Daktaro Hauserio dieta
Dietą daugiau nei prieš 100 metų sukūrė amerikiečių gydytojas Benjaminas Gaylordas Hauseris. Jo veikimas pagrįstas staigiu dienos kalorijų kiekio sumažėjimu ribojant maisto produktų, kuriuose yra krakmolo ir greitųjų angliavandenių, dalį, taip pat mažomis porcijomis.
Pasak Dr. Hauserio, dienos kalorijų kiekis neturi viršyti 1000 kcal. Dieta susideda iš baltymų ir augalinių produktų, išskirtinis dietos bruožas yra specialaus valomojo gėrimo naudojimas dienos metu.
Dieta gali būti naudojama kaip svorio metimo sistema, tokiu atveju ji trunka nuo vienos iki dviejų savaičių. Kaip iškrovą kūno valymui, pakanka jį naudoti nuo vienos iki dviejų dienų.
Dr. Hauserio valomųjų gėrimų receptas:
- 1 valgomasis šaukštas l. kapotų petražolių;
- 100 g smulkiai supjaustytų špinatų;
- 230 g smulkiai supjaustyto saliero (šaknies ir lapų);
- 200 g tarkuotų morkų;
- 1 valgomasis šaukštas l. pomidorų sultys;
- 1 šaukštelis medus;
- 1 šaukštelis druska.
Į puodą suberkite petražoles, špinatus, salierą ir morkas, užpilkite 1 litru vandens, uždenkite ir užvirkite. Tada ugnis sumažinama ir verdama 25 minutes. Įpilkite pomidorų sulčių, druskos ir medaus, viską sumaišykite ir kelias minutes palaikykite ant silpnos ugnies. Ši gėrimo dalis skirta 1 dienai.
Dr. Hauserio dietos taisyklės:
- formuodami meniu, toliau skaičiuokite kalorijas ir neviršykite dienos kalorijų kiekio - 1000 kcal;
- vietoj užkandžių gerkite valomąjį gėrimą;
- valgykite labai lėtai, nesiblaškydami, kruopščiai kramtydami maistą;
- keturi valgymai per dieną - tuo pačiu metu reguliariais intervalais. Paskutinis valgis ne vėliau kaip likus trims valandoms iki miego.
Be dietos, Gaylordas Hauseris rekomendavo vartoti alaus mieles, daigintus kviečius ir natūralų jogurtą, nes jis teigia, kad jie atjaunina kūną, pagerina sveikatą ir prailgina gyvenimą.
Šaltinis: depositphotos.com
Daktaro Hauserio dietos nauda
Daktaro Hauserio dietos savaitę galite numesti iki 5 kg antsvorio.
Dieta taip pat padeda išvalyti kūną ir pagerinti virškinamojo trakto veiklą.
Didelis daržovių ir vaisių kiekis dietoje leidžia prisotinti kūną vitaminais ir būtinais mineralais, o tai teigiamai veikia sveikatą.
Daktaro Hauserio dietos trūkumai ir kontraindikacijos
Energinė 1000 kcal per dieną vertė yra per maža (Pasaulio sveikatos organizacija mano, kad apatinė saugi riba yra 1500 kcal per dieną), tokia dieta gali pabloginti savijautą - galvos skausmai, nemiga, padidėjęs nuovargis. Kita dažna tokio drastiško kalorijų apribojimo pasekmė yra greitas svorio sugrįžimas baigus dietą.
Dieta nerekomenduojama sergant virškinamojo trakto ligomis. Žmonės, turintys bet kokią lėtinę patologiją, prieš pradėdami dietą turi pasitarti su gydytoju.
Kokie maisto produktai yra leidžiami?
- Daržovės be krakmolo.
- Nesaldūs vaisiai.
- Duona.
- Pienas ir fermentuoti pieno gėrimai.
- Liesa mėsa, žuvis.
- Sūris.
- Kiaušiniai.
- Augalinis aliejus salotų padažui.
- Valomasis gėrimas, vaisių sultys, arbata.
Druska leidžiama, tačiau jos reikia kuo mažiau.
Kokie maisto produktai yra draudžiami?
Draudžiami maisto produktai, neįtraukti į leidžiamų sąrašą, įskaitant cukrų.
Daktaro Hauserio dietos meniu
Dr. Hauserio dienos dietos meniu:
Naudingi patarimai
Patarimas 1. Dietos metu patartina laikytis geriamojo režimo - per dieną išgerti bent 1 l vandens. Tai leis pasijusti geriau ir sumažinti apetitą.
Patarimas 2. Dietą bus lengviau toleruoti, jei ją lydėsite reguliariai, bet švelniai užsiimdami fizine veikla: vaikščiodami gryname ore, maudydamiesi, joga.
| Dietos charakteristika | galutinis pažymys |
| Trukmė: 1-2 savaitės |
3,5 iš 5 Mažo kaloringumo dieta, kurią daugiau nei prieš 100 metų sukūrė amerikiečių gydytojas Hauseris, neprarado savo populiarumo iki šiol, nes ji suteikia gerų rezultatų. |
| Rekomenduojamas dažnumas: kas šešis mėnesius | |
| Svorio metimo greitis: | |
| Sauga: | |
| Produktų įvairovė: |
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
