Dieta "Charovnitsa" - Meniu, Apžvalgos, Rezultatai, Patarimai

2024 Autorius: Rachel Wainwright | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-15 20:00

Dieta „Enchantress“

Populiari dieta „Charovnitsa“remiasi baltymų ir angliavandenių dienų kaitaliojimu, todėl yra viena iš atskirų patiekalų galimybių. Autorius nežinomas, pirmą kartą dieta buvo paskelbta Baltarusijos moterų laikraštyje.

Dieta „Enchantress“skirta savaitei, tačiau jei norite ir jaučiate gerai, galite ją pratęsti vienai ar dviem savaitėms, nepakenkdami savo sveikatai. Kiekviena diena turi pavadinimą pagal leistiną dietą: „Baltasis pirmadienis“, „Saldus antradienis“, „Maitinantis trečiadienis“, „Sriubos ketvirtadienis“, „Kuko penktadienis“, „Skystas šeštadienis“, „Salotų sekmadienis“.

Dietos taisyklės „Enchantress“:

kiekvienai savaitės dienai yra sąrašas maisto produktų, kuriuos galima vartoti, jų negalima pakeisti kitais, taip pat draudžiama keisti dienų tvarką;
dienos maisto kiekis yra padalintas į penkias ar šešias porcijas; neturėtumėte sumažinti patiekalų skaičiaus (pavyzdžiui, valgykite dienos kiekį vieną ar du kartus);
būtina laikytis geriamojo režimo - per dieną išgerti bent 2 litrus vandens. Tai ypač svarbu baltymų dienomis.

Šaltinis: depositphotos.com

Dietos „Charovnitsa“pranašumai

Savaitei ant „Charovnitsa“galite numesti 2–3 kg antsvorio.

Dietos racionas yra pakankamai subalansuotas, įvairus ir maistingas, kad būtų lengvai toleruojamas ir nesilpnintų organizmo.

Apskaičiuotas baltymų ir angliavandenių santykis, todėl plato efektas (ilgalaikis svorio sustojimas dėl kūno pritaikymo naujai dietai) yra mažiau tikėtinas.

Dietos "Charovnitsa" trūkumai ir kontraindikacijos

Dieta „Charovnitsa“draudžiama vartoti diabetu sergantiems žmonėms. Jei jie nori to laikytis, „Saldų antradienį“jie turėtų pakeisti bet kurios kitos dienos dieta. Esant virškinamojo trakto ligoms, prieš pereinant prie dietos būtina pasitarti su gydytoju.

Kokie maisto produktai yra leidžiami?

Priklausomai nuo savaitės dienos, leidžiama:

natūralūs pieno ir rūgštaus pieno produktai, turintys mažai riebalų, be priedų ir užpildų (pienas, kefyras, jogurtas, grietinė, varškė, sūris);
kiaušiniai;
Žuvis ir jūros gėrybės;
liesa mėsa, paukštiena;
grūdai;
vaisiai, uogos, švieži ir džiovinti (džiovinti vaisiai);
daržovės;
Sojos mėsa;
alyvuogių aliejaus, sojos padažo (nedideliais kiekiais salotų padažui);
medus, naminė uogienė, juodasis šokoladas;
natūralios vaisių ar uogų sultys, nesaldinti gėrimai (juodoji ir žalioji arbata, kava ir kt.).

Kokie maisto produktai yra draudžiami?

Draudžiami visi produktai, neįtraukti į patvirtintą sąrašą, įskaitant:

druska;
cukrus ir saldikliai;
konservai;
duona, pyragaičiai;
gazuoti gėrimai;
alkoholio.

Dietinis meniu „Charovnitsa“

„Charovnitsa“dietos savaitės meniu:

Baltas pirmadienis Pieno produktai, kurių bendras kiekis yra ne didesnis kaip 3 kg per dieną. Miela antradienis Vaisiai, uogos, džiovinti vaisiai, saldžiosios daržovės (morkos, burokėliai) *, medus, uogienė (tik 2 šaukštai), juodasis šokoladas (50 g). Soti aplinka Mėsa, paukštiena, kiaušiniai, žuvis ir jūros gėrybės - ne daugiau kaip 1,5 kg per dieną. Sriubos ketvirtadienis Daržovių sriubos mėsos ar žuvies sultinyje be riebalų ir kepimo. Virkite penktadienį Bet kokia košė ant vandens be priedų. Skystas šeštadienis Bet kokie gėrimai iš leidžiamų: natūralios sultys, pieno ir pieno vaisių kokteiliai, kompotas, arbata ir kt. Salotų sekmadienis Daržovių salotos. Leidžiama pridėti sūrio arba sojos mėsos. Alyvuogių aliejų, jogurtą ar grietinę leidžiama naudoti kaip padažą.

* Jei kiekis nenurodytas, maistą galima vartoti bet kokiu kiekiu, bet ne persivalgyti.

Naudingi patarimai

Patarimas 1. Vidutinis fizinis aktyvumas pagerina našumą ir discipliną, padeda išlaikyti dietą.

Patarimas 2. Kad maistas neatrodytų švelnus, vaistažoles verta vartoti saikingai, atsižvelgiant į jų gebėjimą sužadinti apetitą.

Patarimas 3. Norėdami sumažinti dienos kalorijų kiekį, „Saldžiajame antradienyje“vietoj medaus ar uogienės galite naudoti želė iš želatinos, saldžius vaisius ir vaisių sultis.

Dietos charakteristika	galutinis pažymys
Trukmė: 7 dienos	3,5 iš 5 Dieta „Enchantress“remiasi atskirų patiekalų principu, kiekvienoje savaitės dienoje yra pavadinimas, nurodantis tinkamą dietą ir sukuriantis žaidimo elementą. Dietos yra lengvos, tačiau reikia griežtai laikytis taisyklių.
Rekomenduojamas dažnumas: kas 2-3 mėnesius
Svorio metimo greitis:
Sauga:
Produktų įvairovė: