Barrandovo dieta
Paslaptingiausias „Barrandovskajos dietos“pavadinimas yra, patikimos informacijos apie jo kilmę rasti nepavyko. Pagrindinis jo principas yra paprastas - aštrus dienos kalorijų kiekio dietoje apribojimas, o didžiąją dalį produktų reikėtų valgyti ryte. Kadangi per „Barrandovo dietą“reikia valgyti tris kartus per dieną, „pats valgyk pusryčius, dalinkis pietus su draugu ir duok vakarienę priešui“- gana tikslus jų apibūdinimas. Manoma, kad ryte gaunamos kalorijos deginamos dienos metu ir nėra saugomos kaip riebalų atsargos.
„Barrandovo dietos“taisyklės:
- Dietos kalorijų kiekis yra 800 kcal.
- Galite valgyti tik leidžiamus saldumynus (neriebus, ne per kaloringas) ir iki pietų.
- Terminis produktų perdirbimas atliekamas dietiniais metodais (verdant, kepant, troškinant, garinant, kepant ant grotelių).
- Būtina laikytis geriamojo režimo - kasdien išgerti 1,5 litro švaraus vandens.
Dėl pernelyg mažo kalorijų kiekio dietoje tikimybė greitai atsikratyti prarastų kilogramų yra didelė, todėl turėtumėte palikti dietą palaipsniui, mažiausiai dvi savaites, ir toliau laikytis porcijų dydžio apribojimų ir nevalgyti kaloringų maisto produktų.
„Barrandovo dietos“pranašumai
„Barrandovo dieta“per dvi savaites leidžia atsikratyti 5–7 kg antsvorio.
Dieta leidžia priprasti prie mažų maisto porcijų ir išmatuotos dietos, taip pat sumažinti skrandžio tūrį.
"Barrandovo dietos" trūkumai ir kontraindikacijos
Dieta turi labai mažą energinę vertę, kuri yra suskaidyta, be to, laikantis dietos gali atsirasti silpnumas, padidėjęs nuovargis, dirglumas, nuotaikų kaita ir miego sutrikimai.
Dieta draudžiama bet kokioms ligoms, būsimoms ir maitinančioms motinoms, vaikams ir paaugliams, pagyvenusiems ir nusilpusiems žmonėms, taip pat tiems, kurių gyvenimo būdas susijęs su padidėjusia fizine ar psichine įtampa.
Kokie maisto produktai yra leidžiami?
- Vištienos filė, jautiena.
- Kiaušiniai.
- Mažo riebumo pieno ir pieno rūgšties produktai.
- Sėlenų duona.
- Daržovės ir vaisiai.
- Augalinis aliejus salotų padažui.
- Neriebūs saldumynai - vaisių želė, marmeladas, zefyras, zefyras, naminė uogienė.
Be apribojimų leidžiama vartoti žaliąją arbatą, žolelių užpilus, erškėtuogių nuovirą.
Kokie maisto produktai yra draudžiami?
Visi produktai, neįtraukti į leidžiamą sąrašą, yra draudžiami, ypač:
- cukrus;
- druska;
- turtingi kepiniai;
- rūkyti gaminiai;
- riebus maistas;
- pusgaminiai;
- konservai;
- alkoholiniai ir gazuoti gėrimai.
„Barrandovo dietos“meniu
„Barrandovo dietos“meniu parinktys:
1 variantas: 2 skrebučiai su sūriu, zefyrai.
2 variantas: 150 g varškės su namine uogiene.
3 variantas: 200 g jogurto, 40 g vaisių marmelado.
4 variantas: 2 skrebučiai su jautienos griežinėliais, arbata su pelkių riekele.
5 variantas: 2 gabalėliai kietojo sūrio, medus, obuolys.
6 variantas: vaisių salotos su jogurtu, 1 skrebučiai.
1 variantas: 200 g jautienos, 2 agurkai.
2 variantas: 200 g kefyro, apelsino ir obuolio.
3 variantas: 200 g vištienos filė, 2 agurkai.
4 variantas: 150 g „Adyghe“sūrio arba mocarelos, apelsino ir obuolio.
5 variantas: 200 g natūralaus jogurto, apelsinas ir obuolys.
6 variantas: 150 g varškės, apelsinas ir obuolys.
1 variantas: 400 ml pieno, 120 g varškės.
2 variantas: 150 g varškės, virtas kiaušinis, 2 agurkai.
3 variantas: 70 g vištienos filė, 2 kiaušinių garo omletas, agurkų ir pomidorų salotos.
4 variantas: 2 virti kiaušiniai, 150 g troškintų daržovių.
5 variantas: 150 g varškės, 200 ml pieno.
6 variantas: 130 g vištienos filė, šviežių daržovių salotos.
Naudingi patarimai
Patarimas 1. Kai kuriems žmonėms švieži obuoliai sužadina apetitą, todėl juos galima pakeisti keptais (ar kitais vaisiais).
Patarimas 2. Kad išvengtumėte nemigos, kuri kartais lydi mažai kalorijų turinčias dietas, valandą ar dvi prieš miegą galėsite vaikščioti šiek tiek greičiau nei įprasta.
| Dietos charakteristika | galutinis pažymys |
| Trukmė: 2 savaitės |
4 iš 5 Griežta, mažai kalorijų turinti dieta, leidžianti saldumynus, o tai nėra būdinga dietoms. Tinka tiems, kurie negali sau atsisakyti saldumynų, tačiau nori atsikratyti 5–7 kg antsvorio. |
| Rekomenduojamas dažnumas: kartą per metus | |
| Svorio metimo greitis: | |
| Sauga: | |
| Produktų įvairovė: |
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
