Prisiekę biuro darbuotojų draugai
Mūsų medicinos konsultantė: Elena Mikhailova, MEDINĖ klinikos Mitino vyriausioji gydytoja.
Dauguma mūsų amžininkų biure praleidžia penkias dienas per savaitę ar net daugiau. Nesavanaudiškai atlikdami savo pareigas ir užsidirbdami pragyvenimo šaltinį, mes rimtai rizikuojame savo sveikata. Kokios profesinės ligos laukia biuro darbuotojų …
Apcho, alergija
Paprasčiausias dalykas, su kuriuo susiduria biuro darbuotojas, yra alergija dulkėms biure. Kad neatsikosėtumėte nuo įvairiaspalvių žvaigždžių, dažnai valykite savo darbo vietą. Monitoriui, klaviatūrai, pelei ir rageliui nuvalyti naudokite specialias drėgnas servetėles. Žinoma, valymo tarnybos darbuotojai negerbia, bet sąžiningai tvarko daiktus jūsų įmonės patalpose, tačiau, kaip žinote, geriau persistengti ir viską nusivalyti patiems. Kreipkitės į savo gydytoją!
Virškinimo sistemos ligos
Atsisakymas valgyti pusryčius, o kartais ir pietus, nesubalansuota mityba ir piktnaudžiavimas kava … to pasekmė - neišvengiamas atsipirkimas lėtinių virškinimo sistemos ligų pavidalu. Dažni biuro darbuotojų palydovai yra gastritas, kurio išvengti nebus sunku, jei kasdien valgysite po 3 valgius ir 2-3 lengvus užkandžius. Neperkraukite skrandžio, pirmenybę teikite sveikiems dietiniams patiekalams, kuriuose yra riebalų, baltymų ir angliavandenių. Nenuslopinkite alkio puodeliu kavos ir šokolado - tai yra tiesus kelias į gastritą.
Pradėkite dieną angliavandenių pusryčiais, geriausia su avižų koše su vaisiais. Per pietus valgykite sriubą, lengvas salotas, nedidelį baltyminį patiekalą, vakarienei - neriebų varškę, stiklinę kefyro su avižinių sausainių sausainiais. Kreipkitės į savo gydytoją!
Hemorojus
Ilgai sėdint sutrinka dubens organų kraujotaka, yra hemorojaus pavojus. Speciali ortopedinė pagalvė padės išvengti šios nemalonios ir tiesiogine to žodžio „ūmi“liga prasme. Modelių ir spalvų pasirinkimas plačiausias. Tegul jūsų dėka ši paprasta prevencijos priemonė tampa madinga biuro programėle. Kreipkitės į savo gydytoją!
Lėtinio nuovargio sindromas
Tai rimta liga, kuriai reikalinga greita medicininė intervencija ir savalaikis gydymas. CFS simptomai „garsiai“pasiskelbia: tai yra veiklos sumažėjimas, bloga nuotaika iki depresijos, dėmesio sutrikimas ir atminties sutrikimas. Remiantis naujausiais tyrimais, ši liga yra virusinio pobūdžio, todėl norint ją išgydyti, reikia kreiptis į specialistą.
Norint apsisaugoti nuo CFS, būtina normalizuoti dienos režimą, vartoti vitaminus, daugiau praleisti gryname ore, būti teigiamai įkrautiems ir, pageidautina, užsiimti automatine treniruote. Papuoškite savo darbo vietą „Mes tiesiog darome tai“motyvaciniu plakatu ir tikimės geriausio. Kreipkitės į savo gydytoją!
Venų išsiplėtimas
Apatinių galūnių venų ligos yra nustatytos visiems žemės gyventojams, nors statistika teigia, kad neva tik 20% žmonių. Rizikos grupėje antsvoris yra piliečiams, turintiems paveldimą paveldimumą, dirbantiems stovimą ir sėdimą darbą, patiriantiems didelį fizinį krūvį, rūkantiems. Taip pat gresia nėščios moterys ir žmonės, vartojantys hormoninius vaistus. Dažniausia venų patologija - jų varikozė, yra kas ketvirtas vyras ir kas šeštoji moteris Rusijoje.
Biuro darbuotojai, judėjimas yra gyvenimas, o mūsų atveju - išgelbėjimas nuo varikozės! Ar turėjote laisvą minutę? Eikite koridoriumi, šokite kelis kartus ir jokiu būdu nesėdėkite „vienas į kitą“. Sėdėdami prie stalo, nusiaukite batus, staigiai sulenkite-ištiesinkite pirštus, sukite kojas cilindriniu daiktu, pavyzdžiui, storu žymekliu. Kreipkitės į savo gydytoją!
Tunelio sindromas
Kitas pavojus, kurio laukia visi, dirbantys prie kompiuterio, yra riešo kanalo sindromas („pelės“liga). Nelaimės esmė yra tokia: jūsų pirštai, atlikdami daugybę manipuliacijų, sukuria įtampą rieše, kuris nejudėdamas guli ant kompiuterio pelės. Palaipsniui sulėtėja kraujotaka riešo sąnario (tunelio) srityje, patinsta audiniai, susitraukia nervai ir sausgyslės. Laikui bėgant, ranka ir vidurinis nervas - keliaujantys riešo kanalu - susižeidžia. Pirštų niežėjimas ir drebulys, jų nutirpimas, patinimas ir paraudimas nugaros gale liudija apie „pelės“ligos buvimą jumyse. Vėlesnėse stadijose galimas sausgyslių uždegimas.
Visiškas kompiuterio atmetimas padės įveikti tunelio sindromą ir palengvinti jį - įsigyti ergonomišką klaviatūrą ir specialų pelės kilimėlį su geliu. Padėti - šalti kompresai, po kurių tepamas šildantis tepalas. Šios priemonės žymiai pagerins riešo apytaką. Nebus nereikalinga kreiptis į gydytoją ir atlikti fizinės ir magnetinės terapijos, UHF, masažo, akupunktūros kursus.
Osteochondrozė
Sėdimas darbas su nepakeliama apkrova veikia mūsų ilgai kenčiantį stuburą. Užgulusi padėtis lemia nesveiką stuburo išlinkimą, išprovokuojantį bent jau osteochondrozės atsiradimą.. Raumenys yra užspaudžiami, po kelių valandų darbo susuktoje padėtyje pradeda skaudėti galvą, skauda nugarą, skauda apatinę nugaros dalį.
Efektyvias osteochondrozės priemones - gimnastiką ir plaukimą - turėtų priimti visi, dirbantys biure. Duokite pirmenybę veiklai, kurioje šokas yra kuo mažesnis. Imkitės jogos. Kovojant už stuburo sveikatą padės tinkama mityba. Sustiprinkite savo meniu vitaminais. Tegul vitaminas B3 (pantoteno rūgštis) ir PP (nikotino rūgštis), C ir E. nuo šios dienos tampa jūsų „geriausiais draugais“. Valgykite daugiau pieno produktų, taip pat patiekalų su želė turinčiomis medžiagomis - želė mėsa, aspiku, žele. Kreipkitės į savo gydytoją!
„Kompiuterinio regėjimo sindromas“
Kompiuterinio regėjimo sindromas (CVS) arba sausų akių sindromas atsiranda dėl ašarų plėvelės kokybės pablogėjimo, kuris apsaugo akies obuolį nuo išdžiūvimo, o rageną - nuo patogeninių mikrobų. CVS simptomai yra gerai žinomi visiems, dirbantiems su kompiuteriu. Tai niežulys, deginimas, neryškūs vaizdai ir ašarojimas.
Žmogaus akis nėra skirta skaityti informaciją iš monitoriaus. Kadangi bet koks kompiuterio vaizdas ar tekstas yra taškų su neryškiomis ribomis rinkinys, akiai sunku suvokti tokius „objektus“.
Jei prie monitoriaus praleidžiate daugiau nei 6 valandas per dieną, nepamirškite prevencinių priemonių: gerkite 2 litrus švaraus vandens per dieną, dažniau mirktelėkite, kas porą valandų atlikite specialius pratimus kiekvienai akiai. Teisingai įdiekite monitorių. Jis turėtų būti 40-75 cm atstumu nuo jūsų, ekrano centras - 15-20 cm žemiau akių lygio.
Patobulinkite savo meniu naudodami natūralius ir vaistinius vitaminus. Kaip „greitąją pagalbą“naudokite specialius drėkinamuosius lašus - natūralių ašarų pakaitalus.
Perfrazuodami garsios dainos žodžius, galime pasakyti, kad taip, mums pasisekė - mes ne tokie kaip visi - dirbame biure, bet … kad darbas atneštų džiaugsmo, o ne skausmo, turime laikytis „saugos priemonių“, nepamiršti principų racionali mityba ir sportas. Kreipkitės į savo gydytoją!
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
