Dieta „Enchantress“
Populiari dieta „Charovnitsa“remiasi baltymų ir angliavandenių dienų kaitaliojimu, todėl yra viena iš atskirų patiekalų galimybių. Autorius nežinomas, pirmą kartą dieta buvo paskelbta Baltarusijos moterų laikraštyje.
Dieta „Enchantress“skirta savaitei, tačiau jei norite ir jaučiate gerai, galite ją pratęsti vienai ar dviem savaitėms, nepakenkdami savo sveikatai. Kiekviena diena turi pavadinimą pagal leistiną dietą: „Baltasis pirmadienis“, „Saldus antradienis“, „Maitinantis trečiadienis“, „Sriubos ketvirtadienis“, „Kuko penktadienis“, „Skystas šeštadienis“, „Salotų sekmadienis“.
Dietos taisyklės „Enchantress“:
- kiekvienai savaitės dienai yra sąrašas maisto produktų, kuriuos galima vartoti, jų negalima pakeisti kitais, taip pat draudžiama keisti dienų tvarką;
- dienos maisto kiekis yra padalintas į penkias ar šešias porcijas; neturėtumėte sumažinti patiekalų skaičiaus (pavyzdžiui, valgykite dienos kiekį vieną ar du kartus);
- būtina laikytis geriamojo režimo - per dieną išgerti bent 2 litrus vandens. Tai ypač svarbu baltymų dienomis.
Šaltinis: depositphotos.com
Dietos „Charovnitsa“pranašumai
Savaitei ant „Charovnitsa“galite numesti 2–3 kg antsvorio.
Dietos racionas yra pakankamai subalansuotas, įvairus ir maistingas, kad būtų lengvai toleruojamas ir nesilpnintų organizmo.
Apskaičiuotas baltymų ir angliavandenių santykis, todėl plato efektas (ilgalaikis svorio sustojimas dėl kūno pritaikymo naujai dietai) yra mažiau tikėtinas.
Dietos "Charovnitsa" trūkumai ir kontraindikacijos
Dieta „Charovnitsa“draudžiama vartoti diabetu sergantiems žmonėms. Jei jie nori to laikytis, „Saldų antradienį“jie turėtų pakeisti bet kurios kitos dienos dieta. Esant virškinamojo trakto ligoms, prieš pereinant prie dietos būtina pasitarti su gydytoju.
Kokie maisto produktai yra leidžiami?
Priklausomai nuo savaitės dienos, leidžiama:
- natūralūs pieno ir rūgštaus pieno produktai, turintys mažai riebalų, be priedų ir užpildų (pienas, kefyras, jogurtas, grietinė, varškė, sūris);
- kiaušiniai;
- Žuvis ir jūros gėrybės;
- liesa mėsa, paukštiena;
- grūdai;
- vaisiai, uogos, švieži ir džiovinti (džiovinti vaisiai);
- daržovės;
- Sojos mėsa;
- alyvuogių aliejaus, sojos padažo (nedideliais kiekiais salotų padažui);
- medus, naminė uogienė, juodasis šokoladas;
- natūralios vaisių ar uogų sultys, nesaldinti gėrimai (juodoji ir žalioji arbata, kava ir kt.).
Kokie maisto produktai yra draudžiami?
Draudžiami visi produktai, neįtraukti į patvirtintą sąrašą, įskaitant:
- druska;
- cukrus ir saldikliai;
- konservai;
- duona, pyragaičiai;
- gazuoti gėrimai;
- alkoholio.
Dietinis meniu „Charovnitsa“
„Charovnitsa“dietos savaitės meniu:
* Jei kiekis nenurodytas, maistą galima vartoti bet kokiu kiekiu, bet ne persivalgyti.
Naudingi patarimai
Patarimas 1. Vidutinis fizinis aktyvumas pagerina našumą ir discipliną, padeda išlaikyti dietą.
Patarimas 2. Kad maistas neatrodytų švelnus, vaistažoles verta vartoti saikingai, atsižvelgiant į jų gebėjimą sužadinti apetitą.
Patarimas 3. Norėdami sumažinti dienos kalorijų kiekį, „Saldžiajame antradienyje“vietoj medaus ar uogienės galite naudoti želė iš želatinos, saldžius vaisius ir vaisių sultis.
| Dietos charakteristika | galutinis pažymys |
| Trukmė: 7 dienos |
3,5 iš 5 Dieta „Enchantress“remiasi atskirų patiekalų principu, kiekvienoje savaitės dienoje yra pavadinimas, nurodantis tinkamą dietą ir sukuriantis žaidimo elementą. Dietos yra lengvos, tačiau reikia griežtai laikytis taisyklių. |
| Rekomenduojamas dažnumas: kas 2-3 mėnesius | |
| Svorio metimo greitis: | |
| Sauga: | |
| Produktų įvairovė: |
„YouTube“vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
