Bananas - Kalorijų Kiekis, Nauda, savybės, Maistinė Vertė

BJU santykis produkte

Šaltinis: depositphotos.com Kaip sudeginti 89 kcal?

Bananų nauda sveikatai

Bananuose yra angliavandenių, vitaminų A, C, B, E, kalio, fosforo, magnio, cinko, kalcio, natrio, geležies, vario. Bananų kalorijų kiekis yra 90 kcal 100 g minkštimo.

Iš esmės banano naudą lemia kalio buvimas. Ši medžiaga reikalinga širdies veiklai palaikyti, dantims ir kaulams augti, kepenims ir raumenims funkcionuoti. Jo trūkumą organizme suteikia naktiniai kojų raumenų mėšlungiai. Todėl žmonėms, turintiems tokių simptomų, rodoma, kad jie reguliariai vartoja bananus - lyderiai tarp produktų pagal kalio kiekį: 350 mg 100 g bananų minkštimo.

Bananai taip pat žinomi kaip geros nuotaikos „tiekėjai“. Juose yra triptofano, kuris, nurytas, virsta serotoninu, kuris veikia atpalaiduojančiai ir gerina nuotaiką.

Naudingos bananų savybės yra svarbios sergant mažakraujyste, padidėjusiu kraujospūdžiu, ateroskleroze, inkstų ir kepenų ligomis, esant rėmeniui, vidurių užkietėjimui, sunkiam priešmenstruaciniam sindromui.

Bananai padeda išsivalyti nuo toksinų, pašalina abstinencijos simptomus, malšina virškinamojo trakto opų skausmą, stimuliuoja imuninę sistemą, gerina miegą ir ramina.

Banano nauda virškinamajam traktui taip pat išreiškiama tuo, kad jame yra katecholaminų, kurie padeda nuo enterito ir palengvina skrandžio ir burnos gleivinės uždegimą.

Be to, bananai palengvina mesti rūkyti, be to, jie yra būtini intensyviam fiziniam ir psichiniam stresui.

Naudingos bananų savybės taip pat pasireiškia, kai jos naudojamos išoriškai. Kosmetologijoje vaisiai naudojami odai ir plaukams maitinti, jo pagalba pašalinamos karpos.

Taikymas bananams

Norint atsikratyti rėmens, prieš valgį rekomenduojama suvalgyti vieną bananą. Tą patį patariama daryti tiems, kurie kenčia nuo virškinimo trakto opų.

Bananai padeda nuo kosulio. Norėdami tai padaryti, vaisius pertrinkite per sietą, įdėkite į karštą saldų vandenį, pašildykite ir išgerkite. Tokio vaisto proporcijos: du bananai 200 ml vandens.

4-5 bananai padės sustabdyti viduriavimą, o norint kovoti su depresija, pakanka suvalgyti vieną ar du bananus kasdien.

Bananų nauda yra ne tik jo minkštimas. Bananų žievelės taip pat rado naudojimą namų medicinoje. Pavyzdžiui, ji gali nuvalyti vabzdžių įkandimus, kad pašalintų niežėjimą. Tas pats metodas naudojamas pagreitinti mėlynių, pjūvių, įbrėžimų, sumušimų gijimą.

Norėdami pašalinti karpą su bananu, turite iš jos žievelės iškirpti mažą kvadratą, iš vidaus patepti česnako sultimis arba smulkintu česnaku, visa tai uždėti ant karpos ir pritvirtinti tinku. Procedūra atliekama naktį, o dieną karpos kelis kartus tepamos siūlais, kurie yra po vaisiaus žievelėmis. Bananai ir česnakai naudojami tol, kol karpos atsiskleidžia.

Šviežia banano žievelė padeda pašalinti drožlę. Norėdami tai padaryti, naktį žievelę reikia užtepti ant skaudamos vietos. Ryte atkeliaus drožlė ir ją galėsite ištraukti. Tokiais atvejais geriau paimti pernokusių bananų žievelę su rudomis dėmėmis.

Bananų trynimo tinktūra padeda pašalinti raumenų ir sąnarių skausmus. Jums reikia paimti 4-6 bananų odeles, supjaustyti ir užpilti 500 ml degtinės, palikti 5 savaitėms.

Taip pat bananų žievelė padeda pašalinti apvaliuosius, pinworms, kaspinuočius. Norėdami tai padaryti, išdžiovinkite, sumalkite į miltelius, paimkite žiupsnelį maždaug 5 kartus per dieną, prieš valgį. Gydymui tinka tik oda, kuri po džiovinimo neprarado geltonos spalvos. Šią banano žievelę galite duoti vaikams. Jo pliusas yra tas, kad jis yra natūralus, netoksiškas ir nesukelia komplikacijų.

Nepaisant gana didelio kaloringumo bananų, jis gali būti naudojamas dietinei mitybai, siekiant atsikratyti antsvorio. Galite taikyti greitą ir veiksmingą trijų dienų pieno-bananų vienkartinę dietą, kurioje leidžiama kasdien išgerti tris stiklines pieno ar kefyro, suvalgyti tris bananus. Be to, galite gerti vandenį ir žaliąją arbatą. Dieta gali būti pratęsta iki savaitės, tačiau šiuo atveju rekomenduojama suvalgyti dar du kiaušinius kiekvieną dieną, kad būtų išvengta baltymų praradimo. Svarbiausia tokiose dietose yra ne kalorijų kiekis banane, o mažas riebalų kiekis, natūralių cukrų ir angliavandenių buvimas, kurie suteikia sotumo jausmą, padeda geriau toleruoti dietą.

Ypatingą dėmesį reikėtų atkreipti į tai, kad galite duoti bananų vaikams - jie retai sukelia alergiją, todėl rekomenduojami vaisių maitinimui vaikams iki vienerių metų. Bananai vaikams duodami nuo ½ arbatinio šaukštelio per dieną ir tą dieną vaikui nieko naujo neduodama: taip galite sužinoti vaiko organizmo reakciją į bananus. Ateityje, jei alergija nenustatoma, virimui galite naudoti bananų miltus, duoti bananų vaikams, turintiems virškinimo sistemos sutrikimų.

Bananų maistinės ir gydomosios savybės naudojamos kosmetologijoje. Norėdami pamaitinti odą, sumaišykite bananą su grietinėle ir medumi ir 20-30 minučių tepkite ant odos. Norėdami tonizuoti odą, sumaišykite ir užtepkite bananus su apelsinu.

Taip pat žinoma banano nauda plaukų augimui. Pavyzdžiui, veiksminga yra banano, kiaušinio trynio, medaus ir grietinės kaukė. Laikykite tokią kaukę ant plaukų bent valandą. Sausiems plaukams rekomenduojama pasidaryti kaukę iš banano, medaus ir daigintų kviečių, o riebiems - sumaišyti medų, bananą ir citriną. Laikykite šias kaukes ant plaukų 20-30 minučių.

Kontraindikacijos

Pastebėtos tokios neigiamos banano savybės: jis gali sukelti fermentaciją skrandyje ir trukdyti išsiskirti tulžiai, todėl nerekomenduojama jo gerti su vandeniu, sultimis ar arbata, valgyti naktį ir iškart po valgio.

Nepageidaujama vartoti šiuos vaisius sergant tromboflebitu, vėžiu, padidėjusiu cholesterolio kiekiu po širdies priepuolio, insulto.

Dėl kalorijų kiekio bananus reikia riboti nutukus.

Subrendę vaisiai yra draudžiami sergant cukriniu diabetu.

„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.