Vyšnių Dieta

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-15 07:40

„Vyšnių dieta“tinka vasarą, kai noksta uogos.

Vyšnios yra labai naudingos: pasižymi švelniu diuretiku ir vidurius paleidžiančiomis savybėmis, padeda pašalinti iš organizmo kenksmingus medžiagų apykaitos produktus, yra daug vitaminų (A, C, B1, B2), mikro- ir makroelementų (kalio, kalcio, natrio, geležies, magnio, fosforo, jodo)). 100 g vyšnių yra tik 55-60 kcal.

Dieta skirta keturias dienas.

Dienos metu turėtų būti valgomi penki valgiai, taip pat turite išgerti mažiausiai 1,5 litro vandens - įprasto geriamojo arba mineralinio vandens be dujų.

„Vyšnių dietos“pranašumai

Keturias „Vyšnių dietos“dienas galite atsikratyti 2–3 kg.

Dieta padeda pagerinti medžiagų apykaitą, sustiprinti kraujagyslių sieneles. Tai teigiamai veikia bendrą būklę: atsiranda lengvumas, padidėja aktyvumas ir gyvybingumas, normalizuojamas miegas, išlyginamas emocinis fonas.

"Vyšnių dietos" trūkumai ir kontraindikacijos

Nepaisant visų vyšnių pranašumų, neturėtumėte pernelyg įsitraukti į dietą. Uogose yra rūgščių, kurios gali neigiamai paveikti stemplės ir skrandžio gleivinę. Dėl šios priežasties dieta draudžiama žmonėms, kenčiantiems nuo ezofagito, gastrito, pepsinės opos.

Kokie maisto produktai yra leidžiami?

Dieta, be vyšnių, apima:

vištienos filė;
neriebi žuvis;
kiaušiniai;
nemaltų kviečių duona;
avižų kruopos;
neriebūs pieno produktai - pienas, natūralus jogurtas, sūris;
daržovės - bulvės, morkos, baltieji kopūstai, pomidorai, agurkai, cukinijos, baklažanai, paprikos, salotos, žalumynai;
Braškių;
graikiniai riešutai;
medus;
alyvuogių aliejus salotų padažams;
šviežiai spaustos vaisių sultys;
Žalioji arbata.

Kokie maisto produktai yra draudžiami?

Cukrus ir bet kokie konditerijos gaminiai.
Kepyklos gaminiai.
Riebi mėsa ir žuvis.
Riebus pienas ir pieno produktai.
Rūkyti, aštrūs, konservuoti, marinuoti, sūdyti maisto produktai.
Alkoholis.
Saldūs gazuoti gėrimai.
Kava.

Patartina atsisakyti druskos, bet jei tai padaryti sunku, ji leidžiama minimaliu kiekiu.

Vyšnių dietos meniu

Vyšnių dietos meniu:

Pirmieji pusryčiai

1 variantas: avižiniai dribsniai piene, žalioji arbata, 200 g vyšnių.

2 variantas: jogurtas, skrebučiai, 50 g sūrio, 100 g vyšnių.

3 variantas: salotos iš 400 g vyšnių, 100 g braškių, 30 g graikinių riešutų su jogurtu ir 1 arbat. medus.

4 variantas: 2 kiaušiniai „maiše“, jogurtas, 200 g vyšnių.

Pietūs

1 variantas: 200 g vyšnių.

2 variantas: kokteilis iš 200 ml pieno, 100 g vyšnių ir 1 valgomasis šaukštas. l. medaus, išplakto maišytuve.

Vakarienė

1 variantas: 250 g garintos vištienos filė, pomidoras, 200 g vyšnių.

2 variantas: 300 g keptos arba keptos žuvies, keptos bulvės, 200 g vyšnių.

3 variantas: keptos bulvės, šviežių daržovių salotos, jogurtas su vyšniomis.

4 variantas: 200 g virtos žuvies, šviežių daržovių salotos, jogurtas su vyšniomis.

Popietės užkandis

1 variantas: avižiniai dribsniai vandenyje, 200 g vyšnių.

2 variantas: 200 ml apelsinų sulčių, 200 g vyšnių.

3 variantas: 200 ml jogurto su vyšniomis (gali būti kokteilio formos).

Vakarienė

1 variantas: baklažanai, paprikos ir garintos cukinijos, 200 ml apelsinų sulčių, 200 g vyšnių.

2 variantas: žalių daržovių salotos, 200 ml greipfrutų sulčių, 200 g vyšnių.

3 variantas: 200 g keptos žuvies, 200 ml granatų sulčių, 200 g vyšnių.

4 variantas: salotos iš 400 g vyšnių, 100 g braškių, 30 g graikinių riešutų su jogurtu ir 1 arbatinis šaukštelis. medus.

Naudingi patarimai

Patarimas 1. Laikydamiesi dietos, turėtumėte pasirinkti prinokusias, mėsingas uogas, iš kurių kauliukas lengvai pašalinamas.

Patarimas 2. Vieną „vyšnių dietos“dieną galima iškrauti: dienos metu suvalgykite 1 kg vyšnių ir išgerkite 2 litrus vandens. Dėl to svoris išnyks greičiau.

Dietos charakteristika	galutinis pažymys
Trukmė: 4 dienos	3,5 iš 5 Visų mėgstamos vyšnios taip pat yra dietinis produktas. „Vyšnių dieta“yra viena skaniausių ir efektyviausių, tačiau neturėtumėte jos laikytis ilgiau nei rekomenduojamos keturios dienos: tai gali neigiamai paveikti virškinimo traktą.
Rekomenduojamas dažnumas: kas 2 mėnesius
Svorio metimo greitis:
Sauga:
Produktų įvairovė: