Išeitis iš bado
Pasninkas yra vienas iš alternatyviosios medicinos metodų, pagrįstas savanorišku visišku (absoliučiu pasninku) arba daliniu (santykinio pasninko) atsisakymu nuo maisto ir vandens pradėti toksinų ir toksinų valymo ir pašalinimo iš organizmo procesus.
Pasninko išėjimas yra atvirkštinis pasninko procesas, leidžiantis atkurti normalų visų kūno sistemų funkcionavimą nerizikuojant sveikata. Badaujant organizmas persijungia į vidinius rezervus, o išeidamas iš bado vyksta atvirkštinis kūno sistemų pertvarkymo procesas prie išorinių mitybos šaltinių.
Išlipimas iš pasninko: pagrindiniai mitybos principai
Pasninko nauda vis dar aršiai diskutuojama. Iš tikrųjų pasninkas yra organizmo išsekimas, virškinimo trakto funkcijos sutrikimas, kuris yra stipriausias biologinis ir psichologinis organizmo stresas. Daugelis dietologų rekomenduoja su badavimu elgtis ypač atsargiai. Yra nuomonė, kad iškrovimas ir dietinė terapija, kuri yra nevalgius, gali būti taikoma tik griežtai prižiūrint ligoninei. Tie patys gydytojai, kurie pasninką patvirtina kaip alternatyvų kūno gydymo būdą, pabrėžia, kad prieš pradėdamas dietą žmogus turėtų gerai žinoti visas galimas pasninko pasekmes, apie teisingą pasninko išėjimą.
Badavimo dieta yra radikalus organizmo valymo metodas, jos pagrindinis tikslas nėra numesti svorio. Daug mažiau dėmesio skiriama išėjimui iš pasninko, manant, kad šis procesas nėra toks svarbus.
Išsivalymas iš pasninko vaidina svarbų vaidmenį pertvarkant organizmą. Prieš pradėdami badavimą, turite susisiekti su patyrusiu dietologu, kad atliktų tyrimus ir neįtrauktų sąlygų, kuriomis tokia dieta yra draudžiama, taip pat pasirinktų optimaliausią režimą.
Yra daugybė pasninkavimo taisyklių, kurios padės sumažinti organizmo biologinį stresą ir tinkamai atkurti virškinamojo trakto veiklą:
- Dalinės mitybos laikymasis;
- Palaipsniui stiprinti mitybos mitybos potencialą;
- Neįtraukiami riebalai, druska, prieskoniai, sunkus maistas;
- Išėjimo iš pasninko laikotarpis turėtų būti toks pats kaip ir pasninko laikotarpis.
Iki šiol yra daug įrodytų veiksmingų būdų, kaip išeiti iš dietos, pasirinkti vieną iš jų nėra sunku.
Teisingas būdas pasninkauti pamažu natūraliu būdu atstatys sutrikusias kūno funkcijas.
Kaip išeiti iš pasninko nepakenkiant organizmui
Vienas iš veiksmingų būdų, kaip teisingai išeiti iš pasninko, nepakenkiant organizmui, yra tam tikros dietos laikymasis. Yra keletas dietų variantų, kaip išeiti iš pasninko, pateikiant meniu tiek dienų, kiek truko susilaikymas nuo maisto. Taigi nevalgius dietos nerekomenduojama vartoti ilgiau nei 10 dienų. Viena populiariausių badavimo rūšių yra 4-5 dienų dieta. Atitinkamai iš dietos turėtų išeiti taip pat.
Norint teisingai įvertinti pasitraukimo iš dietos trukmę, reikia atsižvelgti į:
- Pasninko tipas (santykinis, absoliutus);
- Dietos nevalgius trukmė;
- Kūno būklė ir jo reakcija į režimą.
Pasninko laikotarpiu visas virškinamasis traktas yra žymiai sumažėjęs. Jų pasninko išėjimą rekomenduojama pradėti nuo lengvai virškinamo maisto nedideliais kiekiais. Norint normaliai „pradėti“skrandį, būtina:
- Dienos metu valgykite šviežiai spaustas vaisių ir daržovių sultis. Pirmosioms dozėms sultys turi būti praskiestos virintu vandeniu, kad sumažėtų žarnyno apkrova. Tada galite gerti visas sultis.
- Pirmąją dietos atsisakymo dieną valgiai turėtų būti daliniai. Optimalus intervalas tarp valgių yra 3 valandos.
- Pirmosios bado dietos dienos dieta apima tik susmulkintų daržovių (morkų, kopūstų) naudojimą. Pirmasis dienos valgymas apima virtas arba keptas daržoves.
- Antrą dieną reikia naudoti skystą avižų dribsnių ir grikių košę, paruoštą garinant vandeniu, nededant druskos, prieskonių, riebalų. Taip pat rekomenduojama avižinių dribsnių želė, švieži vaisiai ir daržovės, susmulkinti. Nerekomenduojama naudoti sviesto ir augalinio aliejaus.
- Trečią dieną nevalgius sudaro augalinis aliejus, pasenusi duona, medus nedideliais kiekiais. Leidžiami fermentuoti pieno produktai.
- Ketvirtą dieną reikia grįžti prie įprastos dietos.
Stebėdami meniu, kaip teisingai išeiti iš pasninko, turėtumėte atidžiai stebėti kūno reakciją. Jei jaučiate nebūdingus simptomus (pykinimą, vėmimą, sąmonės netekimą, skausmą skrandyje), turėtumėte kreiptis į gydytoją.
Kaip išeiti iš pasninko: griežtai draudžiami metodai
Daugelis žmonių, stebėdami pasninką, nežino pagrindinių taisyklių, kaip išeiti iš pasninko, o tai reiškia virškinimo trakto disfunkciją, žarnyno disbiozę.
Pagrindinės klaidos, padarytos pasninkaujant:
- Staigus grįžimas prie įprastos dietos;
- Fermentuotų pieno produktų naudojimas pirmaisiais valgiais pasibaigus nevalgymui;
- Ankstyvomis dienomis valgykite griežtą maistą.
Nesilaikant taisyklių, kaip išsivaduoti iš pasninko, atsiranda šios komplikacijos:
- Šlapimo sulaikymas, edemos atsiradimas;
- Virškinimo trakto ligų vystymasis;
- Vidurių užkietėjimas, vidurių pūtimas, pilvo pūtimas, žarnų nepraeinamumas;
- Lėtinių ligų paūmėjimas.
Dėl visų šių simptomų reikia medicininės korekcijos, jei jie atsiranda, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją.
Pasninkas: apžvalgos, rekomendacijos, indikacijos
Šiandien pasninkas, kurio apžvalgų galima rasti internete, yra viena pavojingiausių dietų žmonių sveikatai. Būtina laikytis tokios dietos tik visiškai pasitikint savimi, jei nėra kontraindikacijų pasninkui. Taigi, pagrindinės kontraindikacijos yra:
- Nėštumas, nėštumo planavimas, žindymo laikotarpis;
- Nepakankamas svoris (KMI mažesnis nei 18);
- Įvairios ligos;
- Psichiniai sutrikimai;
- Susilpnėjęs imunitetas po ligos.
Prieš pradėdami tokiu būdu valyti kūną, turite išnagrinėti viską apie badavimą: žmonių, kurie laikosi panašaus režimo, apžvalgas, gydytojų rekomendacijas. Norint pasiekti palankų pasninko rezultatą, taip pat svarbu teisingas psichologinis požiūris. Remiantis pasninko apžvalgomis, šiuo laikotarpiu turėtumėte pasikviesti artimųjų palaikymą.
Ruošiantis išeiti iš pasninko, turite pasirūpinti visų būtinų maisto produktų prieinamumu. Žmonės, išbandę badavimą, nerekomenduoja laikytis dietos darbo metu.
Nevalgius, apžvalgose dažnai minimi šie lydintys simptomai:
- Prostracija;
- Neįgalumas;
- Galvos svaigimas;
- Depresija.
Netinkamas nevalgymo laikymasis gali išprovokuoti daugelio organizmo sistemų funkcionavimą (hormoninis lygis, virškinimas, kepenų ir inkstų veikla, psichikos sutrikimai).
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
