Abrikosų dieta
Abrikosuose gausu pektino, krakmolo, skaidulų, dekstrino, inulino. Juose yra askorbo rūgšties, vitaminų B1 ir B2, karotino, kalio, fosforo, kalcio, magnio, jodo, sieros, silicio, geležies, amino rūgščių ir organinių rūgščių (citrinų, vyno, obuolių). Daugelis naudingų elementų derinami su mažu kalorijų kiekiu ir saldžiu, maloniu skoniu.
Abrikosų dietą sudaro tik švieži arba džiovinti abrikosai. Dieta sukurta trims dienoms, jei ji gerai toleruojama, ją galima pratęsti dar dviem dienoms.
Dietos pabaigoje turėtumėte palaipsniui grįžti prie įprasto meniu, į mitybą įtraukti maisto produktus mažomis porcijomis, vengti kaloringų maisto produktų.
Abrikosų dietos privalumai
Abrikosų dieta per tris ar penkias dienas leidžia atsikratyti 2–4 kg.
Dėl naudingų medžiagų, esančių abrikosuose, tokia dieta papildo vitaminų ir mineralų kiekį organizme. Pektinai turi teigiamą poveikį virškinimo traktui, visų pirma, jie leidžia normalizuoti žarnyno funkcijas - todėl abrikosų dieta rekomenduojama tiems, kurie kenčia nuo vidurių užkietėjimo.
Svarbu, kad abrikosų dieta būtų labai paprasta, o abrikosų nokinimo laikotarpiu ji taip pat būtų labai ekonomiška.
Abrikosų dietos trūkumai ir kontraindikacijos
Abrikosų dieta gali kelti pavojų sveikatai tik tuo atveju, jei jos bus laikomasi ilgiau nei nurodytą laikotarpį.
Dėl aštraus dietos apribojimo yra didelė rizika grąžinti numestus kilogramus pasibaigus dietai, svarbu teisingai išeiti iš jos.
Abrikosų dieta draudžiama sergant cukriniu diabetu, uždegiminėmis žarnyno ir skrandžio ligomis.
Kokie maisto produktai yra leidžiami?
- Abrikosai.
- Džiovinti abrikosai, abrikosai.
- Šviežiai spaustos abrikosų sultys.
- Džiovintas abrikosų kompotas (abrikosas).
Kompotas ruošiamas taip: stiklinę nuplautų džiovintų abrikosų (abrikosų) užpilti 2 litrais vandens, užvirti, išjungti ir leisti užvirti, nedėti cukraus.
Kokie maisto produktai yra draudžiami?
Draudžiami visi produktai, neįtraukti į leidžiamą sąrašą, įskaitant cukrų.
Abrikosų dietos meniu
Abrikosų dietos meniu visoms dienoms yra tas pats: 1 kg šviežių abrikosų (arba 500 g šviežių abrikosų + 300 g džiovintų abrikosų) padalijami į penkis – šešis patiekalus ir valgomi dienos metu. Per dieną reikia išgerti 2 litrus kompoto ar abrikosų sulčių, praskiestų vandeniu 1: 1.
Naudingi patarimai
Patarimas 1. Kuo ryškesnė vaisiaus spalva, tuo daugiau juose yra maistinių medžiagų, todėl dietai reikėtų rinktis ryškiai oranžinius abrikosus, kurie visada būna prinokę.
Patarimas 2. Jei jaučiamas alkis, galite padidinti abrikosų paros kiekį, bet ne daugiau kaip iki 2 kg, kitaip dietos efektyvumas sumažės.
3 patarimas: abrikosų mono dieta puikiai tinka nevalgius.
| Dietos charakteristika | galutinis pažymys |
| Trukmė: 3-5 dienos |
2,5 iš 5 Vienkartinė abrikosų dieta yra optimali vasaros laikui - dėl karščio apetitas mažėja, o aromatingi saldūs vaisiai gana sugeba jį patenkinti, todėl agoninis alkio jausmas šiai dietai nėra būdingas, nepaisant griežtai ribotos dietos. |
| Rekomenduojamas dažnumas: kartą per metus | |
| Svorio metimo greitis: | |
| Sauga: | |
| Produktų įvairovė: |
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
