6 košmarų priežastys
Košmarai yra itin nemalonūs. Remiantis statistika, jų pasitaiko 4% suaugusiųjų ir beveik 70% vaikų ir paauglių. Per košmarą žmogus sapne mato save labai sunkioje, gyvybei pavojingoje situacijoje. Jis atsibunda staiga, išsigandęs ir, kaip taisyklė, aiškiai prisimena savo svajonę. Depresijos ir nerimo jausmas kartais išlieka visą dieną, trukdo dirbti ir normaliai bendrauti. Jei tokie epizodai kartojami dažnai, gali išsivystyti psichiniai sutrikimai, susiję su nuolatiniu stresu ir baime užmigti.
Ekspertų teigimu, yra 6 pagrindiniai košmarų atsiradimo veiksniai.
Stresas
Beveik 80% sunkių sapnų sukelia PTSS. Be to, miegančiojo stebimos nuotraukos paprastai turi autobiografinį turinį. Sunki liga, artimo žmogaus mirtis, praeityje įvykusi nelaimė, smurtas, susidūrimas su priešiškais, agresyviais ir pavojingais žmonėmis, buvimas teroristinio išpuolio zonoje ar karo veiksmai gali sukelti košmarus.
Rečiau pasitaiko atvejų, kai košmarai persekioja asmenį, kuriam ilgai trunka stresas dėl bėdų darbe, šeimos diskomforto ar finansinių problemų.
Šaltinis: depositphotos.com
Valgyti aštrų maistą prieš pat miegą
Patiekalai, kuriuose gausu aštrių žolelių ir prieskonių, padidina medžiagų apykaitą ir padidina kūno temperatūrą. Tuo pačiu tampa sunku užmigti, miegas tampa paviršutiniškas ir neramus, gali pasirodyti košmarai.
Tačiau blogas sapnas neatmetamas tuo atveju, kai žmogus prieš pat atostogas tiesiog valgė sočiai. Priežastis yra ne suvartojamo maisto kokybė, o jo kiekis: pilnas skrandis sukelia sunkumo jausmą, kuris keičia miego pobūdį.
Šaltinis: depositphotos.com
Dieną vyrauja riebus maistas
Nustatyta, kad sveikos mitybos principų besilaikantys žmonės yra kur kas mažiau jautrūs košmarams nei greito maisto, sunkių mėsos patiekalų ir kepinių, paskanintų riebiu kremu, mėgėjai.
Šaltinis: depositphotos.com
Alkoholis
Taurė gero vyno, išgertos per vakarienę, dar niekam nepakenkė. To negalima pasakyti apie stipriuosius gėrimus, ypač jei jų geriama daug. Mažomis dozėmis alkoholis sukelia atsipalaidavimą ir lengvą mieguistumą. Didelis alkoholio kiekis sukelia žmogui jaudulį, o jį pakeičia apsvaigimo būsena ir nesveikas, paviršutiniškas miegas, kuriam būdinga vėluojanti greitosios fazės pradžia. Tokioje situacijoje labai tikėtina, kad atsiranda sunkus sapnas, kurį galima erzinančiai pakartoti. Gali būti, kad reguliarus didelių alkoholio porcijų vartojimas ir vėlesni abstinencijos simptomai košmarus pavers lėtiniais.
Šaltinis: depositphotos.com
Tam tikrų vaistų vartojimas
Keista, bet sunkūs sapnai labai dažnai kyla vartojant tuos vaistus, kurie yra skirti stabilizuoti nervų sistemos būklę ir pašalinti miego sutrikimus. Kai kurie antidepresantai, migdomieji vaistai, taip pat vaistai, vartojami kaip anestezija, veikia panašiai (ir gana ilgai). Be to, apie košmarus dažnai praneša pacientai, vartojantys vaistus nuo maliarijos.
Tokiu atveju pašalinis poveikis išnyksta iškart po vaisto vartojimo.
Šaltinis: depositphotos.com
Sveikatos problemos
Košmarai pasitaiko ir sergant kai kuriomis ligomis. Tai gali būti ne tik psichiniai sutrikimai, bet ir bet kokie negalavimai, kuriuos lydi stiprus karščiavimas ir karščiavimas. Sunkūs sapnai kartais trikdo stipraus skausmo pacientus ir žmones, nukentėjusius nuo apsinuodijimo maistu.
Šaltinis: depositphotos.com
Jei dažnai sapnuojate košmarus, pabundate iš nerimo, kurio dieną negalite atsikratyti, sunkiai užmiegate, gerai atsimenate sunkių sapnų turinį - tai yra priežastis kreiptis į gydytoją. Jums gali prireikti specialisto patarimo ar vaistų terapijos. Nelikite vieni su savo problema: kuo greičiau sulauksite pagalbos, tuo greičiau susitvarkysite su liga.
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Maria Kulkes Medicinos žurnalistė Apie autorių
Išsilavinimas: pirmasis Maskvos valstybinis medicinos universitetas, pavadintas I. M. Sečenovas, specialybė „Bendra medicina“.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
