydžio bulvės, virtos švarke, kefyras (500 ml). Antra diena 5-6 st. l. grietinės (200 g), kefyro (500 ml). Trečia diena Neriebus varškės sūris (7 šaukštai L.), kefyras (500 ml).

Ketvirta diena

Vištienos filė (500 g), virta be druskos ir užpildyta kefyru (500 ml). Penkta diena Morkos (500 g), žali obuoliai (1 kg), kefyras (500 ml). Šeštoji diena Kefyras (1 l). Septinta diena Negazuotas mineralinis vanduo (1 l).

2 variantas:

Pirmoji diena Striukėje keptos bulvės, kefyras (500 ml). Antra diena Neriebus varškės sūris (400 g), kefyras (500 ml). Trečia diena Vaisiai (400 g), kefyras (500 ml). Ketvirta diena Vištienos filė (400 g), virta be druskos, kefyras (500 ml). Penkta diena Vaisiai (400 g), kefyras (500 ml). Šeštoji diena Negazuotas mineralinis vanduo (1,5 l). Septinta diena Tos pačios rūšies vaisiai (400 g), kefyras (500 ml).

3 variantas:

Pirmoji diena Džiovinti vaisiai (300 g), kefyras (500 ml), negazuotas mineralinis vanduo (1 l). Antra diena Vidutinio dydžio virtos bulvės (10 vnt.), Kefyras (500 ml), negazuotas mineralinis vanduo (1 l). Trečia diena Žalieji obuoliai (10 vnt.), Kefyras (500 ml), negazuotas mineralinis vanduo (1 l). Ketvirta diena Vištienos filė (iki 1 kg), virta be druskos, kefyro (500 ml), negazuoto mineralinio vandens (1 l). Penkta diena Neriebus varškės sūris (iki 1 kg), kefyras (500 ml), negazuotas mineralinis vanduo (1 l). Šeštoji diena Grietinė (iki 1 l), kefyras (500 ml), negazuotas mineralinis vanduo (1 l). Septinta diena Kefyras (500 ml), negazuotas mineralinis vanduo (1 l).

Naudingi patarimai

Patarimas 1. Žolelių užpilą, kuris geriamas prieš kiekvieną valgį, rekomenduojama užvirinti vakare.

Patarimas 2. Norėdami išvengti strijų atsiradimo dietos metu, jų profilaktikai galite naudoti specialų kremą.

Dietos charakteristika galutinis pažymys Trukmė: 7-14 dienų

3,5 iš 5

Garsioji Larisa Dolina kefyro dieta žada puikų rezultatą, tačiau dėl mažo kalorijų kiekio dietoje rizika grąžinti antsvorį po dietos yra didelė, todėl svarbu teisinga išeitis iš jos.

Rekomenduojamas dažnumas: kartą per mėnesį Svorio metimo greitis: Sauga: Produktų įvairovė:

„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.