Ar įmanoma atsikratyti priklausomybės nuo nikotino?
Remiantis statistika, Rusijoje rūko apie 34% piliečių. Daugumai tabako vartotojų anksčiau ar vėliau kyla sveikatos problemų. Nukenčia ne tik patys rūkaliai, bet ir jų artimieji. Be to, cigaretės nėra pigios, o poreikis jas įsigyti yra sunki našta tūkstančių Rusijos šeimų biudžetui. Daugelis žmonių svajoja atsisakyti priklausomybės, tačiau ne visiems tai pavyksta: priklausomybė nuo nikotino sukelia priklausomybę, atsikratyti jos nėra lengva.
Šaltinis: depositphotos.com
Įprotis ar liga?
Pagal Pasaulio sveikatos organizacijos klasifikaciją, priklausomybė nuo nikotino yra rimta liga, kuriai reikalingas kvalifikuotas gydymas. Ne daugiau kaip 7% rūkančiųjų gali atsisakyti šio įpročio be gydytojų pagalbos - tų, kurių medžiagų apykaitos ypatumai leidžia jiems iškęsti metant tabaką, nepatiriant beveik jokių nemalonių pojūčių. Likę žmonės, nusprendę mesti rūkyti, susiduria su rimtomis problemomis.
Faktas yra tas, kad įkvėpus tabako dūmų, nikotinas beveik akimirksniu patenka į kraują, o po septynių sekundžių jis pasiekia smegenis ir stimuliuoja vadinamuosius nikotino acetilcholino receptorius. Smegenys siunčia antinksčiams signalą, kuris sukelia adrenalino išsiskyrimą. Be to, veikiant nikotinui kraujyje, padidėja gliukozės ir dopamino („malonumo hormono“) lygis. Apskritai nikotinas veikia kaip psichostimuliatorius: po surūkytos cigaretės žmogus jaučia lengvą euforiją, jaučiasi ramus ir kupinas energijos. Poreikis kartoti tokius pojūčius vystosi palaipsniui, organizmui reikia didinti juos sukeliančios medžiagos dozę. Būtent šis nikotino poveikis yra fizinės priklausomybės nuo rūkymo pagrindas.
Bet tai dar ne viskas. Rūkymas laikui bėgant tampa elgesio stereotipu. Paprasčiau tariant, žmogus įpranta ne tik įkvėpti tabako dūmų, bet ir su šiuo veiksmu susijusį ritualą. Priklausomybę sustiprina tai, kad rūkymas dažnai tarnauja kaip bendravimo priemonė. Paaugliai, kurie tik pradeda bandyti cigaretes, jų vartojimą dažnai suvokia kaip nepriklausomybės ir aukšto statuso jaunimo grupėse ženklą. 14–16 metų amžiaus, norint susidaryti nuolatinei priklausomybei, pakanka porą mėnesių surūkyti po vieną ar dvi cigaretes per dieną.
Iš tikrųjų tabako vartojimas kenkia tik pačiam rūkaliui ir visiems aplinkiniams. Įrodytas neigiamas rūkymo poveikis sveikatai, darbingumui ir net išvaizdai. Šis įprotis yra viena iš pagrindinių plaučių, širdies ir kraujagyslių bei onkologinių ligų priežasčių. Rūkančių motinų vaikai vėluoja fiziškai ir intelektualiai. Iš tikrųjų priklausomybė nuo tabako vartojimo yra ne kas kita kaip priklausomybė nuo narkotikų.
Šiuolaikiniai priklausomybės nuo nikotino atsikratymo metodai
Dauguma žmonių, svajojančių mesti rūkyti, pirmuosius tokio pobūdžio bandymus bando patys. Pasitikėjimas, kad galite mesti mesti kada norite, būdingas net rūkaliams, turintiems ilgametę patirtį. Tai suprantama: žmogui malonu manyti, kad jis neturi jokios priklausomybės ir kad jis yra visiškai laisvas priimdamas sprendimus ir juos įgyvendindamas. Čia neišvengiama nusivylimų. Paprastai per pirmąsias valandas, praleistas be cigarečių, rūkalius susiduria su abstinencijos simptomais. Paprastai pastebima:
- miego sutrikimai;
- nerimas;
- dirglumas;
- sunku susikaupti;
- nuolatinis alkis;
- obsesinis kosulys, susijęs su bronchų valymo pradžia;
- gausiai išsiskiria tamsios spalvos skrepliai.
Be to, galimas pykinimas, galvos skausmas, galvos svaigimas ir kiti nemalonūs pojūčiai. Žmogus labai nori rūkyti ir supranta, kad cigaretė iškart pagerins jo sveikatą. Tai sustiprina jo kančią ir yra pirmoji žlugimo (grįžimo prie rūkymo) priežastis.
Pagrindinė tokių bandymų klaida yra atsisakymas suteikti profesionalią pagalbą. Kreipdamiesi į narkologą, galite gauti kvalifikuotą patarimą dėl ligos gydymo taktikos ir narkotikų vartojimo, atsižvelgdami į individualias paciento kūno savybes ir tabako vartojimo trukmę. Paprastai pacientams skiriama pakaitinė nikotino terapija (vartojamos medžiagos, veikiančios panašiai kaip nikotinas), taip pat gydymas, padedantis mažiau skausmingai toleruoti nutraukimo simptomus.
Be to, manoma, kad šios priemonės labai palengvina mesti procesą:
- didelio kiekio vaisių ir daržovių įvedimas į racioną. Labai svarbu vartoti daug aromatinių žolelių (bazilikų, salierų, petražolių, krapų ir kt.);
- sunaudoto skysčio kiekio padidėjimas (organizmas turi atsikratyti toksinų);
- padidėjęs fizinis aktyvumas. Skatinami ilgi pasivaikščiojimai, plaukimas, bėgiojimas ir kitos sporto šakos;
- atsikosėjimą skatinančių vaistų vartojimas (geriausia augalinės kilmės);
- elgesio stereotipų, susijusių su rūkymu, atmetimas;
- stiprios kavos ir alkoholio vartojimo apribojimas;
- laikinas atsisakymas (jei įmanoma) bendrauti su rūkaliais ir lankytis viešose vietose, kur leidžiama rūkyti.
Šaltinis: depositphotos.com
Priklausomybės nuo nikotino gydymo sėkmė didžiąja dalimi yra susijusi su žmogaus sugebėjimu susivaldyti ir kantriai laukti teigiamų rezultatų. Tiesą sakant, jie atsiranda labai greitai: jau pirmą dieną kraujospūdis ir pulsas normalizuojasi, po savaitės dingsta rytinis kosulys, po 14 dienų kvėpavimas tampa lengvesnis ir dirglumas išnyksta. Atsisakius cigarečių, uoslė atsistato ir apetitas gerėja. Šis faktas kelia nerimą daugeliui pacientų: jie bijo priaugti daug svorio. Bet jei laikysitės sveikos mitybos taisyklių, tokių bėdų lengva išvengti. Laikui bėgant abstinencijos simptomai mažės, o noras rūkyti - mažės. Ekspertai mano, kad smegenys visiškai priprato prie nikotino trūkumo metus.
Mesti rūkyti gali visi. Pakanka suvokti ligos buvimą ir jos gydymo poreikį, kompetentingai kreiptis į problemą, kviečiant specialistus į pagalbą, ir užtikrinama sėkmė (o kartu ir reikšmingas gyvenimo kokybės pagerėjimas).
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Maria Kulkes Medicinos žurnalistė Apie autorių
Išsilavinimas: pirmasis Maskvos valstybinis medicinos universitetas, pavadintas I. M. Sečenovas, specialybė „Bendra medicina“.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
