Dietos Dr. Seilerio Namai - Meniu, Apžvalgos, Rezultatai, Patarimai

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-15 20:00

Dr. Seilerio namų dieta

Profesionalios dietologės, daktarės Annos Seiler-House, dietą ji sukūrė Berno (Šveicarija) ligoninei. Šios maisto sistemos esmė yra dienos dietos kalorijų sumažėjimas.

„Seiler House“dieta yra sukurta mažiausiai mėnesio laikotarpiui. Yra trys jo variantai, kurie skiriasi dienos kalorijų kiekiu: 1500 kcal, 1200 kcal, 1000 kcal. Galite pasirinkti tinkamiausią variantą, atsižvelgdami į savo gyvenimo būdą, savijautą ir tai, kokios jums reikia vandentiekio linijos.

Dr. Seilerio namų dietos taisyklės:

• pasirinkę dienos kalorijų kiekį, privalote jo laikytis visos dietos metu. Sudarant meniu reikalingas tikslus kalorijų skaičius;
• dienos metu yra trys pagrindiniai valgiai ir užkandis (popietės užkandis), išskyrus 1000 kcal dietos variantą - tuo tarpu rekomenduojami du užkandžiai (antrieji pusryčiai ir popietės užkandžiai);
• terminis indų apdorojimas atliekamas dietiniais metodais (verdant, garinant, kepant);
• dieta turėtų būti derinama su vidutiniu fiziniu krūviu, vandens procedūromis ir masažais.

Daktaro Seilerio namo dieta apima laipsnišką išėjimą, jos trukmė turėtų būti ne mažesnė nei pati dieta. Kiekvieną dieną turėtumėte šiek tiek padidinti dienos kalorijų kiekį ir toliau riboti riebaus, kepto, saldaus maisto naudojimą.

Šaltinis: depositphotos.com

Dr. Seilerio namų dietos privalumai

Daktaro Seilerio namo dietos mėnesį galite atsikratyti 7–10 kg antsvorio.

Gana platus leidžiamų maisto produktų sąrašas leidžia subalansuoti mitybą. Neturėtų kilti rimtų sveikatos problemų.

Dr. Seilerio namo dietos trūkumai ir kontraindikacijos

Maža dietos energinė vertė gali neigiamai paveikti sveikatos būklę: atsiranda galvos skausmas, suprastėja nuotaika ir bendras tonusas, blogėja darbingumas.

Trūkumai yra būtinybė savarankiškai sudaryti meniu, atsižvelgiant į produktų maistinę vertę ir nuolat skaičiuoti kalorijas.

Baigus dietą yra didelė rizika greitai atsikratyti numesto svorio.

Sergant bet kuria lėtine liga, prieš pradedant dietą, būtina kreiptis į gydytoją.

Kokie maisto produktai yra leidžiami?

• Daržovės ir žolelės.
• Vaisiai.
• Liesa mėsa.
• Kiaušiniai.
• Pieno ir fermentuoto pieno produktai, turintys mažai riebalų - pienas, varškė, sūris.
• Sviestas.
• Duona.
• Kavos arbata.

Kokie maisto produktai yra draudžiami?

Draudžiami maisto produktai, kurie nėra įtraukti į leidžiamų sąrašą, įskaitant cukrų ir druską.

Dr. Seilerio namų dietos meniu

1500 kcal dienos dienos meniu pavyzdys:

Pusryčiai 100 g greipfrutų, 40 g duonos, virto kiaušinio, 20 g sviesto, puodelis kavos su pienu. Vakarienė Žaliųjų salotos, 100 g mėsos, 250 g virtų daržovių, 150 g vaisių. Popietės užkandis 10 g sviesto, 30 g duonos, griežinėlis sūrio, 30 g varškės, puodelis kavos su pienu. Vakarienė 250 g virtų daržovių, 100 g mėsos, žalių salotų, 100 g vaisių, pusė puodelio pieno.

1200 kcal dienos dienos meniu pavyzdys:

Pusryčiai 10 g sviesto, 30 g duonos, 100 g vaisių, virto kiaušinio, puodelio pieno. Vakarienė 200 g virtų daržovių, 100 g mėsos, 100 g žalių salotų, puodelis arbatos ar kavos, 100 g vaisių. Popietės užkandis 15 g sūrio arba 30 g varškės, 10 g sviesto, 30 g duonos, puodelis pieno. Vakarienė 200 g virtų daržovių, 100 g mėsos, žalių salotų, 100 ml pieno, puodelis arbatos ar kavos, 100 g vaisių.

1000 kcal dienos dienos meniu pavyzdys:

Pirmieji pusryčiai 10 g sviesto, 20 g duonos, minkšto kiaušinio, 100 g greipfrutų, kavos ar arbatos. Pietūs Puodelis pieno. Vakarienė 200 g virtų daržovių, 80 g mėsos, žolelių salotos, 100 g vaisių, arbatos ar kavos. Popietės užkandis 5 g sūrio arba varškės, 20 g sviesto, duonos riekė, 15–30 ml pieno. Vakarienė 200 g virtų daržovių, 80 g mėsos, 200 g salotų, pusė puodelio pieno, arbatos ar kavos, vaisių.

Naudingi patarimai

Patarimas 1. Pasirinkę dietą su 1000 kcal per dieną pietums, galite naudoti sultinį iš daržovių arba liesos mėsos.

Patarimas 2. Jei pienas netoleruoja, galite jį pakeisti natūraliu fermentuotu pieno gėrimu (pavyzdžiui, kefyru).

Patarimas 3. Jei dietos metu blogai jaučiatės ilgiau nei dvi tris dienas, dienos kalorijų kiekį rekomenduojama padidinti 200–300 kcal.

Dietos charakteristika	galutinis pažymys
Trukmė: nuo 1 mėnesio	2,5 iš 5 Mažo kaloringumo, ilgalaikė dieta. Tam reikia atsargiai išeiti, nes yra didelė rizika grąžinti prarastus svarus.
Rekomenduojamas dažnis: nenustatytas
Svorio metimo greitis:
Sauga:
Produktų įvairovė:

„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.