Žmogaus chronotipai - larkai ir pelėdos
Mes dažnai kasdieniame gyvenime vartojame tokias sąvokas kaip „pelėda“ar „larkas“, kad paaiškintume savo nuovargio ar atvirkščiai darbingumo priklausomybę nuo paros laiko. Žinoma, tai reiškia ne paukščius, o žmonių chronotipus.
Žmogaus chronologinį tipą arba chronotipą lemia nervų sistemos aktyvumo smailės, atsižvelgiant į dienos laiką. Bet kurio gyvo organizmo Žemėje gyvenimas paklūsta tam tikriems ritmams. Po piko neišvengiamai seka nuosmukis, kurio metu kaupiama energija, reikalinga kitai smailei. Chronotipų tyrimas pradėtas XX a. 70-aisiais, ir iš pradžių tai buvo priimta gana skeptiškai. Tačiau stebėjimų metu paaiškėjo, kad tai turi ne tik mokslinę, bet ir praktinę reikšmę, nes darbo valandų sutapimas ar nesutapimas su žmogaus veiklos piko ir kritimo priežastimis lemia jo veiklos kokybę, kuri pasauliniu mastu daro įtaką ir ekonomikai, ir kitoms visuomenės sferoms. …
Asmens chronotipo nustatymas: kas tu, pelėda ar lingė?
Chronologinį žmogaus tipą lemia jo pasirodymo viršūnės ir loviai. Taigi, žievės yra tie žmonės, kurių pikas krinta ryto valandomis ir tęsiasi visą pirmąją dienos pusę. Prasidėjus sutemai tokių žmonių ima mažėti ir iki vidurnakčio jie paprastai miega saldžiai, kad kitą dieną vėl pabustų saulėtekyje.
Pelėdos yra žmonių tipas, kurio aktyvumo pikas būna popietę, o išlieka vakare. Pelėda žmonės pabunda daug vėliau nei saulėtekis, paprastai 10–11 val. Ar net vidurdienį. Prieš pietus jų pasirodymas yra žemas, o iki 15 valandos jis pradeda įsibėgėti, pasiekdamas piką po saulėlydžio. Pelėdoms vidurnaktis yra „vaikiškas“laikas, o kai žvyneliai saldžiai knarkia, pelėdos gana sugeba baigti svarbius darbus.
Kartais išskiriamas ir trečias žmonių tipas, jie vadinami aritmija. Aritmijos yra tos, kurių atlikimas nepriklauso nuo dienos laiko, yra vienodai produktyvus ryte ir vakare. Daugelis mano, kad tai yra idealu, tačiau stebėjimai rodo, kad tokie žmonės dažniau kenčia nuo neurozių ir depresijos. Gydytojai tai paaiškina būtinų recesijų nebuvimu, kai kūnas turi pailsėti ir pasisemti jėgų.
Pasak Vakarų ekspertų, šiuo metu pelėdos sudaro apie 45 proc. Žmonių, larkai - 25 proc., O apie 30 proc. Žmonių arba laiko save aritmija, arba nėra apsisprendę.
Sugalvotos pelėdos?
Chronobiologai, mokslininkai, tyrinėjantys gyvų būtybių laikinius ritmus, tikrai nustatė, kad natūraliu biologiniu ritmu gyvena būtent larkai. Visa gyvybė Žemėje paklūsta saulės ritmui, ir žmogus nėra išimtis. Ilgą istorinį laikotarpį, kad ten, beveik visa jo istorija, žmogus buvo tiesiogiai priklausomas nuo saulės. Žmonės paprasčiausiai negalėjo sau leisti keltis vėlai, nes vienaip ar kitaip visa pagrindinė veikla teko dienos šviesai. Tie, kurie keliasi anksti ir sunkiai dirba, taip pat eina anksti, o išimtys tik patvirtina bendrą taisyklę. Šiuo metu žmonės, gyvenantys genčių keliu nuo civilizacijos nutolusiuose kampuose, visą gyvenimą praleidžia larkaus ritmu, sutelkdami dėmesį į juos supantį pasaulį.
Nepaisant to, pelėdos anaiptol nėra fikcijos, pagal statistiką jos atstovauja daugumai Vakarų civilizacijos šalių gyventojų. Pelėdos chronotipas atsirado atsiradus elektrai. Žinoma, naktinių linksmuolių būta ir anksčiau, bet tada jie buvo tik dykai gyvenantys žmonės, nedidelis, kaip sakytų dabar, didžiųjų sluoksnis. Vystantis žmogaus veiklai, kuri nepriklausė nuo saulės šviesos, pelėdų daugėjo.
Chronotipo keitimas
Ar tai reiškia, kad žmogaus chronotipas gali pasikeisti? Be abejo. Mažas vaikas dažniausiai yra ryto žmogus, nes taip jo tėvai organizuoja jo gyvenimą. Kai žmogus turi laisvą pasirinkimą, jis gali pakeisti savo miego ir budrumo įpročius - dažnai po studijų. Galiausiai žmogus pats atranda laisvo gyvenimo laisves, o vienas iš tėvų įgytos laisvės atributų yra būtent grafas, perkeltas į „pelėdos“pusę. Kai atsiranda maži vaikai, gyvenimas vėl tampa ankstyvu žadintuvu, tada, jei išnyksta poreikis anksti keltis, žmogus grįžta prie jam patogaus pelėdos gyvenimo būdo, o vyresniame amžiuje dauguma žmonių mėgsta anksti pabusti, grįždami prie larko. Taigi žmogaus chronotipas nėra kažkas apibrėžto kartą ir visiems laikams,ir jei to reikalauja aplinkybės, jį visada galima atstatyti.
Pelėdų pasaulis sukurtas žievėms
Keista, kad, nepaisant to, kad didžioji dalis aktyvaus, darbingo amžiaus žmonių yra pelėdos, socialinio gyvenimo būdas sutvarkytas būtent atsižvelgiant į žieves. Valstybinės įstaigos, vaikų darželiai, mokyklos, parduotuvės, poliklinikos - viskas veikia laško ritmu, bet tai nesiseka, ten dirba ir pelėdos. Daugelis ekspertų ne be reikalo mano, kad tai yra viena iš priežasčių, kodėl šiuolaikinis gyventojas yra taip linkęs į stresą, nes lėtinį stresą sukelia nuolatinis laiko vargas. Tačiau, deja, jie dar nesugalvojo, kaip tai padaryti patogu abiem.
Kas sveikiau - būti pelėda ar ryto žmogumi?
Tai, kad natūraliau būti ryto žmogumi, taigi ir naudinga, nekelia abejonių. Žmogus, kuris gyvena tuo pačiu ritmu ne tik su gamta, bet ir su visuomene, be abejo, yra pergalingas. Kalbant apie pelėdas, nuomonės išsiskyrė. Daugelis specialistų, tarp jų ir psichologai, neranda nieko blogo dėl tokio gyvenimo būdo, jei tik pačiam žmogui patogu taip gyventi. Nepaisant to, nedaugeliui pelėdų pavyksta susikurti savo gyvenimą taip, kad jiems būtų tikrai patogu, nes norom nenorom jie turi prisitaikyti, jei lankys, pavyzdžiui, tą pačią mokymo įstaigą.
Dažnai žmonės save laiko pelėdomis ne dėl chronotipo, o dėl banalios priežasties, kad nemoka organizuoti savo laiko. Paprastai jie vėlai eina miegoti ne todėl, kad šis būdas jiems tinka, bet todėl, kad negali atsiplėšti nuo televizoriaus, mėgstamo kompiuterinio žaislo ar tiesiog naršyti internete. Tokie žmonės beveik neatsikelia ryte, vaikšto porose institute, visada vėluoja į darbą, yra nusileidę iki pietų ir galiausiai susirenka vakare, kad paskui pakartotų patologinį ciklą. Atėjus savaitgaliui, jie miega už visas savaitės kančias, aiškindami kitiems ir sau tokį gyvenimo būdą kaip chronologinis pelėdos tipas.
Šis gyvenimo būdas yra tiesioginis kelias į nervinius sutrikimus, kuriuos sukelia lėtinis miego trūkumas ir stresas. Jo pasekmė yra nuolatinis pervargimas, psichoemocinis stresas ir dėl to nemiga, lėtinio nuovargio sindromas, neurozės ir depresija. Turiu pasakyti, kad gydytojų prieštaravimai pelėdoms yra pagrįsti būtent tuo, tačiau griežtai kalbant, tokie žmonės nėra pelėdos, jie yra savo pačių nesugebėjimo racionaliai organizuoti gyvenimą aukos.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
