Kalorijų kiekis slyvose
Kalorijų kiekis slyvose yra nedidelis, todėl šiuos vaisius galima naudoti kaip dalį griežto dietinio svorio metimo meniu. Slyvos pasižymi didelėmis naudingomis savybėmis, taip pat teigiamai veikia virškinimo, urogenitalinės ir širdies bei kraujagyslių sistemos veiklą.
Slyvų kalorijų kiekis ir naudingos jų savybės
Dietos dalis - svorio metimo ir kūno valymo efektyvumas priklauso nuo to, kiek kalorijų yra slyvose. Slyvose gausu vitamino P, jos stiprina kraujagyslių sieneles, normalizuoja kraujospūdį ir padeda pašalinti toksinus iš organizmo.
Šviežios ir džiovintos slyvos, taip pat natūralios jų sultys, yra vidurius laisvinantys vaistai, rekomenduojami esant atonijai, virškinimo sutrikimams ir vidurių užkietėjimui, taip pat valant organizmą nuo toksinų. Reguliarus slyvų vartojimas, kuriame minimalus kalorijų kiekis leidžia sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir padeda pašalinti perteklinį valgomosios druskos kiekį.
Slyvos kaip terapinės dietos dalis skiriamos esant reumatui, medžiagų apykaitos sutrikimams, podagrai ir artritui. Lapai ir džiovinti vaisiai gali būti naudojami kaip nuovirai ir kompresai, gydantys žaizdas, pašalinantys odos patinimus ir paraudimus.
Vidutinis kalorijų kiekis slyvose yra 40 vienetų. kcal, taip pat 100 g vaisių yra 215 mg kalio, kuris turi svarbių žmogaus organizmui savybių. Kalis gerina širdies veiklą, atstato nervinius impulsus ir palaiko rūgščių ir šarmų pusiausvyrą. Ši medžiaga reikalinga organizmui atkurti po virškinamojo trakto, kepenų, inkstų, kasos ligų ir skrandžio rūgšties sekrecijos sutrikimų.
Slyvose kalorijos neturi įtakos svorio augimui ir nesikaupia organizme, tačiau padeda išlaikyti našumą dietos metu ir išvengti organizmo eikvojimo.
Vaisiai yra gerai virškinami, turi diuretikų, priešuždegiminį, atstatantį, tonizuojantį ir gydantį poveikį.
Slyvas galima valgyti šviežias arba džiovintas, virtas kompotuose, iš jų gaminti konservus ir uogienes. Naudingos natūralių vaisių savybės ilgą laiką išsaugomos ir leidžia išvengti įvairių ligų.
Kadangi slyvų kalorijų kiekis yra mažas, jas galima kasdien vartoti šviežias pusryčiams, taip pat tarp pagrindinių patiekalų užkąsti vaisiais. Slyvas galima dėti į kruopas, kruopas ir jogurtą.
Įvairių veislių slyvų kalorijų kiekis
Yra daugybė slyvų rūšių, kurios skirstomos į europietiškas rūšis: dygliuotos slyvos, mirabelės, renklodos ir vengrų. Kiekviena veislė turi savitą išvaizdą ir skonį, o slyvų kalorijų kiekis priklauso nuo jų rūšies.
Europinių veislių ir gervuogių slyvose yra apie 45 kcal, taip pat 0,8 g baltymų, 0,2 g riebalų ir 9 g angliavandenių.
Prieš pasirinkdami vaisius dietiniam meniu, turite nustatyti, kiek kalorijų yra slyvose, ir tada apskaičiuoti dienos normą.
Atsižvelgiant į mažą kalorijų kiekį slyvose, jų galima dėti į dietines salotas, troškinius, troškinius ir desertus. Į griežtą dietinę dietą džiovintų slyvų geriau nedėti, nes jose yra daugiau nei 55 kcal.
Šviežiuose vaisiuose yra daug skaidulų, vitaminų ir mikroelementų. Europinės slyvos ir mirabelės turi antioksidacinį poveikį ir stiprina organizmo apsaugą. Šios veislės puikiai tinka likeriams, kompotams, saldžiarūgščiams padažams, padažams ir konservavimui.
Dietiniam meniu galite naudoti Kanados ir Kinijos slyvas, vyšnių slyvas, Amerikos ir Ussuri vaisius.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
