Stiprus stresas
Bet koks stiprus poveikis žmogui lemia apsauginius jo kūno sugebėjimus ar stresą. Tuo pačiu metu stimulo stiprumas yra toks, kad esamos kliūtys negali užtikrinti reikiamo lygio apsaugos, o tai lemia kitų mechanizmų paleidimą.
Stiprus stresas vaidina svarbų vaidmenį žmogaus gyvenime, nes neutralizuoja dirgiklio sukeliamą poveikį. Streso reakcija būdinga visoms gyvoms būtybėms, tačiau dėl socialinio veiksnio ji pasiekė didžiausią žmonių tobulumą.
Stipraus streso simptomai
Visiems tokios kūno reakcijos tipams būdingi kai kurie bendri perdegimo požymiai, kurie veikia ne tik fizinę, bet ir psichologinę žmogaus sferą. Stipraus streso simptomų skaičius yra tiesiogiai proporcingas jo sunkumui.
Pažintiniai ženklai apima atminties ir koncentracijos problemas, nuolatinį nerimą ir nerimą keliančias mintis, fiksavimą tik blogiems įvykiams.
Emocinėje sferoje stresas pasireiškia nuotaika, susierzinimu, dirglumu, pribloškimo, izoliacijos ir vienišumo jausmu, nesugebėjimu atsipalaiduoti, bendru nusivylimu ir net depresija.
Stipraus streso elgesio simptomai yra persivalgymas ar nepakankama mityba, mieguistumas ar nemiga, pareigų nepaisymas, izoliacija nuo kitų žmonių, nerviniai įpročiai (pirštų spragsėjimas, nagų kramtymas), narkotikų, cigarečių ir alkoholio vartojimas atsipalaidavimui.
Fiziniai požymiai yra galvos skausmas, pykinimas ir galvos svaigimas, širdies plakimas, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas, lytinio potraukio praradimas ir dažnas peršalimas.
Verta paminėti, kad kelios kitos medicininės ir psichologinės problemos taip pat gali sukelti stipraus streso simptomus ir požymius. Jei nustatomi išvardyti simptomai, būtina kreiptis į psichologą, kuris kompetentingai įvertins situaciją ir nustatys, ar šie požymiai yra susiję su šiuo reiškiniu.
Stipraus streso pasekmės
Esant vidutiniam stresui, žmogaus kūnas ir protas dirba efektyviausiai, o tai paruošia kūną optimaliam funkcionavimui. Šiuo atveju tikslai pasiekiami neišeikvojant gyvybingumo.
Skirtingai nuo vidutinio sunkumo, stiprus stresas išlieka teigiamas veiksnys tik labai trumpą laiką, po kurio jis sukelia įprasto žmogaus gyvenimo sutrikimus.
Stipraus streso pasekmės yra rimtos sveikatos problemos ir veikimo sutrikimai beveik visose kūno sistemose: padidėja kraujospūdis, padidėja insulto ir širdies priepuolio rizika, nuslopinama imuninė sistema ir pagreitėja senėjimo procesas. Kita tokio pervargimo pasekmė gali būti nevaisingumas. Po sunkaus streso atsiranda ir nerimo sutrikimų, depresijos ir neurozių.
Daugelis problemų kyla arba pablogėja po stresinės situacijos, pavyzdžiui:
- Širdies ligos;
- Nutukimas;
- Virškinimo problemos;
- Autoimuninės ligos;
- Miego problemos;
- Odos ligos (egzema).
Neigiamos streso veiksnių įtakos galima išvengti padidinus atsparumo stresui lygį, naudojant esamus metodus arba naudojant vaistus.
Būdai, kaip padidinti atsparumą stresui
Padėkite padidinti atsparumą stresui:
- Socialiniai ryšiai. Su šeimos narių ir draugų palaikymu daug lengviau išvengti stipraus streso, o jei taip atsitinka, tada artimųjų kompanijoje lengviau su tuo susidoroti;
- Jausmas kontroliuojamas. Pasitikintis savimi žmogus gali paveikti įvykius ir įveikti sunkumus, jis ramesnis ir lengviau priima bet kokią stresinę situaciją;
- Optimizmas. Turint tokią pasaulėžiūrą, sunkaus streso pasekmės praktiškai išlyginamos, žmogus pokyčius suvokia kaip natūralią savo gyvenimo dalį, tiki tikslais ir aukštesnėmis jėgomis;
- Gebėjimas susitvarkyti su emocijomis. Jei žmogus nemoka nusiraminti, jis yra labai pažeidžiamas. Gebėjimas subalansuoti emocijas padeda atsilaikyti prieš sunkumus;
- Žinios ir pasirengimas. Suprasti, kas laukia žmogaus po stipraus streso, padeda priimti stresinę situaciją. Pavyzdžiui, atsigauti po operacijos bus mažiau traumuojanti, jei iš anksto žinosite apie jos pasekmes, o ne lauksite stebuklingo išgydymo.
Metodai greitai pašalinti įtampą ir stresą
Kai kurie būdai gali padėti per trumpą laiką atsikratyti daug streso. Tai apima šiuos metodus:
- Fiziniai pratimai - bėgiojimas, važiavimas dviračiu, plaukimas, šokiai, teniso žaidimai atitraukia nuo problemos;
- Gilus kvėpavimas - susikaupimas savo kvėpavimui padeda kuriam laikui pamiršti streso faktorių ir pažvelgti į situaciją iš šalies;
- Atsipalaidavimas - skatina gerą miegą ir efektyviai malšina stresą;
- Atitrūkimas nuo kasdienybės - atostogos, lankymasis teatre ar kino teatre, knygų skaitymas, dirbtinis galvos vaizdų kūrimas, pavyzdžiui, miškas, upė, paplūdimys, leidžia blaškytis;
- Meditacija - suteikia ramybės ir gerovės jausmą;
- Masažas yra vienas iš efektyviausių būdų atsipalaiduoti ir sumažinti didelio streso padarinius;
- Sumažinti gyvenimo tempą - padeda pažvelgti į situaciją ramesnėje aplinkoje;
- Gyvenimo pozicijų peržiūra - bandymai pasiekti nerealius tikslus sukelia nervų sutrikimus ir stresą, o neišvengiamos nesėkmės tuo pačiu tik sustiprina būklę.
Raminamieji vaistai nuo stipraus streso
Saugiausi raminamieji vaistai nuo stipraus streso yra vaistažolių preparatai (motinėlė, valerijonas, mėta). Jie tinka žmonėms, kurie sugeba valdyti savo emocijas ir apskritai gali nusiraminti. Bet jei stresas užsitęsia, tokie vaistai netinka. Vaistažolių tabletės yra optimalios vaikams, nes neturi šalutinio poveikio, nesukelia priklausomybės ir nelieka organizme.
Ne mažiau populiarūs yra bromo preparatai, kurie yra gana saugūs, nors jie gali kauptis organizme, sukeldami bromizmą, pasireiškiantį apatija, vangumu, adinamija, o vyrams - ir seksualinio potraukio sumažėjimu.
Tačiau pagrindiniai raminamieji vaistai nuo stipraus streso yra trankviliantai arba anksiolitikai. Trankviliantai pašalina baimės ir nerimo jausmus, sumažina raumenų tonusą, sumažina mąstymo greitį ir visiškai nusiramina. Tokie vaistai turi pavojingą šalutinį poveikį, iš kurių pagrindinis yra greita priklausomybė, taip pat sumažėja protinis ir fizinis aktyvumas. Anksiolitikus skiria tik specialistas.
Kita piliulių rūšis, vartojama po stipraus streso, yra antidepresantai. Nors jie nepriklauso raminamiesiems, jie gali atpalaiduoti įtampą ir formuoti emocinę būseną. Antidepresantai stipriai veikia centrinę nervų sistemą ir padeda pamiršti bėdas, tačiau jų negalima vartoti be gydytojo recepto, nes šios tabletės taip pat sukelia priklausomybę.
Visi metodai yra svarbūs kovojant su stresu, tačiau savęs gydymas nėra vertas. Patyręs specialistas patars, kaip optimaliai gydyti kiekvieną konkrečią situaciją.
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
